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Force : la souplesse de la barre influe-t-elle sur la performance ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Force : la souplesse de la barre influe-t-elle sur la performance ?

Messagepar Vincent le 29/01 16h52

les 5kg au DC se confirment alors, car Koubiak parlait aussi de 5kg sur un 10RM !!!! et au SDT / SQT ca doit faire 10kg de différence... peutêtre plus :eek:
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Messagepar Koubiak le 29/01 17h01

8@90 il y a un mois sur ma barre decat (bon apres une semaine sans training et lors d'un entrainement sous mon préau à quelques degrés à peine (2 ou 3 de mémoire)) et 7@105 hier chez Pos sur de l'olympique.
Donc la différence sur du 10 RM c'est mini 5 kg et sur un max facile 10 kg.
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Messagepar Invité le 29/01 17h19

N'y aurait-il pas un "intermédiaire" (surtout au niveau du tarif) entre les barres Déca et les barres de salle ?
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Messagepar Rudy le 29/01 17h26

Il y a des barres décathlon qui sont bien.
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Messagepar Vincent le 29/01 17h40

put1 10kg sur un max au DC, faut inclure ca dans le perf board c'est énorme comme différence (5-10%)
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Messagepar Guen le 29/01 18h18

10 kgs entre ma barre du moment et celle de Pos :eek:
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Messagepar Yoki le 29/01 19h43

Pos a menti sur le poids de la barre :p
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Messagepar Pos le 29/01 20h04

Guen, ta barre est "speciale" aussi...
c'est la meme que Gros et jerome: une sorte de baramine de 1m55 avec un diametre de fou.
Jerome a aussi une barre olympique marcy mais bizarrement il l'utilise pas au DC...


le kit marcy avec 140kg en tout coute entre 200 et 250kg, je trouve pas ca tres cher
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Messagepar Koubiak le 29/01 20h06

le kit de 140 € coute 250 kg ? :D
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Messagepar Pos le 29/01 20h09

ouai meme 200 à l'epoque ou je l'ai acheté
il existe chez go sport et chez decath (pas sous la marque marcy mais je pense que c'est le meme)
et ensuite ya de bons disques olympiques chez decathlon (mieux que ceux du kit marcy, du coup si ca se trouve le kit olympique de decath est deja avec ces poids la! mais ca m'etonnerais)
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Messagepar Jm O le 29/01 20h15

way mais ces barres là s'arrête à 210 si j'ai bien compris ... :\
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Messagepar Koubiak le 29/01 20h17

kit olympique decat + rbr 500 + bi 400 ca fait 250 + 110 + 110 = 470.
C'est le prix d'une salle pour une année dans une grande ville et ca permet d'avoir un truc vraiment bien à la maison. On peut quasiment tout travailler avec ça.
Par contre le truc chiant c'est que la barre avant de l'avoir essayée on ne peut pas savoir ce qu'elle vaut :confused:
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Messagepar Koubiak le 29/01 20h17

Jm O a écrit:way mais ces barres là s'arrête à 210 si j'ai bien compris ... :\

250 kg pour la décat

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Messagepar Pos le 29/01 20h18

c'est le marcy d'apres la photo
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Messagepar Pos le 29/01 20h20

sinon pour le rack+banc= poulie t'a aussi le power 6 (celui que j'ai, mais j'avais demonté la poulie qui tenait pas en hauteur dans ma cave)

viewtopic.php?t=5773
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Messagepar Koubiak le 29/01 20h23

Mais le prob c'est que ton banc il fait mal aux lombaires / cul.
Il est déclinable ?
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Messagepar Pos le 29/01 20h24

oui
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Messagepar Jm O le 29/01 20h30

Way mais attention Koub !
J'ai le RBR500, et j'ai jamais chargé à plus de 166 kgs de dessus ... on sent qu'il n'y a plus beaucoup de marge après !
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Messagepar Pos le 29/01 20h31

à kelle occaz t'a mis 166 dessus??
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Messagepar Jm O le 29/01 20h33

Quand j'ai rangé ma barre de SDT et que j'avais la flemme d'enlever tous les disques avant !
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Messagepar Koubiak le 29/01 20h34

Sur le site ils disent pas pour combien il est donné.
M'enfin qd même 166 kg c'est déja beaucoup. Mettons qu'il tienne 170 kg c'est de toutes façons une charge que je n'atteindrais jamais au DC :D (et même si je l'atteind dans 10 ans ça sera en salle et pas chez moi :D).
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Messagepar Pos le 29/01 20h34

JmO, comment ca?!
je comprend pas du tout
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Messagepar Guen le 29/01 20h50

Il te manque juste un bon Banc Pos
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Messagepar Pos le 29/01 21h13

celui que j'ai me va
il bouge un peu sous la barre mais il est assez stable en fait
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Messagepar Jm O le 29/01 21h26

Pos a écrit:JmO, comment ca?!
je comprend pas du tout


bah va regarder les photos de mon matos, je range ma barre sur les taquets en bas puisque c'est la que je fais mon DC (à 20 cm du sol) et je la décharge ensuite car c'est plus facile, elle est sur-élevée.
Donc je raccroche quasi toujours ma barre de SDT. Une fois le travail fini, je souffle un peu et je reprend ma dernière barre de travail, la, je fais 1m50, une mini marche du fermier et je viens la déposer 'délicatement' (pas comme toi) sur les taquets. Comme ça, la barre est en postion pour la prochaine séance qui commence par un DC.
ça va la, c'est plus clair :?:
:)
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Messagepar Jm O le 29/01 21h27

Impossible de trouver plus stable que mon banc rouge tout dégueux :cool:
Sur ce banc, tu peux bencher à 200 :)
Jm O
 
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Messagepar Invité le 30/01 01h08

Koubiak a écrit:
Jm O a écrit:way mais ces barres là s'arrête à 210 si j'ai bien compris ... :\

250 kg pour la décat



Elle a l'air pas mal celle la...

