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Keny : Force Training Log

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Messagepar Ori le 05/03 21h34

triceps poulie 3 séries de 1O reps à 100 kgs en passant par des séries à 90/75 et 60 kgs avant


C'est con comme question mais tu fais comment pour pas te soulever toi même avec la poulie ? :D
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Martin le 05/03 22h49

pascal carrere va tirer en -125 à mon avis aussi, car il n'a pas fait les zones en -125 juste pour le plaisir
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar Martin le 05/03 22h54

enorme le bench à 271 keny !!!
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Messagepar Keny le 05/03 23h38

Ori a écrit:
triceps poulie 3 séries de 1O reps à 100 kgs en passant par des séries à 90/75 et 60 kgs avant


C'est con comme question mais tu fais comment pour pas te soulever toi même avec la poulie ? :D


Je fais plus de 100 kgs



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Messagepar Keny le 05/03 23h40

effectivement il ya aura les deux frangins hergott dans des caté différentes, le match se fera donc entre philippe et stéphane....



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Messagepar Philippe Billoir le 08/03 08h21

j'espere que pascal tirera avec nous sa donnerai un match de fou!
dommage que tu ne sois pas la car a 4 le match aurait été encore plus interessant!
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar Keny le 08/03 23h34

Philippe Billoir a écrit:j'espere que pascal tirera avec nous sa donnerai un match de fou!
dommage que tu ne sois pas la car a 4 le match aurait été encore plus interessant!


Je ne devrais pas dire cela mais vu que je ne tire pas, je pense que sauf gros problème type blessure ou arbitrage....Tu vas tuer le match est prendre le record de France. Je te le souhaite, super tes barres ces temps -ci, continue . A plus



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Messagepar Philippe Billoir le 09/03 02h28

merci :cool:
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Keny le 11/03 20h27

training un peu perturbé, j'ai prêté mon F6 et le gars a oublié de me le ramerner, j'ai ressorti le katana, des bonnes barres, j'avais bien les watts mais obligé de contrôler les trajectoires, les sensations pas géniales.

160 KGS X 5 REPS CALE DE 12
2OO KGS X 5 REPS CALE DE 12
235 KGS X 3 REPS CALLE DE 12 PUIS 10
255 KGS X 1 REPS CALE DE 10
275 KGS X 1 REPS CALE DE 7
301 KGS ESSAI CALE DE 10 CM , bon contrôle de la barre mais obligé de s'y prendre à deux fois pour la sortir (j'ai pas verrouiller les bras tout de suite la première fois donc cela descend vite)
j'ai enchainé de suite par une autre tentative , bon controle de la descente, léger temps de pause sur la cale (j'allais pas boire le cocktail)et j'ai reussi à remonter quelques centimètres, puis Patrick m'a soulagé progressivement pour que j'en bave un max...

videos
http://fr.youtube.com/watch?v=WWFo5-fNMp4


http://fr.youtube.com/watch?v=jaE2WnQMQe8
Dernière édition par Keny le 11/03 21h07, édité 6 fois.



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Messagepar JM du 08 le 11/03 20h32

301 KGS ESSAI CALE DE 10 CM , bon contrôle de la barre mais obligé de s'y prendre à deux fois pour la sortir (j'ai pas verrouiller les bras tout de suite la première fois donc cela descend vite)

enorme....
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Alex H. le 11/03 21h05

JM du 08 a écrit:
301 KGS ESSAI CALE DE 10 CM , bon contrôle de la barre mais obligé de s'y prendre à deux fois pour la sortir (j'ai pas verrouiller les bras tout de suite la première fois donc cela descend vite)

enorme....


Pas mieux :eek:
La progression infernale, chapeau :cool:
Alex H.
 
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Messagepar Valentin T. le 11/03 21h38

:eek:
Moonstrueux, dément :!:
Valentin T.
 
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Messagepar Martin le 11/03 23h24

perfs monumentales ici !!! :eek:

tu vises combien pour l'afffbb keny ?
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Messagepar Simon le 12/03 00h44

je sais pas quoi dire,
pas trop mal :)
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Tom Weldon le 12/03 01h02

Incroyable :eek: :eek: Niveau de folie Keny :cool:
Molann an obair an fear
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Messagepar Keny le 12/03 07h02

Martin a écrit:perfs monumentales ici !!! :eek:

tu vises combien pour l'afffbb keny ?


hello Gros ca va ? honnetement c'est plus la fsfa qui m'interresse, et le record . Il ya aussi le record à chenin en afffbb que j'aimerais bien battre à 252,500 kgs

on verra bien, je vais remonter les cale en travaillant à 10 et 7,5 et tenter des doublés et triplés si cela passe à plus de 250 pour bien maitriser cette charge.

Sinon a part cela je pense que si j'avais mis 300 je remontais la barre :D , j'ais mis un kilo de trop :D :D :D :cool:



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Messagepar Martin le 12/03 18h58

Sinon a part cela je pense que si j'avais mis 300 je remontais la barre , j'ais mis un kilo de trop


:cool: x 1000

quel dommage que tu fasses pas la ffhmfac !!! :(

j'aurais bien aimé voir le match Philippe Billoir -Keny - Stephane Hergott
:eek:
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Messagepar Force Tranquille le 12/03 19h44

ENORME :eek:

Déjà pour sortir, tenir à bout de bras cette charge 300kgs.....en plus la descente bien retenue, perso je priai le ciel pour pas que les coudes pètent tout à coup....parce qu'il faut le dire, on ressent pas une très bonne facilité.....on voit que c'est au taquet, que les mecs autour sont pas là pour faire joli....mais c'est vraiment énorme, tout mon respect, chapeau !! :cool:

Le commun des mortels (et des naturels soit-disant passant ;) ) aimeraient bien déjà faire cette perf, même de cette manière, avec 200kgs....

