A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Keny : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Keny : Force Training Log

Messagepar Valentin T. le 28/01 09h12

Il ya deux ans j'ai énormément souffert des coudes mais je m'en suis sorti , notemment avec les ondes de choc.


Tu peux m'en dire plus stp ?

J'ai été opéré d'un coude, mais l'autre, ça traîne toujours et vu le temps que j'ai mis pour que ça se stabilise après l'opération, je ne suis pas chaud pour faire la même chose de l'autre côté.
Valentin T.
 
Messages: 1361
Inscription: 21/04 09h13
Réputation: 0


Keny : Force Training Log

Messagepar Keny le 28/01 10h12

J'avais une tendinite aux épycondilens (le bosse externe du coude ) . Le kiné me massait pour chauffer, puis je faisais des étirements et enfin des ondes de choc et du compex. Après les ondes de choce , pas de traning pendnat 3 jours, donc j'essayais de les faire avant le week end .Il faut voir un kiné, après je ne sais pas ou se situe ta douleur au coude ?



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

Keny : Force Training Log

Messagepar Valentin T. le 28/01 14h34

Epitrochlée pour moi. On m'avait parlé des ondes de choc il y a quelques année, mais c'était tout neuf, et dans le coin il ne faisait ça qu'à Genève et Lyon. Apparement c'est plus "distribué" maintenant.

Il t'a fallut beaucoup de séances ?

Avant j'ai tout essayé : kiné "classique" avec MTP, méso, infiltrations...rien y a fait !
Valentin T.
 
Messages: 1361
Inscription: 21/04 09h13
Réputation: 0

Keny : Force Training Log

Messagepar Keny le 28/01 20h35

en 10 séances c'est déjà pas mal



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

Keny : Force Training Log

Messagepar Valentin T. le 29/01 13h57

ok, merci pour les rens' :cool:
Valentin T.
 
Messages: 1361
Inscription: 21/04 09h13
Réputation: 0

Keny : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 28/02 11h33

ou qu'il est le keny ?!
mais ou qu'il est le keny ?!
il a bobo à la boubouche le keny ?!

(juste pour pas que tu dégringoles plus bas que la page 3 lol)
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Keny : Force Training Log

Messagepar Keny le 03/03 21h36

Training dc équipé

titan fury

230 kgs x5 reps
250 kgs x2reps
video
http://www.youtube.com/watch?v=23_HazVEvuo

dips
lest 25 kgs
28 reps
20reps



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

Keny : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 03/03 22h48

beuah !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Keny : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 03/03 23h21

niquel ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

Keny : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 04/03 12h08

Énorme :o :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Keny : Force Training Log

Messagepar Bruno le 04/03 21h11

carrement énorme tes deux dernières videos
la vache ! :cool:
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Keny : Force Training Log

Messagepar Martin le 05/03 19h26

ça pousse bien keny !!!!

:cool:
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
Messages: 883
Inscription: 24/04 12h54
Réputation: 0

Keny : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 09/03 21h46

Ken a fait au Bench
- 3*160kg raw
- 2*190kg raw
- 1*210kg raw

http://www.youtube.com/watch?v=tPB238fNCRA

- 3*240kg équippé

http://www.youtube.com/watch?v=crFYAsKWGxg

- 1*300kg équippé.

http://www.youtube.com/watch?v=DWN5adDFPNE

Dips +25kg : 2*25 rép.

Spartan !


Bon training !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Keny : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 09/03 21h50

:eek: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Keny : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 09/03 21h50

énorme :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3771
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Keny : Force Training Log

Messagepar Kev le 09/03 23h08

Violent tout ça!! :cool: :D
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

Keny : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 09/03 23h09

Le probleme c les pareurs, tu vises 270 a france?
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Keny : Force Training Log

Messagepar Keny le 14/03 15h01



Non ce n'est pas l'objectif, je vise la bonne place, je mettrais mes barres en fonction des autres , sans prendre trop de risques



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

Keny : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 16/03 18h22

yep Keny. juste pour le site pallini, pas de réponse non-plus...
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Keny : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 23/03 08h34

Qu'est ce qui c'est passé? même si 2ème c'est bien pourquoi ta pas réussi tes autres barres?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Keny : Force Training Log

Messagepar Keny le 20/04 22h48



Bonjour, j'ai loupé ma compet ou plutôt ma préparation. J'étais persuadé d'être trop lourd car 111 kgs sur ma balance donc je n'ai pas pas mangé le matin jusqu'à la pesée à 14H30 et finalement je pesais 107.5 kgs, en plus j'avais une prise de sang à faire le matin à jeun avant de prendre la route. J'ai fait une hypo à l'échauffement, je calais sous 2 reps à 220 kgs à la cale, j'ai presque eu de la chance de sortir un barre.
C'est la plus mauvaise compet de ma carrière, c'est comme çà.

training du jour
développé incliné
3 X5 reps à 130 kgs

développé couché raw

5 reps à 140 kgs

équipé

3 reps partiel à 230 kgs

raw

1 négatif à 230 kgs

1 négatif à 230 kgs ave csoulagement à la montée

1 reps à 200 kgs

30 reps à 100 kgs à la machine à pecs serrés

training biceps

curl à 17.5 puis 3 séries à 26 kgs haltères



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

Keny : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 21/04 10h01

Et pour monde?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Keny : Force Training Log

Messagepar Keny le 21/04 12h15



Pour le moment je ne sais pas si je suis qualifié, j'aurai la réponse le 27/28 avril, sinon j'ai europ Wdfpf à la mi mai



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

Keny : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 21/04 12h30

A oui, fau que je regarde où ça se situe bourbon truc
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Keny : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 21/04 21h13

keny a une connexion de nouveau ?
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Keny : Force Training Log

Messagepar Keny le 21/04 22h51



eh oui :D sinon j'ai vu sur le site de l'Ipf que je ne n'étais plus inscrit, les 10 noms sont tombés et je ne serai pas de la partie alors la saison se terminera sur les championnats d'europe wdfpf à bourbon lancy.



