D'abord, merci à tout ceux qui m'ont répondu.
(Lanvin : si j'évoquais Tsatsouline c'était par rapport à la souplesse, parce que j'ai vu sur Amazon deux livres de lui – ou du moins sous son nom – à ce sujet.)
Lors donc, admettons que je veuille commencer la boxe, disons anglaise, en septembre. J'ai environ deux mois pour me préparer.
Voici la situation :
- J'ai donc bientôt 30 ans.
- Je ne suis pas naturellement de constitution athlétique (pas malingre non plus) ; actuellement je dois faire 67 kilos pour un petit 1,70 m, et à vue de nez je dois être à 15 % de matières grasses (enfin c'est bizarrement réparti, il m'en reste surtout au cul, mais au dessus du nombril je commence à être veineux...)
- Je n'ai jamais (mais alors jamais) été sportif au vrai sens du terme. On m'a fait un peu tout essayer quand j'étais gamin, sans succès ; j'ai notamment fait deux années – peu brillantes – de judo puis de karaté, et c'est à peu près tout.
- Il y a encore 4 mois j'avais environ cinq kilos de gras en plus, je fumais deux paquets par jour et me descendais en moyenne quatre pintes de bière tous les soirs.
- Cela fait trois mois que j'ai commencé à faire de l'exercice, environ un mois que je fais de la muscu à peu près sérieusement (grâce à ce site, comme tant d'autres personnes).
Bref, tout ça non pas pour raconter ma vie, mais pour bien vous faire comprendre que, pour quelque chose d'aussi physiquement exigeant que la boxe, je pars d'à peu près zéro.
Sachant cela, quel entraînement, quelle préparation me conseillez-vous ?
Notamment, comment composer cardio et musculation ?
NB : Niveau cardio je suis presque aussi lamentable que niveau souplesse, et j'ai beaucoup de mal à courir proprement (je veux dire bien et longtemps). Ça, je peux tenir plus d'une heure sur leurs machins 'cross-trainer' mais au parc avec mes Nike All Condition Gear je suffoque et sue ma race dès les cinq premières minutes (qui du coup sont souvent les cinq dernières, bon sang mais c'est bien sûr). Bref.
NB2 : Il semble que cardio et musculation ne font pas bon ménage, ce n'est pas body le pourfendeur du catabolisme musculaire qui me contredira. Mais je ne voudrais pas non plus sacrifier la musculation, parce que j'aime bien ça, je progresse un peu, et surtout c'est la première fois que j'arrive à me tenir à une discipline, et je ne voudrais pas lâcher la proie pour l'ombre...
Voilà , désolé d'avoir fait long, et merci d'avance à ceux, boxeurs ou non, qui voudront bien continuer à me conseiller.