Tiens j'aime bien la charge maxi sur les haltères à main : 120 kg !



Pour les faire tenir sur une barre de 38 cm, chapeau... et surtout à celui qui fera du curl avec :D :D :D
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Messagepar Yoki le 30/01 02h29

Bon pour une marche du fermier ;)
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Messagepar Vincent le 30/01 09h10

Bon alors si je résume, avec une barre pourrie genre 1m75 ou moins la différence avec une olympique est de 5-10kg au DC plutot 5 sur une série et 10 voire plus sur un max.
Et au SDT/SQT la différence doit etre de 10-15kg dans ce cas :eek:
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Messagepar Pos le 30/01 09h45

les 120kg sur une haltere c'est nimp!
à la derniere rencontre à bagatelle on a bien vu qu'elles plient à partir de 50kg! (bon ok on les balancait aussi...)
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Messagepar Pos le 30/01 09h46

Vincent, tu planne un peu

la barre de guen c'est une barre un peu "speciale" aussi
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Messagepar Martial K. le 30/01 10h14

c'est une mega barre qui a la classe :D
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Messagepar Effiks le 30/01 10h59

j'ai deja squatté sur une barre courte (-2m) et dure avec un petit diamètre et bien c'est la merde, il n'y a pas qu'une question de perfs mais aussi de confort!!!
Dernière édition par Effiks le 30/01 11h19, édité 1 fois.
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Messagepar Jashugan le 30/01 11h11

Effiks a écrit:j'ai deja squatté sur une barre courte (+2m) et dure avec un petit diamètre et bien c'est la merde, il n'y a pas qu'une question de perfs mais aussi de confort!!!


je squatte avec une de 1m75. Pour la rigidité je ne vois pas trop ce que ça peut représenter mais l'inconvénient c'est pour les épaules car j'ai de grands bras.
En mettant les mains contre les disques, c'est encore trop serré et il y a une petite gène perpetuelle.
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Messagepar Vincent le 30/01 12h53

Pos a écrit:Vincent, tu planne un peu

la barre de guen c'est une barre un peu "speciale" aussi


1) Gun a dit +10kg sur son 10RM au DC (donc s'il avait une barre un peu plus normale, peutêtre que +5kg)
2) Koubiak +5kg sur son 10RM au DC et 'facilement' 10kg sur un 1RM
3) Jmo avait dit ~+4kg sur son 10RM au DC
4) Curl Lover +5kg sur son 10RM au DC
5) Centaure a gagné 34kg au SDT en passant de barre dure à Olympique, donc ca laisse une bonne marge de gains pour la souplesse/longueur de la barre.
6) Bouba avait dit ~+10kg au SDT/SQT avec barre olympique ce que semble confirmer Broccoli
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Messagepar Invité le 30/01 15h07

Bon récapitulatif ... A ajouter aussi une personne qui s'entrainait avec moi (+ d'experience et meilleur niveau que moi) et qui a fait les mêmes constatations au même moment, sans concertation lol en passant d'un matos sur l'autre.
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Messagepar Guen le 30/01 15h16

1) Gun a dit +10kg sur son 10RM au DC (donc s'il avait une barre un peu plus normale, peutêtre que +5kg)


Comme je te l'ai dit, y'a aussi le fait que mon banc soit pourri et mes taquets super bas, donc pt être que +5kgs si on compte que la barre.
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Messagepar Pos le 30/01 15h21

moi à une epoque ou je faisais 6*110 au DC j'etais allé faire une seance de DC chez Jerome (donc meme barre que Guen, la barre ultra courte ultra epaisse), et je visais 7*110 (je sais pas si je les valais). Et ben la barre m'a parru super lourde (en fait elle semblait etre un bloc) et j'ai fait que 5*110
donc peut etre -1.5rep, donc peut etre 3 ou 4%

mais kand jerome et Gros sont venu s'entrainer chez moi ils on pas trouvé ca plus facile (Gros a meme refusé de faire sa seance). Et d'ailleurs Jerome a la meme barre olympique et ne l'utilise pas au DC, je sais pas pk
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Messagepar Jm O le 30/01 16h33

Il faut que Jérôme s'explique :o
Et il fallait boter le cul du Gros :!:
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Messagepar Jérôme le 30/01 16h59

La raison est tres simple en fait ha ha!!ca n'as rien a voir avec la rigidité de la bare etc...
j'ai juste la flemme de deplacer la barre a chaque fois...je rpofite du fait d'en avoir deux pour moins me faire chier :D
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