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Joe : Force Training Log

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Joe : Force Training Log

Messagepar Joe le 20/01 18h50

Alors 1m73.
Sinon pour les qualifs dans ses alentours et pour la finale 96-98kgs ca serait pas mal, sinon arrivé au maxi de la categorie (99) pour l'année 2008 ou je reprendrai les 3 mouvements.
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Messagepar Lou le 20/01 23h47

Belle bête :cool. Ca va être intéressant de suivre ta progression. :)
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Joe le 23/01 12h07

Héhé la patate aujourd'hui!

ce matin
dc raw echauf: 2x5x60kgs, 3x80kgs, 3x100kgs, 1x120kgs, 1x140kgs.
dc cale de 2 planches (5cm) + maillot:
1x170kgs pas toucher, 1x190kgs efleurer et remonter trop explosif un bras mal verouiller, 1x200kgs niquel, 1x205kgs propre :D :D

floor press serré avec barre z: 2x5x110kgs, 1x10x90kgs
triceps poulie corde: 2x25x25kgs
tirage horizontale: 4x8x80kgs
bi élévations: 3x12x10kgs

Voila ben ca s'annonce bien, juste mefiance a pas avoir la peche trop tot et puis grille le jour j!
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Messagepar Martin le 23/01 17h13

1x200kgs niquel, 1x205kgs propre



:cool:

du tout bon !!!!!
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Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar Musclor60 le 23/01 17h39

Joe a écrit:Héhé la patate aujourd'hui!
1x200kgs niquel, 1x205kgs propre :D :D


En effet ! :cool:
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
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Messagepar JM du 08 le 24/01 12h09

Bon les gars, j'en ai marre !!!!Entre keny qui me met 1 boulevard, martin et toi qui passez des 200 à l'entrainement..., va falloir que je charge un peu mes barres!!!!
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Martin le 24/01 12h39

eh eh j'sais pas pourquoi, je sens que le p'tit jm il va faire une grosse seance la prochaine fois :cool:

quelle barre joe la prochaine seance ?
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Messagepar Joe le 24/01 13h13

Jm avec 2x195kgs tu dit en avoir marre, mais les 200kgs sont dans la poche, avec un bon coup de pieds au cul :D .

Sinon Martin ma prochaine seance je vais essayer de faire aussi bien mais avec la cale d'une planche soit 2.5cm apres si je reussi 205kgs avec la cale d'une planche, je dois plus etre loin des 200kgs sans cale, mais apres avec le stress de la compet, la claque et companie c'est pas sur que soit aussi bon :\
De toute facon quoi qu'il arrive je serai content car en avril dernier j'etais a 160kgs a la claque!
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Messagepar PowerJess le 24/01 20h00

De toute facon quoi qu'il arrive je serai content car en avril dernier j'etais a 160kgs a la claque!

J'aimerais bien avoir ta progression pour l'année prochaine car je suis actuellement autour des 160Kg :p
En préparation pour la saison 2014/2015
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Messagepar Martin le 24/01 20h13

ah oui nan mais là si tous les gars qui pesent moins de 100kg se mettent à faire 200 ou 210kg au banch, qu'est ce qu'on va devneir , nous les dodus de + de 100kg !!!!!! :D :D

ça va bien à la fin !!!!!! :p
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Messagepar JM du 08 le 24/01 20h29

Jm avec 2x195kgs tu dit en avoir marre, mais les 200kgs sont dans la poche, avec un bon coup de pieds au cul .

ca dépendra du nombre de pareurs présents, mais avec la cale de 6 la prochaine fois...
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Messagepar Joe le 25/01 18h02

Bonne seance encore cette apreme:

tentative de Pr au squat
squat echauf: 2x10x70kgs, 5x100kgs, shorty 3x130kgs et 3x160kgs.
squat monté des charges: shorty + ceinture 1x180kgs, combi + ceinture 1x200kgs
enfin tout equipé: 1x215kgs facile, 1x230kgs ya encore un peu de marge et enfin new PR 1x240kgs propre mais limite et surtout bien content (+20kgs par rapport a mon ancien PR).

sdt explosif: 6 singles x 125kgs (recup 30")
leg curl assis: 4x15x50kgs
abdos machine: 3x15x70kgs
banc a lombaires: 3x20reps.

Hihi je suis content, si ca pouvais toujours etre comme ca :D :D
Si l'informatique ne me joue pas de tour, la video arrive.
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Messagepar Guen le 25/01 18h47

:cool:
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Messagepar JM du 08 le 25/01 20h45

en forme décidément ce petit pedro!!!!
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Messagepar Lou le 25/01 23h28

:cool:

Si l'informatique ne me joue pas de tour, la video arrive.


Cool ça.
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Messagepar Joe le 25/01 23h52

La voila (ne mettez pas trop fort le son car moi je cri fort!):
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Messagepar Centaure3 le 26/01 00h04

:cool:
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Messagepar Lou le 26/01 00h28

Et ça monte sans ennui avec le hurlement de sauvage ! :cool:
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Messagepar Joe le 26/01 09h50



Faudrait que je pense a me reconvertir comme chanteur de black metal :D
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Messagepar Plasma le 26/01 14h09

La grande classe tes vidéos ! :eek: :cool:
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Messagepar Joe le 26/01 16h57



Merci plasma :D .

