Joe : Force Training Log

par **Kev** le 05/05/2008 21h57

Pareil pour moi, j'attaque tjrs barre à vide, ça permet de détendre le bonhomme sur le banc niveau placement

ça donne quoi comme sensations un RageX double???? hardcore pour toucher et obligation d'avoir les coudes contre le corps??

par **Joe** le 05/05/2008 21h59

Pour moi ca donne rien de bon!
Je suis 100 fois mieux dans un simple, pourquoi c'est pas mais c'est comme ca

par **Kev** le 05/05/2008 22h01

et toc!!!

par **Joe** le 08/05/2008 18h52

Seance de ma femme:

1. Dc 10x6x20kgs recup 30" (travail technique descente lente remonté explosive)
2. DI à 20kgs: 11 et 10!
3. Dips pied au sol: 15 et 12
4. tirage elastiques 1x30reps

Entre temps je n'ai plus ecrit son entrainement depuis quelque seance mais elle a claqué 35kgs raw apres 12seances!
La je lui ai commandé un F6

et elle repart sur du foncier, la prochaine claque sera avec le F6 j'espere dans les 45/50kgs.

par **PowerJess** le 08/05/2008 19h43

ça progresse.

par **Scano93** le 08/05/2008 20h31

T'es sèrieux pour son maillot ?

par **Joe** le 09/05/2008 18h05

Pourquoi ne le serai je pas!

par **Joe** le 09/05/2008 18h05

quelques tof de France:

Sinon ma séance du jour: (la grosse patate :lol: )

1. Dc stato dynamique (arret de 2s bras à 90): 5x5x125kgs (easy sur la 2 et 3e series , taquet a la 5e) recup 5min.
2. DI à 85kgs: 16 et 14
3. DIPS : 25 (pas a fond)
4. Tractions: 10

par **Mr.Propre** le 09/05/2008 20h13

c'est toi l'espece de big show au milieu sur la derniere, Pegros? :eek:

par **Tom Weldon** le 09/05/2008 20h29

C'est Richard Ligier, il passe presque 400 au DC :eek:

par **Tom Weldon** le 09/05/2008 20h30

Je viens de verifier il a passe 380 recemment..

par **Mr.Propre** le 09/05/2008 20h36

bel obese!

par **Tom Weldon** le 09/05/2008 20h37

par **Joe** le 09/05/2008 20h57

Pour repondre a Propre je suis celui avec le t shirt rouge.
Sinon si un modo passe par la peut on effacer le message du lien des obeses , merci.

par **Rodéric** le 09/05/2008 20h57

et il a raté 400.5kg

sinon joe quels objectifs a court terme?
la compé d'endurance et ensuite?

par **Nicola.S** le 09/05/2008 21h00

Elles sont toutes petites ces photos !

par **Joe** le 09/05/2008 21h00

La compet de couché endurance barre à 180kgs (pas de maxi les banc ne sont pas homologués)...
Apres du foncier et apres on verra suivant l'evolution pour fixer l'objectif 2009.

par **Tom Weldon** le 09/05/2008 21h02

C'est quand meme incroyable le niveau de Ligier. Il est largement en avance meme sur le 2e meilleur bencheur francais :eek:

par **Joe** le 09/05/2008 21h08

Je veux pas rentrer dans des debats interminables, mais Richard bench "a l'americaine" les mec qui font des barres a 250/270 en france ne font pas le meme mouvement, avec un autre reglement et un autre matos.
Ca ne minimise pas ses perfs qui sont juste surhumaine (surtout que Richard est un mec super sympa et super dispo) mais c'est pas vraiment comparable avec les perf de beaucoup d'autres.

par **Tom Weldon** le 09/05/2008 21h17

Sinon un mec que je trouve super impressionant dans le bench francais c'est Brice Herbert parce qu'il est encore jeune et qu'il pousse des barres monstrueuses alors qu'il fait pas partie des plus lourds.. 290 kg en -100 kg je crois.

par **Rodéric** le 09/05/2008 22h15

OUi il a fait sa l'an dernier il a tenté 305 aussi!
mais bon plus aucune nouvelles de lui

par **Joe** le 09/05/2008 22h56

Sinon mon log c'est pas l'historique du bench francais, merci les gars.

par **Tom Weldon** le 09/05/2008 23h23

Moi je parlais de ca parce que t'es sur la photo avec Ligier, tu fais du bench et que je pensais que ca t'interessais d'en parler, de donner ton avis... Desormais si je veux parler bench je ne reviendrai pas ici en tous cas, tanpis.

par **Joe** le 10/05/2008 10h01

Oula ne le prend pas comme ca, bien sur que ca m'interesse, mais mon log sert a noter mes entrainement et des commentaires des forumeurs en rapport avec mon training, si je veux reprendre mes entrainements j'ai pas specialement envi de passer des pages entieres avec des commentaires qui n'ont aucun rapport avec ce dernier(comme ton lien sur les obese...) si tu veux parler du bench en france fait un sujet dans la rubrique adapté et je ferai parti de ce qui repondront, maintenant si tu ne veux plus venir la pour parler de bench ca ne me derange pas.

