Bosco78 : Musculation Training Log

par **Bosco78** le 06/02/2006 14h18

Dur dur de se dire stop....
Abilio merci de tes conseils.

par **Jm O** le 06/02/2006 14h54

Ha bas ça, j'en étais SUR !!!
Les gas, vous pouvez pas comprendre ce qu'est un guerrier !
Quand on a cet esprit la, on est obligé d'aller jusqu'au bout

Mais putain, doucement Bosca ...fais 'tout doux'

par **Eponge** le 06/02/2006 14h56

Bosco t'es complètement tarré de faire du DC à ces charges avec le diag du toubib :eek:

On dirait un gamin :!:

Je suis étonné que tu fasses un PR avec les jambes relevées alors que d'habitude tu les as au sol.

par **Bosco78** le 06/02/2006 15h59

JM j'attends mercredi vraiment pour savoir...

Eponge, en fait j'ai toujours fait mon DC avant de le faire pieds au sol (comme m'avait dit POS) je les posais sur un autre banc en travers à 30cm du sol (un peu plus bas que mon banc) , mais pas relevé au-dessus des cuisses, de cette façon je me sens mieux et moins cambré dans cette position c'est un compromis (d'après le médecin).

Eponge on ne se refait pas...

par **Jm O** le 07/02/2006 13h36

Bosco, j'ai lu ton site.
Il est dur à admettre ce schéma :

Du style ; personne ne pourra éviter le mal de dos !

par **Dx2jc** le 07/02/2006 13h41

C'est pourtant la triste réalité Momo! :rolleyes:

par **Bosco78** le 10/02/2006 14h37

Echographies de la coiffe des rotateurs G et D = inflammation de la bourse sous épinal.
Scanner du rachis = Hernie discale L5 (vers l'intérieur)
Epicondylite coude G
A 15h rdv avec le médecin du sport pour un bilan et me dire quel est entraînement adéquate avec ces petits emmerdes.

A 46 ans le scanner montre mon rachis en super état! pas de calcification, nada! juste cette petite merde d'hernie mais pas si grave! compte rendu du radiologue super dos bien entretenu.

la façon de mettre entraîner jusqu'au début du Power était correct.

Je pense probablement revenir à mes amours en priorité "la boxe"

enfin voyons ce que va me dire le médecin à 15h.

BOSCO VA REVENIR FOUTRE SA MERDE CHEZ VOUS LES JEUNES!!!!!!!! :wtf:

On ne se débarrasse pas comme çà d'un cas pathologique comme moi...

A bientôt tout le monde!

par **Pos** le 10/02/2006 14h43

avec une bonne technique rien ne pourra t'arriver!

par **Jm O** le 10/02/2006 14h52

hé

Qu'est-ce que je vous avais dit !!!
LA FORCE EST PUISSANTE CHEZ BOSCA

Les Frangins vont devoir retourner au charbon

par **Bosco78** le 11/02/2006 00h39

Il m'a fait une injection dans le coude G pour la tendinite = 15 jours sans utiliser le triceps.

Pour les coiffes des rotateurs, les tendinites des sus épineux, et un début de calcification du sus épineux G = 1 mois sans charge concernant le travail des épaules impliquées.

La hernie discale médiane en L5-S1 avec conflit-radiculaire, et protusion discales en L4-L5 = 3 mois sans aucune charge additionnelle sur le rachis, aucune pression possible, pas de footing, de sauts à la corde, de sautillements, de SQt, SDT, pas de presse (car la compression est identique sur le rachis selon lui) que des exos avec PDC sans charge...
3 mois pour qu'une cicatrisation puisse s'opérer sur le noyau du disque (d'après ce que j'ai compris, le noyau de la L5 est écrasé et le liquide fuit par l'arrière de la vertèbre, si je continue je me fout la colonne en l'air.)

$:\$
Qui a déjà eu ce type de problème? :idea:

Je suis dégouté je ne peux même pas continuer mes travaux dans la maison.

Il m'a cassé le médecin, 3 mois sans rien faire!!!!!!!

:wtf:

HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
FILHA DA PUTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

par **Yoki** le 11/02/2006 01h37

Je suis contenent pour toi Bosco que ca ne soit rien de "grave"

Par contre fais pas le con prend bien 3 mois de repos !! Pour repartir tout neuf encore plus fort :cool:

par **Andy91** le 11/02/2006 02h39

pour la tendinite tu devrais parler a ton doc des ondes de choc,il parait que c est le meilleur remede pour ce genre de probleme .
le soucie c est que tout le monde n est pas encore equipe de cette apareil.

je connais un cas similaire au tiens concernant ta l5 sauf qu en fait lui il a le disque bien plus endomage que toi.
il a arrete 1an (pas le chois) et aujourdhui apres deux mois de reprise il pas prendre plus de 12kg en halteres au dc aussi non la douleur reviens immediatement,pas genial $:\$

mais soit obtimiste ton cas est moins grave

par **Bosco78** le 11/02/2006 19h15

Merci Yoki

Andy, il me l'a proposé (les ondes de chocs) mais c'est pas la porte à côté de chez moi...

