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Loony : Musculation Training Log

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Loony : Musculation Training Log

Messagepar Mr.Propre le 21/03/2007 23h21

http://www.youtube.com/watch?v=5bemI8tCzz8
voilà les moves qu'il faut faire pour se mettre dans le bain. :cool:
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Messagepar Loony le 22/03/2007 12h05

21/03/07
series/reps/poids
jambes :D
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Messagepar Serge_e le 22/03/2007 12h35

:wtf:
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Messagepar Loony le 22/03/2007 14h24

ptain trop feniant pour poster :)
alors
leg press, une autre machine pour les jambes, une autre pour les mollets (sorry ya pas les poids sur ces machines que des numeros)
un peu de rowing et de curls
mal de tete terrible :\
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Messagepar Loony le 22/03/2007 19h07

update mensuration
1m87
88 kg
plutot gras du bide en ce moment
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Messagepar Loony le 23/03/2007 08h48

Bon hier, jme suis dis alle op je change de training, tout naturellement je vais chercher les training d`un certain mr propre :).

Op jme met l`entrainement des pecs dans le cul et je commence la session.
pour faire simple j`ai super souffert, 2h30 de grande intensité :eek: . je n`ai bien sur, pas mis les meme poids hormis lors du DC.
Mais globalement le triset c plutot hardcore...

Merci donc Mr propre pour ce training, il ma bien sodomisé. :p ..

je vous tiendrais au courant des autres sessions ...
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Messagepar Serge_e le 23/03/2007 10h05

il te remercie pour la sodomie :eek:
on aura tout vu :rolleyes:
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Messagepar Patrice N. le 23/03/2007 10h29

Merci donc Mr propre pour ce training, il ma bien sodomisé...

:wtf: :o :confused:
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Messagepar Patrice N. le 23/03/2007 10h30

bel avatar :rolleyes:
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Messagepar Loony le 23/03/2007 10h45

Je precise que c`est "le training" qui m`a fait mal au cul, genre hardcore gangbang... :D

par contre j`ai ete contraint de prendre des poids de lopettes pour cette seance de trisets degressifs.

gay (pour les poids) , mais congestion enorme donc hier ;)
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Messagepar Lou le 23/03/2007 11h21

l`entrainement dans le cul

c plutot hardcore

Merci donc Mr propre, il ma bien sodomisé

m`a fait mal au cul, genre hardcore gangbang

gay



Content de voir que ton imaginaire fantasmatique fonctionne mieux que tes muscles. :cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Loony le 23/03/2007 11h27

oups desolé j`avais pas vu , jvais surveiller un peu mon langage :eek:
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Messagepar Loony le 27/03/2007 10h32

26/03/07
pas de salle,
des pompes et des tractions chez moi
... le truc qui sert a rien :rolleyes:
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Messagepar Serge_e le 27/03/2007 11h22

si, les tractions ca sert toujours
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Messagepar Invité le 27/03/2007 11h30

ça me rappelle mes débuts en 82 ! pompes , abdos, tractions, 100m (jambes), dips! le tout en plein-air sur un stade! (les dips à un angle du terrain , sur le V des barrières , les tractions aux cages de foot)
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Messagepar Mr.Propre le 27/03/2007 12h58

ça me rappelle mes débuts en 82

moi aussi, à ma naissance: première dips pour sortir de la chatte maternelle,tirage horizontal avec le cordon, et travail du cou direct en tétant.
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Messagepar Eric E. le 27/03/2007 13h12

:D
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Messagepar Chris J. le 27/03/2007 13h40

Ta oublié le DCH avec les biberons
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Invité le 27/03/2007 14h17

les couches ça gène pour le squat, surtout quand elles sont fourrées!
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Messagepar Loony le 28/03/2007 11h20

27/03/07
DOS - training de mr propre.
2h bonne sensations du trisets dans tout les sens ...
poids de fillette mais bonne congestion meme si le dos c difficile de le sentir...
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Messagepar Loony le 29/03/2007 12h17

