Votre petit déjeuner pour la musculation ?

[Invité]

Je voulais juste savoir ce que vous mangez ptt déj en ce moment!

[Rudy]

500 ml de lait demi ecreme
100 g de all bran
30 g de confiture
30 g de biscotte ( 3 biscotte quoi )
+ vitamines

[FrenchShox]

pti dej: (je prend pas trop de trucs parce que j'ai des difficultés à avaler le matin...)

- lait + ovomaltine (50cl) : 508kcal / 88Gl / 10Li / 25Pro
- pain au lait (1) : 127kcal / 20Gl / 3.5Li / 3.5Pro
- fromage vache qui rit (1) : 43kcal / 1.04Gl / 3.6Li / 1.6Pro
- just multivitaminé (20cl) : 90kcal / 20Gl / 0.2Li / 1Pro

-> total : 768kcal / 129.04Gl / 17.3Li / 31.1Pro

Qu'est-ce que vous en pensez? (sachant que je fais 63kg)

Sinon, mon goûter est beaucoup plus complet.

goûter:

- tranches de pain complet (2) : 228kcal / 41Gl / 4.3 Li / 6.88Pro
- tranche de poulet (1) : 39kcal / 0.2Gl / 0.4Li / 8.6Pro
- tranche de dinde (1) : 42kcal / 0.8Gl / 0.4Li / 8.9Pro
- thon (65g) : 122kcal / 0Gl / 5Li / 19Pro
- jus multivitaminé (20cl) : 90kcal / 20Gl / 0.2Li / 1Pro
- beurre (20g) : 53kcal / 2Gl / 5Li / 0.2Pro
- yaourt sveltesse (1) : 59kcal / 7.9Gl / 0Li / 6.4Pro
- lait + ovomaltine (50cl) : 508kcal / 88Gl / 10Li / 25Pro
- banane (1) : 44kcal / 11.5Gl / 0.1Li / 0.6Pro

-> total : 1185kcal / 171.4Gl / 25.4Li / 76.58Pro

Donnez moi votre avis !

Merci

[Pierre YoY]

ca sert a rien de manger tout ca au gouter, divise le plutot en deux collations separées de deux ou 3 heures, car ton corps ne peut pas absorber 70g de prot d'un coup... seulement 35...

[Nicolas W.]

25Cl de thé (non sucré) --> c'est bon au palais et bon pour le drainage
4tranche de pain complet --> 3salé avec bacon, fromage allégé ou qq chose du genre et une avec de la confiture (faut bien aussi se faire plaisir )
puis ds la matinée je bois bcp d'eau... et je tien juska midi sauf si je m'entraine le matin alors je mange une collation vers 10h30...

[Gérard]

Idem que Pierre, je trouve que cela fait chargé. Même si tu veux prendre du pids il vaut mieux prendre des petites collations plutôt qu'une seule grosse.

[Vincent]

généralement un grand verre de lait ou 1-2 yogourt(s) (mais je mange souvent et mon but est de sécher un maximum la)

[FrenchShox]

ca sert a rien de manger tout ca au gouter, divise le plutot en deux collations separées de deux ou 3 heures, car ton corps ne peut pas absorber 70g de prot d'un coup... seulement 35...

Même si je prend ça en post training?

[Rudy]

fenchsox tu fais n'importe quoi meme apres l'entrainement tu peux pas absorbe 76 g de prot ca va pas ou quoi ! et 171 g de glucides mais t'es fou la ! a moins que ton entrainement dure 3 h et que tu aille a l'echec sur toutes les seires et avec une 50 de series franchement c'est n'importe quoi ! je rappelle apres le trzaining 0.5 g par kg de poids de corps de prot et 1 g par kg de poids de corps de glucides !

[Invité]

Dis moi Vincent ,tu ne prend aucun glucide le matin ?

[Nakmuay]

goûter:

- tranches de pain complet (2) : 228kcal / 41Gl / 4.3 Li / 6.88Pro
- tranche de poulet (1) : 39kcal / 0.2Gl / 0.4Li / 8.6Pro
- tranche de dinde (1) : 42kcal / 0.8Gl / 0.4Li / 8.9Pro
- thon (65g) : 122kcal / 0Gl / 5Li / 19Pro
- jus multivitaminé (20cl) : 90kcal / 20Gl / 0.2Li / 1Pro
- beurre (20g) : 53kcal / 2Gl / 5Li / 0.2Pro
- yaourt sveltesse (1) : 59kcal / 7.9Gl / 0Li / 6.4Pro
- lait + ovomaltine (50cl) : 508kcal / 88Gl / 10Li / 25Pro
- banane (1) : 44kcal / 11.5Gl / 0.1Li / 0.6Pro

-> total : 1185kcal / 171.4Gl / 25.4Li / 76.58Pro

Donnez moi votre avis !

Merci

t'es malade toi
76g de prot et plus de 1000 cal dans l'apres midi

[FrenchShox]

Je veux bulker au max ! J'avoue, je crois que le gouter est le repas le plus complet de ma journée, LoL, mais bon..... si ça peut m'aider à gagner du poids !

[Nakmuay]

tu va seulement prendre du gras, et passer ta vie au chiottes ; ce qui n'est pas assimilé 2h apres le repas ne le sera jamais.
Sans etre méchant, tu ferais mieux de relire les bases, ou sur

[Rudy]

Je veux bulker au max ! J'avoue, je crois que le gouter est le repas le plus complet de ma journée, LoL, mais bon..... si ça peut m'aider à gagner du poids !

t'es vraiment le jean claude dusse d'ici lol le type qui fait que des conneries ! arrete de bouffer comme un gros ! mange normalement et si ton entrainement est bon tu progresseras ! c'est pas en se gavant qu'on prend du muscle !