A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment améliorer sa détente sans matériel ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Comment améliorer sa détente sans matériel ?

Messagepar Marc le 28/06/2003 13h32

salut :)
comment faire pour gagner beaucoup de detente sans avoir de matos :\
c'est quel muscle qu'il faut surtout ?
merci
Marc
 
Messages: 288
Inscription: 22/06/2003 13h21
Réputation: 0


Comment améliorer sa détente sans matériel ?

Messagepar Nakmuay le 28/06/2003 13h46

des exercices de plyométrie, fais une recherche sur google.

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
Avatar de l’utilisateur
Nakmuay
 
Messages: 781
Inscription: 16/05/2003 13h28
Réputation: 0

Comment améliorer sa détente sans matériel ?

Messagepar Rudy le 28/06/2003 14h05

pour la detente c les jambes fait des sauts sur place ! ca ira ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Comment améliorer sa détente sans matériel ?

Messagepar Julien M. le 28/06/2003 14h42

Je tire ca d'un bouquin sur l'entrainement de l'equipe suedoise de tennis de table ( ca ne s'invente pas ;) )

L'objectif de cet entrainement de la force etait d'augmenter l'elasticité des muscles des jambes. L'etirement du muscle augmente sa force pour effectuer le mouvement opposé, et ce phenomene est fondamental pour augmenter la force au cours des exercises de sauts.

Pour optimiser le travail a base de suts, il faut respecter cette regle fondamentale qui dit que plus le contact avec le sol est court, et plus l'exercice est efficace.

exemples d'exercices:
5 sauts rapides a pieds joints
5sauts rapides sur chaque pied
sauts lateraux d'un pied sur l'autre 1,5m de distance
sauts lateraux pieds joints par dessus un banc
sauts de haies pieds joints
sauts d'obstacle pieds joints au dessus d'obstacle tres rapprochés
sauts de haies alternativement pied gauche pied droit
saut en extension vers le haut ( plus haut possible )
saut en extension vers le haut sur une jambe

entre 125 et 200 sauts par seances



julien, ping-pong
free your mind and your ass will follow
Avatar de l’utilisateur
Julien M.
 
Messages: 31
Inscription: 20/05/2003 01h09
Réputation: 0

Comment améliorer sa détente sans matériel ?

Messagepar FlashGordon le 28/06/2003 16h29

ouais c'est de la pliométrie cet entrainement. La plio donne une puissance terrible lors d'efforts brefs. Tu peux faire de la plio seul, mais tu obtiendras de meilleurs résultats en la couplant avec des squats lourds.
FlashGordon
 
Messages: 500
Inscription: 25/05/2003 19h59
Réputation: 0

Comment améliorer sa détente sans matériel ?

Messagepar Lanvin le 28/06/2003 18h32

ba justement, la pliometrie c'est une facon d'accroitre et de coordonné le nombre d'unités motrice en action.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
Lanvin
 
Messages: 1535
Inscription: 16/05/2003 17h47
Réputation: 0

Comment améliorer sa détente sans matériel ?

Messagepar Marc le 28/06/2003 21h46

hehe merci bcq pour ces reponses :)
et avec la pliometrie on gagne beaucoup de detente rapidement ?
Marc
 
Messages: 288
Inscription: 22/06/2003 13h21
Réputation: 0

Comment améliorer sa détente sans matériel ?

Messagepar Rudy le 28/06/2003 21h48

ca depend d'ou tu pars marc ! mais bon tu devrais bien gagner au debut ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Comment améliorer sa détente sans matériel ?

Messagepar Marc le 28/06/2003 22h54



je viens de trouver ca si ca interrese quelqu'un c'est pas mal bien fait :)
Marc
 
Messages: 288
Inscription: 22/06/2003 13h21
Réputation: 0

Comment améliorer sa détente sans matériel ?

Messagepar Laurent Las le 28/06/2003 23h08

on en a déjà parlé ds un autre thread ... j'avais filé des liens

Fais des recherches la prochaine fois avant de poster ;-)
Laurent Las
 
Messages: 198
Inscription: 18/05/2003 02h25
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™