Sinon un petit montage sympa, c'est ce que j'object a long eventuellement moyen terme:

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Messagepar Martin le 26/01 17h15

waouw :cool:

je veux le meme !!!!!

excellent
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Messagepar Musclor60 le 26/01 18h26

En un mot: BRAVO

En plus, tu arrives à descendre droit comme un piquet et tu as la barre haute sur les épaules.
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar Joe le 26/01 21h19

Musclor60 a écrit:En un mot: BRAVO

En plus, tu arrives à descendre droit comme un piquet et tu as la barre haute sur les épaules.


Merci :D , le fait de descendre droit c'est la technique qui y fait beaucoup, le fait de squatter en sumo me permet de garder le dos droit et de mieux controller la charge.
Sinon pour la barre haute sur les epaules j'ai deja essayer en la mettant plus bas ce qui reduit le levier mais ca force trop sur mes poignés, je suis pas assez souple des epaules (bon ca se travail) et j'ai la mobilité des poigné limité par des vis suite a des fractures (ca ca se travail pas), donc squat barre haute :( .
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Messagepar Joe le 27/01 17h06

Cette apreme seance raté a cause d'une grosse douleur tendineuse a l'insertion du biceps gauche :cry: .
Glace et pommade, pas de seance lourde mardi je la reporte a samedi prochain.
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Messagepar Martin le 27/01 17h35

soigne toi bien, ne laisse pas s'installer ça, sinon après c'est la galere :(

ça va le faire !!! :cool:

good bench l'ami
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Messagepar JM du 08 le 27/01 20h47

soigne toi bien, ne laisse pas s'installer ça, sinon après c'est la galere
exact, le roi de la blessure c'est moi!!! tu peux demander à martin
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Messagepar Keny le 28/01 12h05

Bon j'arrive sur le tard sur ton training log et il a fallu que je metape toutn d'une seule traite :D
super les vidéos et ton squat niquel
j'ai vu que tu voulais un renseignement sur le mouvement en fsfa.

C'est très simple et l'inverse de la ffhmfac
Dès que tu as sorti la barre tu peux descendre à la poitrine.
La claque sur la poitrine c'est l'arbitre qui te la fait.
une fois verrouiller le mouvement t'attendre l'ordre rack , là c'est pareil pour toutes les fédés.

faudrait nous faire une vidéo du mouvement kennely press car ca m'interresse fortement
Keny
 
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Messagepar PowerJess le 28/01 12h17

C'est comme pour JM et la JM press, tu devrais connaitre car ça doit être doit le concepteur. :p
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Messagepar Joe le 28/01 14h05

C'est très simple et l'inverse de la ffhmfac
Dès que tu as sorti la barre tu peux descendre à la poitrine.
La claque sur la poitrine c'est l'arbitre qui te la fait.


Merci Kenny, je pense que des l'année prochaine en plus des compet afffbb je serai de la partie :cool: !
Sinon pour la kennelly press va voir sur le log a martin j'ai mis un lien ou l'on voit Ryan kennelly faire le mouvement.
C'est avec deux halteres, paume face a face, comme un peu une barre au front mais avec une inclinaison des coudes en plus, un peu compliqué a expliquer.
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Messagepar Martin le 28/01 18h31

je serai de la partie !


yes !!! :cool: :cool: :cool:

ça va etre un masscre la smart team !!!!
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Messagepar Joe le 30/01 12h02

Ce matin squat et dcs:

squat echauf: raw 2x5x60kgs, 5x100kgs, 3x130kgs, 3x160kgs
la j'ai fait une erreur j'ia mis le shorty mais c'etais un peu tard, donc 1x180kgs j'ai failli me casser la gueule perte d'equilibre, la prochaine fois je met le shorty direct a 100 pour avoir de meilleur sensations sur les charges plus lourdes!

squat series: 6x2x195kgs avec juste shorty et ceinture, super facile :D
dcs explosif: 8x3x75kgs + bandes #2 pas de douleur a la tendinite et de bonnes sensations, les elastiques c'est top!

triceps poulie corde: 3x20x30kgs.

Voila j'ai limité l'assistance pour la tendinite, mais ca etait :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 30/01 13h12

j'ia mis le shorty

:wtf: c'est ton petit copain qui devait etre content.
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Messagepar PowerJess le 30/01 21h05

Citation:

j'ia mis le shorty


c'est ton petit copain qui devait etre content.


On veut une vidéo. :D
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Messagepar Joe le 30/01 21h30

La prochaine fois je dirai le bas de combi a la place du shorty, vous avez l'esprit mal placé! :D
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Messagepar Musclor60 le 30/01 21h39

:p
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar Joe le 31/01 14h12

Voila ma nouvelle routine (tres proche de l'autre mais avec quelques adaptation):

lundi: squat lourd + assistance ischios et bas du dos

mardi: dcs explosif avec elastiques + assistance triceps et haut du dos

jeudi: squat et sdt explosif avec elastiques + assistance ischios et abdos, lombaires

samedi: dc lourd avec planches et des fois elastiques + assistance epaules et biceps.
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Messagepar JM du 08 le 31/01 20h09

pedro, je suis preneur d'une vidéos avec élastiques, ou de quelques photos, je ne vois pas trop comment les placer...
c'est quand ta demi finale?
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Messagepar PowerJess le 31/01 20h39

Preneur aussi. :D
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Messagepar Mr.Propre le 31/01 21h05

T'as pas une photo du shorty qui traine par hazard? :D
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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