Bon aujourd'hui, j'ai quand même peint toute la chambre de ma fille, cela a été mon entraînement du samedi

par **Bosco78** le 11/02/2006 19h40

Au fait, mon médecin m'a parlé des stimulateurs (comme Body Fleckson etc.) utilisent, il m'a expliqué qu'effectivement cela augmentent la perf disons conditionnent le muscle, mais si le gars ne sans sert pas il perd ses perfs! D'après lui (ancien médecin de l'équipe de basquet de l'équipe de france), c'est de la daube.
Pour la créatine il m'a expliqué, seule celle que l'on importe des USA est réellement efficace car elle contient des stéroïdes, sinon c'est plus un placébo dans la forme que nous la trouvons en europe. par contre les reins doivent être en parfait état, cela induirait aussi à une rétention d'eau (le muscle est gorgé de flotte)

Il m'a raconté un nombre incroyable de gars, qui prennent toutes les semaines leur piquouse dans le cul d'hormones de croissance, pour aller pousser dans une salle de gym, sans faire aucune compète...seulement pour dire qu'il pousse fort... la femme d'un est venu le voir, et lui a dit qu'il avait des problèmes sexuels et n'arrivait pas à faire un gosse. Le toubib lui a dit:" avec les testicules devenus aussi minuscules...changez de type, pour lui c'est fini, seul la muscu compte!"...Pathétique ...

par **Rudy** le 11/02/2006 19h44

Ca fait peur quand tu entends l'avis d'un medecin qui a été en charge de l'équipe de France basket qui raconte des conneries.

par **Vincent** le 11/02/2006 19h51

la stéros dans la créa c'est bien possible, ils en ont trouvé dans bcp de suppléments :!:

par **Rudy** le 11/02/2006 20h00

Dans quels suppléments? Dans les PH?

par **Guen** le 11/02/2006 20h22

piquouse dans le cul d'hormones de croissance, pour aller pousser dans une salle de gym, sans faire aucune compète...seulement pour dire qu'il pousse fort... la femme d'un est venu le voir, et lui a dit qu'il avait des problèmes sexuels et n'arrivait pas à faire un gosse. Le toubib lui a dit:" avec les testicules devenus aussi minuscules...changez de type, pour lui c'est fini, seul la muscu compte!"...Pathétique ...

La GH ne donne pas des petites couilles mais un GH gut. C'est les steros sur de longues périodes et sans protection qui peuvent rendre stériles. La Gh c'est un plus en combo avec des stéros, mais seul je vois pas trop l'intérêt, c'est 20 fois plus cher et bcp moins efficace que des stéros.

par **Flekson** le 11/02/2006 21h04

le médecin me fait bien marrer. Des stéro dans la créa... a ce moment pourquoi se piquer si y en a dans la créa

pour le compex, jsuis pas convaincu par ton médecin, je l'utilise de temps en temps (donc c'est pas régulier du tout) et je perds pas vraiment des perfs.

par **Bosco78** le 11/02/2006 21h52

c'est la première fois que je vais voir celui là. Moi il m'a gonflé...65€ pour lui serrer la main, 65€ pour qu'il prescrive des analyses et 65€ pour les lire...
et il veut que je revienne le mois prochain... $:\$ pour voir l'évolution.
Je vais te lui en foutre de l'évolution moi!!!!!!! :wtf:

par **Jm O** le 11/02/2006 21h56

C'est l'arnaque légale du Système

....
j'attends un peu
....
....
Tiens Robby n'est pas là ?

par **Alban** le 12/02/2006 09h08

Bosco78 a écrit:Pour la créatine il m'a expliqué, seule celle que l'on importe des USA est réellement efficace car elle contient des stéroïdes, sinon c'est plus un placébo dans la forme que nous la trouvons en europe. par contre les reins doivent être en parfait état, cela induirait aussi à une rétention d'eau (le muscle est gorgé de flotte)

Ca m'étonne qu'un médecin, qui plus est spécialisé dans le sport, ne sache pas que les stéoïdes oraux doivent être alkylés en 17-alpha pour avoir un effet. Et que ça, justement, a des effets dévastateurs sur le foie...
Si on en croit ton médecin, tous ceux qui prennent de la créa devraient dont avoir une cirrhose en plus des glaouis en raisins secs, l'acné, la gyno et tout le reste...

Et sinon, je me demande comment un placébo peut bien causer de la rétention d'eau.

