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Technique jambes

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Technique jambes

Messagepar Océdar le 19/11/2005 23h30

Hello,

Lorsque j'entraîne les jambes (squat, sdt jambes droites, fentes avant et arrières), j'ai des bonnes courbatures aux fessiers et ischios mais franchement peu aux quadriceps.
après quelques mois de ce traitement, j'ai raisonablement bien pris du cul et des ischios, mais les quads laissent à désirer...

Déjà rencontré le problème ? d'où peut-il venir ? technique, morpho (jambes plutot courtes et torse long) ?

merci,
à plus
Océdar
 
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Messagepar Guen le 19/11/2005 23h34

Pour prendre du quad au squat il faut descendre bien bas et pas trop penché en avant, surtout si on est longiligne.

Si tu fais du frt-sqt tu vas mieux solliciter les quads.

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Messagepar Patrick B le 20/11/2005 10h36

Exactement, le probleme avec le front squat c'est la pression sur la colonne, qui est je trouve, bien plus importante meme avec des charges legeres (ca doit etre le levier)
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Nakmuay le 20/11/2005 14h40

je pense le contraire, etant donné que le dos est plus droit qu'au sqt nuque.

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar Patrick B le 20/11/2005 19h13

Bah essaie, moi quand je le fais j'ai l'impression que mes vetebres sont ecrasées
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Messagepar Francois G. le 20/11/2005 19h24

je confirme les dires de nak, je case 2 seances de front (prog de body) et du sdt lourd dans la semaine; Mes lombaires vont bien :D
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Koubiak le 20/11/2005 19h29

J'avais essayé le front à l'époque ou je squatais pour préserver mes lombaires.
Et bien elles aimaient encore moins que le back :confused:
Curieux.
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Messagepar Francois G. le 20/11/2005 19h37

ya decidement pas de regles absolues en muscu !
y a pas longtemps je faisais 20 rep au back squat le lundi du sdt le mercredi et du front le vendredi, bé c'était pas tenable, d'une semaine sur l'autre je faisais sauter un truc.
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Guen le 20/11/2005 19h46

Pareil que Nak et fanch, je sens rien aux lombaires avec le front.
Dernière édition par Guen le 20/11/2005 20h11, édité 1 fois.
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Messagepar Francois G. le 20/11/2005 19h50

fanch


t'es breton?
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Guen le 20/11/2005 20h08

Ja :D
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Messagepar Effiks le 20/11/2005 20h23

pour avoir des quads : front sqt + presse
le front sqt preserve les lombaires!
It's hard to be a PIMP !!!
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