par Bosco78 le 28/10/2005 10h25
Oï à tous!
Je suis prof de kickboxing, Muay thaï...je m'entraine 5 fois par semaine (pour donner mes cours, + le taf..) je fais 1 seule fois de la musculation par semaine.
je fais des Mvts de masse.
Mais je plafonnne en DC, voilà ce que je fais:
16X70 10X80 8X90 6X90 4X100 2X110 1X120 puis je redescends jusqu'Ã 70kg.
J'ai 45 ans, je suis franco brésilien, j'ai entendu des tas de conneries sur les entraînements de power L, je suis sûr de pouvoir progresser encore.
Je suis de petit gabarit, 1,75m pour 84 kg (je dois maigrir un peu...)
C'est l'enfer de progresser en force, tout en faisant des sports de combats bien évidemment sans "BOMBAS"... Alors j'ai tendance à me gaver de bouffe, et à mon âge...on élimine bcp moins...
J'essaierai bien le powerlifthing, pouvez me dire comment m'y prendre.
et combien de fois par semaine, les exercices, les temps de repos, et tout ça compatible avec mes sports...
Alors, obrigado de vos réponses constructives, et si vous avez besoins d'idées d'entraînements en "vale tudo", kickboxing, muay Thaï, BF, je serais à votre écoute.
Merci
PS: Je suis le doyen sur ce site????????????