A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Votre petit déjeuner pour la musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Votre petit déjeuner pour la musculation ?

Messagepar Invité le 28/06/2003 07h23

Je voulais juste savoir ce que vous mangez ptt déj en ce moment!
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4


Votre petit déjeuner pour la musculation ?

Messagepar Rudy le 28/06/2003 08h37

500 ml de lait demi ecreme
100 g de all bran
30 g de confiture
30 g de biscotte ( 3 biscotte quoi )
+ vitamines :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Votre petit déjeuner pour la musculation ?

Messagepar FrenchShox le 28/06/2003 10h34

pti dej: (je prend pas trop de trucs parce que j'ai des difficultés à avaler le matin...)

- lait + ovomaltine (50cl) : 508kcal / 88Gl / 10Li / 25Pro
- pain au lait (1) : 127kcal / 20Gl / 3.5Li / 3.5Pro
- fromage vache qui rit (1) : 43kcal / 1.04Gl / 3.6Li / 1.6Pro
- just multivitaminé (20cl) : 90kcal / 20Gl / 0.2Li / 1Pro

-> total : 768kcal / 129.04Gl / 17.3Li / 31.1Pro

Qu'est-ce que vous en pensez? (sachant que je fais 63kg)

Sinon, mon goûter est beaucoup plus complet.

goûter:

- tranches de pain complet (2) : 228kcal / 41Gl / 4.3 Li / 6.88Pro
- tranche de poulet (1) : 39kcal / 0.2Gl / 0.4Li / 8.6Pro
- tranche de dinde (1) : 42kcal / 0.8Gl / 0.4Li / 8.9Pro
- thon (65g) : 122kcal / 0Gl / 5Li / 19Pro
- jus multivitaminé (20cl) : 90kcal / 20Gl / 0.2Li / 1Pro
- beurre (20g) : 53kcal / 2Gl / 5Li / 0.2Pro
- yaourt sveltesse (1) : 59kcal / 7.9Gl / 0Li / 6.4Pro
- lait + ovomaltine (50cl) : 508kcal / 88Gl / 10Li / 25Pro
- banane (1) : 44kcal / 11.5Gl / 0.1Li / 0.6Pro

-> total : 1185kcal / 171.4Gl / 25.4Li / 76.58Pro

Donnez moi votre avis !

Merci
Avatar de l’utilisateur
FrenchShox
 
Messages: 469
Inscription: 21/05/2003 22h23
Réputation: 0

Votre petit déjeuner pour la musculation ?

Messagepar Pierre YoY le 28/06/2003 11h43

ca sert a rien de manger tout ca au gouter, divise le plutot en deux collations separées de deux ou 3 heures, car ton corps ne peut pas absorber 70g de prot d'un coup... seulement 35...
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
Avatar de l’utilisateur
Pierre YoY
 
Messages: 1026
Inscription: 16/05/2003 17h36
Réputation: 0

Votre petit déjeuner pour la musculation ?

Messagepar Nicolas W. le 28/06/2003 12h05

25Cl de thé (non sucré) --> c'est bon au palais et bon pour le drainage
4tranche de pain complet --> 3salé avec bacon, fromage allégé ou qq chose du genre et une avec de la confiture (faut bien aussi se faire plaisir :))
puis ds la matinée je bois bcp d'eau... et je tien juska midi sauf si je m'entraine le matin alors je mange une collation vers 10h30...
Bats toi avec les meilleurs, crève avec le reste...
Avatar de l’utilisateur
Nicolas W.
 
Messages: 976
Inscription: 13/06/2003 20h51
Réputation: 0

Votre petit déjeuner pour la musculation ?

Messagepar Gérard le 28/06/2003 12h14

Idem que Pierre, je trouve que cela fait chargé. Même si tu veux prendre du pids il vaut mieux prendre des petites collations plutôt qu'une seule grosse.
Préférez les bonnes actions aux grandes actions.
Gérard
 
Messages: 34
Inscription: 25/06/2003 11h54
Réputation: 0

Votre petit déjeuner pour la musculation ?

