L'objectif de cet entrainement de la force etait d'augmenter l'elasticité des muscles des jambes. L'etirement du muscle augmente sa force pour effectuer le mouvement opposé, et ce phenomene est fondamental pour augmenter la force au cours des exercises de sauts.
Pour optimiser le travail a base de suts, il faut respecter cette regle fondamentale qui dit que plus le contact avec le sol est court, et plus l'exercice est efficace.
exemples d'exercices:
5 sauts rapides a pieds joints
5sauts rapides sur chaque pied
sauts lateraux d'un pied sur l'autre 1,5m de distance
sauts lateraux pieds joints par dessus un banc
sauts de haies pieds joints
sauts d'obstacle pieds joints au dessus d'obstacle tres rapprochés
sauts de haies alternativement pied gauche pied droit
saut en extension vers le haut ( plus haut possible )
saut en extension vers le haut sur une jambe
entre 125 et 200 sauts par seances
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