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

Keny : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 22/04 10h55

Dommage. Tu y fera un tour en tant que spectateur?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Keny : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 22/04 12h57

Tu peut pas tirer IPF si tu tires dans une autre fédé... En tout cas reposes toi bien et montres nous tes 260 a europe WDFPF
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Keny : Force Training Log

Messagepar Keny le 22/04 13h26



Enfin de toute façon je n'ai pas été retenu à cause de ma prestation à France, j'ai merdé et je la paie à une place près.

Sinon je n'irai pas en spectateur à Hamm, par contre je soutient très fort philippe billoir et Stéphane hergott en espérant qu'ils battent leurs records personnels



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

Keny : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 22/04 16h30

Keny a écrit:
Julien Camdessoucens a écrit:keny a une connexion de nouveau ?


eh oui :D sinon j'ai vu sur le site de l'Ipf que je ne n'étais plus inscrit, les 10 noms sont tombés et je ne serai pas de la partie alors la saison se terminera sur les championnats d'europe wdfpf à bourbon lancy.

je suis desolé pour toi,c'est vraiment un mauvais concour de circonstance au vue de ce que tu es capable de faire!
Philippe Billoir
 
Messages: 1384
Inscription: 08/05 13h39
Réputation: 65

Keny : Force Training Log

Messagepar Keny le 22/04 18h44

Philippe Billoir a écrit:
Keny a écrit:
Julien Camdessoucens a écrit:keny a une connexion de nouveau ?


eh oui :D sinon j'ai vu sur le site de l'Ipf que je ne n'étais plus inscrit, les 10 noms sont tombés et je ne serai pas de la partie alors la saison se terminera sur les championnats d'europe wdfpf à bourbon lancy.

je suis desolé pour toi,c'est vraiment un mauvais concour de circonstance au vue de ce que tu es capable de faire!


C'est comme cela , c'est le sport, mais c'est vrai que c'est vraiment mal tombé, sinon tu as intérêt de tout pêter à monde, a plus
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

Keny : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 23/04 16h30

c'est kler :D
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
Messages: 1384
Inscription: 08/05 13h39
Réputation: 65

Keny : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 30/04 15h16

MP ken
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Keny : Force Training Log

Messagepar Keny le 16/05 12h01

Hello, départ pour Europe WDFPF tout a l'heure, le bench c'est demain à Bourbon Lancy, si certains veulent regarder la compet.
Pour moi l'objectif est de faire des barres pour la qualif monde en septembre, je ne pense pas faire de perfs, j'ai relaché le training et je pars en sèche dès lundi, je vais essayer de perdre 5/7 kgs sur 45 jours, ca va être dur, finis les bon petits plats bien gras et le chocolat

je vous donnerai les résultats au plus tôt :D



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

Keny : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 16/05 12h09

merde pour demain ;)
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
Messages: 1384
Inscription: 08/05 13h39
Réputation: 65

Keny : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 16/05 13h50

bonne compet ken
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Keny : Force Training Log

Messagepar Keny le 17/07 00h14

Hello, reprise du training ce dimanche avec Pinoch

Pdc 104 kgs

sinon a europe j'ai fait deuxième en non équipé ( je n'ai fait que deux barres) et premier en équipé.

Je vais faire une préparation courte mon monde wdfpf le 11 septembre 2009 puis je refait un perte de poids et je recommencerai un preparation à la mi janvier.

Ce qui va changer cette année j'espère: 2 préparations au lieu d'une seule / essayer d'arrêter de tenter des maxi trop souvent et supprimer plus de 50 % de compétitions. faire du training raw sans se blesser....et réussir a faire une competition sans changer 2 ou 3 fois de maillot, lol



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

Keny : Force Training Log

Messagepar Keny le 19/07 21h12

Training de ce jour pdc 103 kgs

Dc non équipé

Warm up barre à vide et 50 kgs

10 reps à 70 kgs
10 reps à 90 kgs
10 reps à 110 kgs
10 reps à 125 kgs
10 reps à 135 kgs
8 reps à 145 kgs
8 reps à 145 kgs

Epaules
3 séries 10 reps à 32 kgs développ haltères

skrug et biceps au pupite à 1 bras et rowing sur banc



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

Keny : Force Training Log

Messagepar Keny le 10/08 11h15

training du 03/08/09

dc 10x130 kgs
3x6 reps à 145 kgs

developpé incliné machine + biceps + triceps



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

Keny : Force Training Log

Messagepar Keny le 10/08 11h17

training du 06/08/09

squat : 10 x 100 kgs
6 x 140 kgs
6 x 180 kgs
3 x 200 kgs

enchainé 6 x 180 kg /6 x 140 kgs / 6 x 100 kgs

leg extension 3 séries
ischios couchés 3 séries



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™