28/03/07
JAMBES
legs press
legs curls
mollets
un peu de squat

une tentative de maxi au DC a 125 ->0
une tentative de maxi au DC a 122.5 ->0
mon college me fait .. si tu reussi pas ton prochain maxi tu rentre aux vestiaires a 4 pattes
ca motive !!
:wtf: pour assurer je lui ai di 115 ... c passé..(javais deja passé 120 il y a peu..)
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Messagepar Invité le 29/03/2007 12h29

c'est maintenant le plus dur! la progression en force tend à s'atténuer arrivé à un certain niveau! le cap des 120kg en DC est long à oublier(ça fait 14ans qu'il me colle aux pec!)
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Messagepar Mr.Propre le 29/03/2007 13h01

Fini les trainings de mr propre?
Celui des jambes c'est le mieux! :D
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Messagepar Loony le 29/03/2007 13h22

non je l`ai commencé mais effectivement c encore un peu hard pour moi cote jambes je suis largue ... mais bon

ce soir c training epaules mr propre. ca va chier !
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Messagepar Mr.Propre le 29/03/2007 13h30

Une fois que tu aura finis les training mr propre, passe au trainings plasma, ca m'intéressserai d'avoir un comparatif. :D
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Messagepar Patrice N. le 29/03/2007 13h33

essaie toit meme si ça se trouve tu arriveras à progresser :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 29/03/2007 13h38

J'essayerai de m'échauffer avec un de ces jours.
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Messagepar Loony le 29/03/2007 13h43

c`est noté ... je continue encore un mois avec toi , ...

Ce que j`aime dans tes training c les series degressifs direectement enchaine , j`avais oubli♪0 cette technique, ca travaille a donf le muscle ( en tout cas il congestionne plus) et ca te repose un peu ton nerveux qui en prend moins que tjrs pousser plus lourd ...
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Messagepar Patrice N. le 29/03/2007 13h59

ne te méprend pas sur ma démarche (je ne sousentend pas que tu es débutant) mais ce sujet est , il me semble, tombé aux oubliettes du forum, alors que la reflexion est essentielle : il faut varier pour progresser
viewtopic.php?t=2718
donc si tu passes d'un entrainement orienté force vers un entrainement à gros volume, tu ne devrais y voir que des avantages :cool:
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Messagepar Loony le 30/03/2007 11h19

29/03/07
Epaules
Supersets
DM assis barre
DM assis halteres
Oiseau
DM debout
DM machines ...

2h super crevé ...

a la fin un peu de curl marteau
12*14 10*18 6*24 :)
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Messagepar Eric E. le 30/03/2007 11h51

bombarde les elevations aussi en super-set avec les développés !! :D
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Messagepar Loony le 30/03/2007 12h45

elevations laterales et oiseau c ca ?
oui hier je l`ai fait asussi 12kg pour les laterales , et 8kg pour oiseau, easy
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Messagepar Eric E. le 30/03/2007 12h54

:cool:
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Messagepar Loony le 31/03/2007 09h25

30/03/07
pecs (training de propre)
3 * DC 6*100 + 6*90 + 10*70 + 10* 40 (enchainé)
3* DI 8*70 + 8*60+10*40 (enchaine)
2* ecarte incline halteres 8*(22-16-12) (enchainé)
2* ecarte halteres 8*(22-16-12) (enchainé)
3* machine pecs + butterfly + dips(8) (enchainé)
ecarte poulies

1h40...mort ...
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Messagepar Loony le 03/04/2007 10h16

2/04/07
DOS
4*(tirage poulie nuque*10)@80kg + 10* 40kg
4*(tirage poulie pecs*10)@60kg + 10* 30kg
tractions
sdt raw
...
et un maxi au dc a 122.5 :D
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Messagepar Loony le 04/04/2007 10h13

3/04/07
DC 5*(5*105)
DM Halteres
DM

rien foutu quoi ... :\
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Messagepar Loony le 05/04/2007 08h53

4/04/07
DC
8*100
5*105, 5*105
4*107.5, 4*107.5

DI
10*70,10*70
6*80,6*80

dips lestes +26kg (4*8)

+ qques exos aux machines a pecs...
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