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Avez-vous déjà travaillé avec des triathlètes ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Avez-vous déjà travaillé avec des triathlètes ?

Messagepar Invité le 25/10/2005 09h34

bonjour,

je suis triathlète
j'aimerai savoir si vous aviez déjà coaché des triathlètes ou donné des conseils
car je suis à la recherche de conseils pour faire ma routine
j'ai les grandes lignes :

si vous aviez des ex, ce serait super sympa

1. adaptation
2. force/volume
3. force max
4. Alertance des 2 ensuite au sein de la séance puis d'un cycle a l'autre
5. force vitesse à l'approche des compet avec rappel de force max

a force de vous lire, je suis convaincu de l'interêt de la musculation pour nous

que faire comme séries dans ces phases ?
combien de rép avec quelle charge ?


merci
sportivement
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Messagepar Eponge le 25/10/2005 10h14

Salut,

Nous sommes quelques uns ici à considérer la musculation à côté d'autre activités sportives (natation, CAP, vélo, sports de combats, surf, kite surf,...) mais il n'y a pas (encore) de triathlètes sur smart!

Décris un peu plus en détail tes séances si tu souhaites qu'on t'aide. La musculation pour un triathlète c'est très spécifique et j'ai l'impression que tu as déjà les grandes lignes...

Et puis ouvre un log, présente toi, raconte nous ta vie de triathlète: tes entrainements, tes épreuves, etc... Je suis sûr que ça en intéressera plus d'un.
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Messagepar Antoine F. le 25/10/2005 11h40

Je te comprends Triathlethe mag et les bouquins de triathlon proposent des prog un peu nuls: souvent une routine uniquement pour le hors saison, bcp d'exos en isolation, peu de travail preventif, la peur des charges lourdes...

donc a +
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Messagepar Allocine le 25/10/2005 19h56

y a pas mal de sites en anglais sur d'anciens instructeurs de sport dans l'armee aux USA, et qui sont desormais coach sportifs, avec de beaux palmares en triathlon (ou multiraids aventure), ce qui est pas surprenant vu le nombre de Km de nage et de course hebdomadaires qu'ils faisaient

en gros, ils font peu de muscu, ou juste par cycle, mais surtout beaucoup d'exo pliométrique et des circuits full body assez longs (certains mettant l'accent sur la force, la vitesse, l'endurance ou l'explosivité)

?


si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
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Messagepar Patrick B le 25/10/2005 20h06

Desolé mais je peux pas t'aider... par contre toi si :D
Je voudrais savoir combien de fois/semain il faut travailler la nage, la course et le velo (hors muscu)... en sachant que je n'ai que 3 jours de dispo...
Merci d'avance :)
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Messagepar Fred le 28/10/2005 19h31

Il y a aussi la méthode OL basée uniquement sur des exos avec son poids de corps, je me suis un peu disputé avec l'auteur de cette méthode sur un autre site, mais en tant que triathlète ça devrait te convenir.
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Messagepar Eponge le 29/10/2005 11h23

Détrompe toi Fred, dans la préparation d'un triathlète il y a des cycles de lourd (genre triplé au squat).
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Messagepar Fred le 29/10/2005 13h37

Intéressant, ce que tu dis Eponge, et quel est l'intérêt de ces cycles lourd pour des triathlètes?

Dans les quelques livres que j'ai pu lire concernant leur préparation physique, on parle de la muscu, mais sur les photos les mouvements sont mal fait, et le travail se fait en séries longues.
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Messagepar Eponge le 29/10/2005 14h43

Développement de la force Fred! L'objectif étant au final d'emmener de plus gros braquets à vélo.
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Messagepar Rudy le 29/10/2005 20h04

Et de courir léger ! :D
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Messagepar Jm O le 29/10/2005 21h45

Salut S29,
Mon fragin était fana triathlon!
Moi, je suis CAP , boxe, muscu ...
L'intérêt de la muscu pour le triathlon dépend surement du capital musculaire de départ et du niveau que l'on a.
En attendant plus d'infos si tu repasses par la ...

J'ai participé sur un site de trathlon pendant un temps ...
Aucun ne s'interessait à l'alimentation et à mon avis, il y a beaucoup plus à y gagner de ce coté ;)
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