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10*5-10*4-10*3 pour les pectoraux : ça marche !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

10*5-10*4-10*3 pour les pectoraux : ça marche !

Messagepar kensei le 10/12 21h55

ok merci
j'ai vu que la question n'avait pas été soulevé donc j'ai eu un doute en voyant des videos de partielles :idiot:
je devrais commencer la semaine prochaine il me tarde :D
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10*5-10*4-10*3 pour les pectoraux : ça marche !

Messagepar Snakehunting le 12/12 19h00

Bonjour tout le monde,


je suis désolé de poser une question qui à surement déja été traité mais je n'ai pas le courage de lire les 20 pages de réponses :eek: :eek:

Quelqu'un voudra-t-il bien répondre aux questions suivantes.

-ce programme s'effectue-t-il sur TOUT les exercices de la séance ou sur UN exercice de base? (DC, DCH...)


De manière générale je ne m'entraine qu'aux haltères, la barre j'ai pas de sensation :confused: pensez-vous qu'il est possible de réellement progresser aux pecs sans barres? sachant que les pecs sont aussi mon point faible.




Merci à tous!
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10*5-10*4-10*3 pour les pectoraux : ça marche !

Messagepar Rudy le 12/12 20h53

Un seul exercice.
Et sinon, oui à ta dernière question.
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10*5-10*4-10*3 pour les pectoraux : ça marche !

Messagepar Shumi le 02/04 14h51

Je me permets de déterrer ce sujet.

Le 10*5 est-il toujours d'actualité ?

Mon objectif est de m'améliorer en force sur un cycle de 8 à 12 semaine.
Mes perfs aujourd'hui sont modestes : 1*75kg pour 65kg de pdc
Est-il préférable de faire un 5*5 + assistance comme de l'écarté poulie haute.

Merci d'avance.
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