Pourquoi insister autant sur le soulevé de terre?

[Pos]

C'est vrai que c'est moins marrant quand on sait ce qui se passe :confused:.

Mais bon, fait attention à ta technique (travaille ta souplesse), évite le tonnage (vire les exos inutiles, soulage tes lombaires en faisant des associations d'exos : par exemple, si tu fait du SDT, fait par exemple du rowing haltère au lieu du rowing barre), ne fais pas des trucs que tu pourrais regretter, ne reste pas assis toute la journée (une activité douce pour mobiliser les articulation est bénéfique), et ça devrait aller. Faire attention aux signes aussi (petite douleur anormale qui veut pas partir par exemple).
Faut pas non plus pousser la peur au ventre, hein !

Comment travailler sa souplesse? sdt jt leger (20kg) en arrondissant le dos? se coucher sur le dos et ramener ses jambes en arriere jusqu'a toucher le sol derriere sa tete avec la pointe de ses pieds? etc.

Je reste effectivement assis presque toute la journée a mon boulot...

Pour rester

[ML34]

ben des assouplisssement en general pos

[Pos]

corrolaire à ma question: comment traviller la force de ses lombaires sans les mettre en danger? electostimulation avec electrodes en pointes enfoncées dans le muscle, le tout en 220v ?!

[ML34]

electrode !!
il me semble que sans danger tu as celui la :

[Pos]

ben c'est comme un sdt jt ca...

[ML34]

en poids du corps c'est peut-etre moins risqué ? attends je vais encore chercher

EDIT >> ou peut-etre des machines mais bon faut voir....
Sinon les electrodes dans le dos ca m'etonnerai encore dans les abs ouais un peu mais dans le dos ....

[BlackMantis]

Pour ma part avant de faire de la muscu et du SDT et SDT-JT j'avais toujours de terrible maux de dos, je devais allez voir mon chiro 2-3 fois par mois pour me replacer la colonne. Depuis que j'ai commencer la muscu ( 4 ans) je ne suis allez chez mon chiro que 2 fois, et c'était lors de blessure au lombaire faite au Squat. Donc pour moi c'Est évident que le SDT renforce les muscle du dos et absorbe les chocs au lieu que ce soit colonne elle-meme qui ai a le faire.

[Lanvin]

idem, avant j'avais de terrible maux de dos mais depuis que j'ai repris le sport (aikido à l'époque) les maux ont completement disparu.

[Jol]

Ce que je veux dire c'est que quand la muscu est une passion et qu'on en fait pendant des années, les risques de se blesser sont forcément plus élevés que si on faisait un "sport loisir", comme on appelle ça, à l'inverse d'un sport intense (dont la muscu fait partie).
Je dis pas qu'on va tous finir dans une chaise roulante à 40 ans, tu pourras très bien être en bien meilleure santé qu'une personne sédentaire, c'est même certain si tu fais attention, mais un accident avec une charge lourde arrive vite. Prendre des risques inutiles est vraiment bête, la pire chose est de se blesser et de se dire qu'on aurait pu l'éviter.

> Pos
Ne pas être assez souple peut avoir des répercussion sur la technique d'un mvt. C'est très bien expliqué sur cette page :
Le SDT jt léger me parait pas génial comme exercice.
Sinon être assis toute la journée est pas bon évidemment. Ce que tu peux faire par exemple est de prendre des pauses toutes les 30 min et de marcher un peu. Et ne pas faire que la muscu comme activité, mais un truc plus doux à côté.

Travailler efficacement ses lombaires présente toujours un risque.

[Bovidus]

Ce que tu dis est fondé, c'est bien de ne pas être aveuglé, d'avoir la conscience du risque mais il ne faut pas qu'elle gache l'envie de pousser/soulever. On ne s'entraine pas bien si ca vient pas des trippes!