'fin, bon, j'espère qu'au moins il est bon pour ce que tu es allé le voir...

par **Bosco78** le 14/02/2006 12h03

3 semaines d'attente pour un rdv chez un kiné :wtf:

Je vais me démerder tout seul!!!!!
Eponge tu connais les mvts à faire sur "ajustement postural et verrouillage lombaire" + "Renforcement lombo abdominal en cyphose" + "Etirements des muscles souspelviens" + "travail proprioceptif + postures d'etirements du plan postérieur de type mezière" :rolleyes:

Si quelqu'un connait les mvts :idea:

, je l'en remercie!

par **Eponge** le 14/02/2006 12h08

Oui je vois ce que ça veut dire, mais ce n'est pas simple à décrire comme ça... En clair il faut que tu travailles tes muscles abdominaux et lombaires en position "saine", c'est à dire avec le bassin bien mis vis à vis de ta courbure naturelle (gainage, crunchs). Ca passe par des étirements aussi (de toutes sortes, mais surtout lombaires, spinaux et psoas).

par **Bosco78** le 14/02/2006 13h12

Eponge au secours!!!!!!!!!!!!
Je déprime!!!!!!!

plus rien faire me rends dingue!!!!!!!
Tu vois quels mvts Eponge? :idea:

par **Xavier Morel** le 14/02/2006 13h22

Je déprime!!!!!!! plus rien faire me rends dingue!!!!!!!

Ne fais pas de bétises Bosco, on est tous avec toi

par **Eponge** le 14/02/2006 15h50

Cherche un peu Bosco :!:

Je t'ai parlé de mouvement de gainage abs/lombaires donc planche, planche de coté, superman avec peu de lordose, crunchs, crunchs croisés. Si un mouvement est douloureux tu l'arrêtes. Essaie le statique. La chaise romaine ça peut être très bon en statique. Apprends à conserver le bassin en bonne position sur ces mouvements.

Pour les étirements tu as tous ceux de la chaine postérieure.

Et pour ne pas rester inactif tu peux faire de la natation et du vélo.

par **Eponge** le 14/02/2006 15h53

Super article sur le SGA

par **Jm O** le 14/02/2006 15h54

Allez hop, Bosco, dans la piscine !
Ca va te décrasser un peu !!!
Et attention, c'est interdit de sauter dans le bac en bombe

par **Bosco78** le 14/02/2006 17h35

Merci Eponge!

Mais oui le vélo!!!!!!!!!!
La piscine il n'y en a pas près de chez moi... :rolleyes:

Xavier fais gaffe à ton dos avec le SDT!

JM..peux pas faire la bombe ...zut!

par **Bosco78** le 14/02/2006 17h48

Je viens de réquisitioner un VTT (d'une patrouille)

Un super VTT décathlon, à moi la vitesse et les km!!!!!!!!!!!!

Je commence jeudi!

par **Yoki** le 14/02/2006 18h07

T'as niqué un VTT des flics ??? :wtf:

par **Jm O** le 14/02/2006 18h09

Bosco se met au vélo :cool:

Ha ha ha ça pouvait pas mieux tomber : il faudra que tu expliques à ton mentor l'importance du vent

hahaha quelle coincidence !!!
Tiens, toi au moins, t'es sportif !!!

Allez hop, tous les Destrucors sur les bicyclettes

Mais sérieusement, c'est bien le vélo, profites-en pour bien souffler

par **Yoki** le 14/02/2006 18h12

Au fait Bosco, hier je faisais du SDT à 110 et mon pere passe par la, il me dit "pousse toi j'essaye !!"
Il a décollé la barre et je l'ai arrété ou sinon il allait se casser le dos

60 ans et n'a jamais touché une haltere

par **Bosco78** le 15/02/2006 11h04

Yoki ton père à l'âme d'un DESTRUCTOR!

JM heureusement qu'il ya le vent et l'air sinon...les oiseaux tomberaient par terre... :idea:

Les DESTRUCTORS vont être des multisportifs!

par **Jm O** le 15/02/2006 13h01

Bosco78 a écrit:Les DESTRUCTORS vont être des multisportifs!

Ca c'est impossible :!:

par **Bosco78** le 16/02/2006 14h17

Bon reprise bien douce.

DC: 20*50 10*60 6*60 6*80 4*4@100 2' pendant le repos étirements à chaque fin de reps + relevé roumain et crunch.

SQT: 20*50 10*60 10*80 10*90 10*100 2' étirements idem. je pourrai mettre bien 30kg de + c'est horrible de ne pas pousser...
SDT: 20*50 10*60 9*70 8*80 10*100 2' étirements.

Faire pendant le DC les relevés roumain + crunch çà chauffe bien pour le SDT et SQT (niveau lombaire)

Tous les mvts ont été exécutés lentement avec un grand contrôle.
La semaine prochaine je suis en congé.

Demain après-midi 1ère séance chez le kiné! j'en ai trouvé 1!

par **Francois G.** le 16/02/2006 14h20

tu fais du sdt, du squat à 100 kilo avec une hernie :wtf:

et du Dc avec tes tendinites re- :wtf:

Demandes à ton kiné ce qu'il en pense :idea:

par **Bosco78** le 16/02/2006 14h22

1er entraînement depuis le 02/02
reprise bien lente.
DC: 20*50 10*60 6*60 6*80 4*4@100 2' pendant le repos étirements à chaque fin de reps + relevé roumain et crunch.

SQT: 20*50 10*60 10*80 10*90 10*100 2' étirements idem
SDT: 20*50 10*60 9*70 8*80 10*100 2' étirements.

par **Jm O** le 16/02/2006 15h14

Una teta de la mula :!:

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