par **Joe** le 13/05/2008 17h26

Ma seance du jour:

1. DC 3x115kgs + 3x115kgs + 3x115kgs + (pas prevu et pas a fond) 15x105kgs
2. DI à 95kgs: 10
3. DIPS: 25 (pas a fond)

Maintenant repos jusqu'a dimanche.
Barre à 180 (objectif entre 2 et 4reps).

par **JM du 08** le 14/05/2008 20h39

ca va voler mon pedro ..
ps merci pour le message en mp

par **Joe** le 14/05/2008 21h15

par **Joe** le 18/05/2008 13h12

Voila les resultats de bench for reps pour moi:

1er open barre à 180kgs (j'etais tout seul!)
Pas de motivation en etant seul!
2reps realisé, 1ere dur de toucher, 2e easy puis je repose et tout le monde rigole en me traitant de faineant!!!! J'assume

la 3e etait la mais pas la 4e je suis lucide!

Super compet avec une super ambiance, resultat officiel cette apreme de toute la compet, et une semaine de repos complet pour moi!

par **Simon** le 18/05/2008 13h14

tu prend des repos tout les combien de temps à peut prés Joe ?

par **Joe** le 18/05/2008 14h36

Au fait j'oublier 99kgs a la pesée apres mon petit dej pain nutella

Sieg, ca depend de ce que je ressens mais je ne m'arrete que rarement plutot je fais de la recup active par contre je pense qu'une semaine en fin de saison c'est le minimum.

par **Kev** le 18/05/2008 15h00

Fainéant

Bien la perf :cool:

Pourquoi tu n'a pas aussi tiré sur les autre barres??

par **Joe** le 18/05/2008 15h04

Ca me soule les reps, moi ce que j'aime c'est les barres chargés (enfin un minimum)!

par **Simon** le 18/05/2008 15h12

je pense qu'une semaine en fin de saison c'est le minimum.

sa ma parais évident oui, tu négocie comment la récup' active ?

par **Joe** le 18/05/2008 17h15

Je base l'activité sur le cardio (je vais essayer d'integrer des etirements aussi), diminution voir arret de l'assistance et les mouvement de compet a 60% des maxi (theorique puisce que je fais jamais de maxi raw) raw en series de 5. (je cherche meme pas a etre explosif).

Voila apres pour les deload pre compet c'est sur le tas en fonction de l'objectif, de la capacité a utilisé le matos, de l'importance de la compet....

par **Simon** le 18/05/2008 22h44

ok merci Joe

par **Joe** le 26/05/2008 18h28

Petit, enfin gros meme, changement au planning puisce que je pars normalement en novembre du 20 au 24 à miami pour les championnat du monde wpc.

Je ne reprend pas le foncier, la je profite de me sentir en forme pour continuer sur de l'equipé, ca va me permettre de choisir mon objectif et aussi de savoir avec quel maillot je vais tirer puis apres 3, 4seances je reprendrai le foncier et je remettrai le paquet mi septembre (8/10semaine avant la compet).

La forme pour la reprise!

1. Bench raw echauf: 10x20kgs, 10x60kgs, 10x100kgs, 5x120kgs
bench board (cale tournante 11/8cm changement de hauteur a chaque reps) equipé: 6x160kgs, 5x180kgs, 4x200kgs
Voila je voulais faire des reps pour une reprise et pas des monos, semaine prochaine je monte un peu la charge et je ferai des triplés!

2. poulie vis a vis 2x15/20x30kgs (je mis 15/20 parceque j'ai pas compté)
3. peck deck inversé 2x15x40kgs
4. triceps corde 2x12x40kgs
5. curl marteau halteres 2x15x20kgs par halteres.

par **Rodéric** le 26/05/2008 20h13

sa fait de belles series a la reprise... bien de preparer monde wpc sa va te motiver et pourquoi pas encore progresser au DC!

par **Raw** le 26/05/2008 21h58

tu viendrais pas faire un tour a la ffhmfac joe?

par **Kev** le 26/05/2008 22h07

Tu vas bien réussir à sortir une barre de fou avec ton open back à monde :cool:

Miami, la classe là :cool:

par **Joe** le 27/05/2008 15h24

@raw: peut etre l'année prochaine mais de sur l'afffbb restera ma fédé de coeur!

@kev: la j'ai fait ma seance avec le katana que j'ai fait retaillé, je ne sais encore quel maillot j'utiliserai pour monde c'est aussi le but des prochains entrainements (faire mon choix sur celui qui m'apportera le plus).
En choix j'ai: 1katana retaillé simple 48 // 1 katana retaillé double 50 (pas encore recu donc pas encore retaillé

) et un katana tout simple 48.
Tout les katana sont des s/s (et pourtant je ponte, j'ai juste remarqué qu'avec le s/s je poussé droit alors qu'avec le a/s je poussai vers la figure!).

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