Niveau de folie Keny !
Les raisonnables ont duré, les passionnés ont vécu !

Training : viewtopic.php?t=9664

Pics : viewtopic.php?t=9660

2ème passion (en sous-marin de la muscul) :
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Messagepar Keny le 12/03 21h57

Merci pour ce petit message, c'est vrai que l je suis vraiment au taquet, à la limite du raisonnable, mais je n'ai aucune apréhension, j'ai des gars autour de moi qui assurent un max ( 6 personnes tout de même) , je suis confiant et je me fait plaisir .........au naturel :D



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Messagepar Scano93 le 12/03 21h59

La grosse classe :cool:
301Kg, j'arrive pas à exprimer ce que cela représente pour moi :eek:
Tout mon respect ;)
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Chris J. le 13/03 07h06

Dingue.

Même le pareur obligé de mettre des sangles :eek:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Joe le 13/03 18h46

Enorme, je te sens d'attaque pour passé ses + 250kgs...continue Ken!
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rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Keny le 03/04 21h03

DC non équipé
180 KGS X 3 reps
205 KGS X 1 rep

DC équipé
225 KGS X 1 rep
240 kgs X 1 rep



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Messagepar Joe le 04/04 21h02

En forme le Ken :D
Tu fait pas d'assistance apres?
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rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Keny le 04/04 21h07

Joe a écrit:En forme le Ken :D
Tu fait pas d'assistance apres?


Si un peu d'incliné haltères et les triceps aussi



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Messagepar Keny le 07/04 18h52

DC non équipé
3 X 180 kgs
1 X 210 Kgs (aidé)

DC équipé
1 X 225 kgs
1 X 255 kgs (echec)

incliné haltères + triceps

petite séance , pas de jus pourtant je suis plus fort sur les exos d'assistances.... :\

compte à rebours : 1 mois avant europe WDFPF



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Messagepar Joe le 07/04 18h56

ta pas peur de te grille en faisant des maxi a chaque seance?
Une autre question (desole) pour les triceps tu pense que la poulie ca suffit, car pour moi (j'en fais l'experience!) les dips et le dcs c'est mort.
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Messagepar Keny le 07/04 20h12

A l'approche des compet, je réduis els exos d'assistance, en général, je n'en fait qu'un



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Messagepar Keny le 15/04 18h55

dernier training DC avant France FSFA ce week end

DC non équipé
5 REPS A 150 KGS
5 REPS A 170 KGS
5 REPS 0 180 KGS

DC EQUIPE
3 REPS A 225 KGS AVEC CALE DE 12 PUIS CALE DE 7 PUIS SANS CALE A LA CLAQUE



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Messagepar Philippe Billoir le 15/04 19h22

bon courage pour ce week-end!tu vas commencer a combien?
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Keny le 15/04 20h44

merci pour ton soutient, je pense que je vais commencer à 185 en non équipé et 225 équipé. Je suis allé chercher le katana que j'avais prêter à un pote, si je passe ma 3ème barre en équipé, je demande une quatrième avec le katana pour le fun.....



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Messagepar Cyril le 15/04 21h25

Je persiste à dire que tu devrais être banni de ce forum, afin de ne pas miner le moral de tout le monde. :D
La fibre oblige !
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Messagepar Keny le 21/04 12h41

Résultats championnats de France FSFA ce week end

Matin DC équipé

220 kgs
235 kgs
Echec à 253 kgs

après midi DC non équipé
180 kgs
192,500 kgs
Echec 202,500 kgs

Compétition très sympathique , cela à été dur de refaire du non équipé à la fin , j'étais claqué mais l'objectif des qualif est rempli et j'ai reçu quelques bon conseils qui j'espère porteront leur fruits bientôt, surtout pour passer cette barre à 253 kgs.

Merci El president pour ton engagement dans cette compétition et pour le fait que tu m' as passé toutes mes barres et beaucoup d'autres malgré le fait que tu étais compétiteur également. Merci à toute à la Smart team et rendez vous en Italie



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Messagepar Rodéric le 21/04 13h23

Bien joué quand meme pas facil de faire des barres en compé avec tout ce que tu fait a l'entrainement quand meme! et puis quand meme premier a l'indice^^
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Philippe Billoir le 21/04 16h40

felicitation pour ta premiere place!
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar El President le 21/04 18h29

je suis habitué a tes passages de barres mo keny no prob la meme a europe
bientot je serai fort
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Messagepar The Mascot le 21/04 18h32

:cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Keny le 21/04 19h45

Philippe Billoir a écrit:felicitation pour ta premiere place!


merci, j'espère que l'an prochain j'aurai celle des -110 kgs FFHMFAC et toi celle des -125 kgs, va falloir bosser dur



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Messagepar Martin le 21/04 20h33

merci, j'espère que l'an prochain j'aurai celle des -110 kgs FFHMFAC et toi celle des -125 kgs, va falloir bosser dur



en tout cas vous serez les favoris !!!!

keny à Europe WDFPF ça va monter les 253kg !!!!
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Messagepar Joe le 21/04 20h47

Oui Ken tu vas les peter.
On se voit samedi ;)
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