Donc par rapport au fait que je vais repasser le maillot lundi 8 juin et par rapport a ma douleur a la seance de dos, j'ai modifié un peu la semaine prochaine ainsi que la seance du jour. En tout cas hier aucune douleur, courbature au dos et pas de gene a l'avant bras, aujourd'hui super seance de DC sans douleur ni gene
Aujourd'hui j'ai donc fait une seance special sur le travail des pecs et de la poussé explosive et mercredi je ferai une seance special lockout.
1. speed bench reverse bleu (#3) bande pieds en l'air 6x3x100kgs recup 45s
2. DC stato pieds sur banc 5x5x115kgs (claque en plus a la 5e reps de la 5e series)
3. DI 9x95kgs
, 5x105kgs
4. 4min triceps no rest set (en unilateral un bras apres l'autre sans repos pendant 4min) avec bande, serie de 20 au debut puis 5 a la fin!
Coms: la folie cette seance, facile au 5x5x115 en stato, mon best c'etait 5x5x125 a 100kgs de pdc apres france 2008, la je suis a 96kgs et je mets 5x5x115 pieds sur banc, je suis presque a mon ancien niveau
, au DI j'atteind mon ancien niveau, je suis trop content je prends trop de plaisir en ce moment, j'espere que ca va durer.