Messagepar Vincent le 28/06/2003 12h44

généralement un grand verre de lait ou 1-2 yogourt(s) (mais je mange souvent et mon but est de sécher un maximum la)
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Votre petit déjeuner pour la musculation ?

Messagepar FrenchShox le 28/06/2003 13h42

Pierre YoY a écrit:ca sert a rien de manger tout ca au gouter, divise le plutot en deux collations separées de deux ou 3 heures, car ton corps ne peut pas absorber 70g de prot d'un coup... seulement 35...


Même si je prend ça en post training?
Avatar de l’utilisateur
FrenchShox
 
Messages: 469
Inscription: 21/05/2003 22h23
Réputation: 0

Votre petit déjeuner pour la musculation ?

Messagepar Rudy le 28/06/2003 14h03

fenchsox tu fais n'importe quoi meme apres l'entrainement tu peux pas absorbe 76 g de prot ca va pas ou quoi ! et 171 g de glucides mais t'es fou la ! a moins que ton entrainement dure 3 h et que tu aille a l'echec sur toutes les seires et avec une 50 de series franchement c'est n'importe quoi ! je rappelle apres le trzaining 0.5 g par kg de poids de corps de prot et 1 g par kg de poids de corps de glucides !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Votre petit déjeuner pour la musculation ?

Messagepar Invité le 28/06/2003 14h18

Dis moi Vincent ,tu ne prend aucun glucide le matin ?
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Votre petit déjeuner pour la musculation ?

Messagepar Nakmuay le 28/06/2003 14h24

FrenchShox a écrit:goûter:

- tranches de pain complet (2) : 228kcal / 41Gl / 4.3 Li / 6.88Pro
- tranche de poulet (1) : 39kcal / 0.2Gl / 0.4Li / 8.6Pro
- tranche de dinde (1) : 42kcal / 0.8Gl / 0.4Li / 8.9Pro
- thon (65g) : 122kcal / 0Gl / 5Li / 19Pro
- jus multivitaminé (20cl) : 90kcal / 20Gl / 0.2Li / 1Pro
- beurre (20g) : 53kcal / 2Gl / 5Li / 0.2Pro
- yaourt sveltesse (1) : 59kcal / 7.9Gl / 0Li / 6.4Pro
- lait + ovomaltine (50cl) : 508kcal / 88Gl / 10Li / 25Pro
- banane (1) : 44kcal / 11.5Gl / 0.1Li / 0.6Pro

-> total : 1185kcal / 171.4Gl / 25.4Li / 76.58Pro

Donnez moi votre avis !

Merci

t'es malade toi :eek:
76g de prot et plus de 1000 cal dans l'apres midi :eek:

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
Avatar de l’utilisateur
Nakmuay
 
Messages: 781
Inscription: 16/05/2003 13h28
Réputation: 0

Votre petit déjeuner pour la musculation ?

Messagepar FrenchShox le 28/06/2003 14h48

Je veux bulker au max ! J'avoue, je crois que le gouter est le repas le plus complet de ma journée, LoL, mais bon..... si ça peut m'aider à gagner du poids !
Avatar de l’utilisateur
FrenchShox
 
Messages: 469
Inscription: 21/05/2003 22h23
Réputation: 0

Votre petit déjeuner pour la musculation ?

Messagepar Nakmuay le 28/06/2003 14h52

tu va seulement prendre du gras, et passer ta vie au chiottes ; ce qui n'est pas assimilé 2h apres le repas ne le sera jamais.
Sans etre méchant, tu ferais mieux de relire les bases, ou sur

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
Avatar de l’utilisateur
Nakmuay
 
Messages: 781
Inscription: 16/05/2003 13h28
Réputation: 0

Votre petit déjeuner pour la musculation ?

Messagepar Rudy le 28/06/2003 17h08

FrenchShox a écrit:Je veux bulker au max ! J'avoue, je crois que le gouter est le repas le plus complet de ma journée, LoL, mais bon..... si ça peut m'aider à gagner du poids !


t'es vraiment le jean claude dusse d'ici lol le type qui fait que des conneries ! arrete de bouffer comme un gros ! mange normalement et si ton entrainement est bon tu progresseras ! c'est pas en se gavant qu'on prend du muscle !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™