Keny a écrit:Compet zone du 13 février
3 échecs à 217,500 kgs
Training du jour
dc serré 50 cm
60 kgs x 10 reps x 2 séries
80 kgs x 10 reps
100 kgs x 10 reps
120 kgs x8 reps
140 kgs x 5 reps x 3 séries
kennelly press
15kgs x 10 reps
20 kgs x 10 reps x 3 séries
biceps marteau
20 kgs x 8 reps
25 kgs x 8 reps
30 kgs x 8 reps
Chris J. a écrit:Donc c'est fini pour toi en ffh cette saison?
Rodéric a écrit:Vraiment dégouté pour toi Keny, dire que t'as raté le titre d'un cheveu l'an dernier et la t'es pas qualifié, c'est triste.
Tout sa par ce que Mascott est pas venu te passer le maillot et t'encourager!
Keny a écrit:training équipé
DC
cale de 10 cm
150 kgs x 6 reps
175 kgs x 6 reps
200 kgs x 6 reps
cale de 7,5
225 kgs x 2 reps
250 kgs x 2 reps
270 kgs x 1 reps
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