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Joe : Force Training Log

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Joe : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 10/02 19h33

ne te plains pas , moi lundi j avais 1 gars pour passer la barre, suivre, tenir la cale et la raccrocher!!!

Moi c'est toujours comme ça dans mon garage avec ma copine et parfois à -2°. :\
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Messagepar Joe le 12/02 16h40

Semaine -9 seance 1:

dc serré explosif:
8x3x85kgs + bandes #2

triceps poulie un bras 1x15x35kgs, 3x8x45kgs
machine a dips 2x20x80kgs
rowing buste penché strict 4x10x80kgs
poulie un bras ar d'épaules 4x10x25kgs

Cette semaine planing modifié et semaine prochaine aussi donc que seance le lundi, mardi et vendredi.
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Messagepar Keny le 12/02 18h48

POWERJESS a écrit:
ne te plains pas , moi lundi j avais 1 gars pour passer la barre, suivre, tenir la cale et la raccrocher!!!

Moi c'est toujours comme ça dans mon garage avec ma copine et parfois à -2°. :\


vous avez pas de chance, moi j'ai toujours plus de 500 kgs de barbac prêt à m'aider lol



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Messagepar Joe le 12/02 22h51

Ca sera mon cas vendredi!
En teneur de cale mon partenaire qui tire en 67.5 et en pareur de barre un autre pote champion de france acf developpe couché endurance (125kgs pour 205kgs au dc "raw"!), plus des volontaires, on va les faire voler les barres :D :D
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Messagepar Plasma le 12/02 22h59

Magnifique ce log ! :cool:
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Messagepar Joe le 13/02 17h26

Alors cette apreme un peu n'importe quoi!

12" box squat 8x3x145 + #3 plutot dur (pas super explosif!)

c'est la que ca devient n'importe quoi!
petit defi avec un haltero qui pensait que les powers etait bon qu'a faire leur mouvement et surtout avec je cite "tout l'attiraille!"

Donc power clean 3x90kgs facile je suis pas monté plus il c'est arreté la :D !
et snatch un bras avec un haltere 5x30kgs facile aussi et des deux mains.

Bref je me suis bien amusé mais c'etait pas trop ce que j'avais prevu a part le squat!
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Messagepar Martin le 13/02 18h41

:D :D :D
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
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Messagepar Lou le 13/02 23h00

Mort aux haltéros :cool:
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Messagepar Centaure3 le 15/02 14h28



Arrete moi sa tout suite ! l'haltero c'est trop top pour l'explosivité.(aucun sport développe autant l'explosivité que l'haltero)

Personellement si j'avais le choix entre etre champion de culturimes,strongman,halterophilie,powerlifting mes choix sans hésiter serais dans l'ordre:

#1 haltérophilie a egalité avec strongman (l'un pour l'explosivité et l'autre pour la fonctionnalité avec la grip que sa demande en autre..)

#2 powerlifting c'est des mouvement basic mais c'est quand meme de la force maximal pure

#3 culturisme.. etre champion de sa aucun intéret pour moi
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Messagepar PowerJess le 15/02 18h50

Mort aux haltéros :cool: :p
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Messagepar Joe le 15/02 21h56

POWERJESS a écrit:Mort aux haltéros :cool: :p


Vous y aller fort les gars!
:D :D

Pour moi centaure c'est sans hesiter le strongman, les mecs sont bon en tout!
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Messagepar Lou le 15/02 23h41

Pour moi centaure c'est sans hesiter le strongman, les mecs sont bon en tout


Dans la dope aussi, il sont pas mal :cool:

Champion du tour de bide pour moi :cool: :cool:
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Messagepar Centaure3 le 15/02 23h46

Lou a écrit:
Pour moi centaure c'est sans hesiter le strongman, les mecs sont bon en tout


Dans la dope aussi, il sont pas mal :cool:

Champion du tour de bide pour moi :cool: :cool:


Le mieu sa serais un strongman léger.. pas de ventre enorme et quand meme une bonne force. :cool:

Lou c'est sur pour la dope mais lé power et les haltero sont pas vraiment mieu.
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Messagepar Lou le 16/02 00h38

Ben pour les strongmen, les contrôles...
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Messagepar Centaure3 le 16/02 00h59



Je dit peut etre une connerie mais messemble que Mariuz Pudzianowski est justement suspendu pour dopage.. corrigé moi si je me trompe ma source n'est pas tres fiable.
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Messagepar Joe le 16/02 18h24

Centaure3 a écrit:
Lou a écrit:Ben pour les strongmen, les contrôles...


Je dit peut etre une connerie mais messemble que Mariuz Pudzianowski est justement suspendu pour dopage.. corrigé moi si je me trompe ma source n'est pas tres fiable.


Je ne pense pas, faire des controles anti dopage en strongman c'est comme faire des controles a Olympia!

Sinon pour moi grosse seance de bench cette apreme:

dc echauf raw: 10x40, 5x60, 5x80, 3x100, 1x120, 1x140
maillot: quelques quarts de reps a 150kgs
cale de 13cm: 3x170kgs
cale tournante (13cm, 10cm, 13cm, soit trois reps): 3x190kgs, 3x210kgs
cale de 10cm: 1x230kgs suivi de pret (ca fait lourd).


Peck deck 3x10x80kgs
curl marteau 3x10x26kgs

Voila trop mort!
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Messagepar Patrice N. le 16/02 18h32

chaque fois que je lis tes perf je me prend un méchante claque

par contre je crois aussi que Pudzianowski s'est fait chopper pour dopage (un comble) mais je n'arrive pas à trouver un truc la dessus sur le web (ou alors faudrait parler polonais)
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Messagepar Lou le 16/02 21h19

chaque fois que je lis tes perf je me prend un méchante claque


+1.

Pour Mariusz, pareil, je n'arrive pas à vérifier, mais c'est une rumeur qui circule. Mais, l'un dans l'autre :
faire des controles anti dopage en strongman c'est comme faire des controles a Olympia!
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Messagepar Joe le 19/02 17h49

Cette apreme:

snatch halteres un bras: 3x32kgs, 3x35kgs, 3x38kgs (un peu dur du bras gauche)

sdt classique raw: 10x60kgs, 5x100kgs, 5x140kgs, 5x170kgs, 3x200kgs, 3x220kgs, 2x240kgs (pas super propre la 2e).

Presse incliné (on peut mettre que 150kgs!)
15x150kgs, 12x150kgs +40kgs dessus, 9x150kgs + un mec dessus, 6x150kgs + 2 mecs dessus.

Tirage devant: 15x55kgs, 12x70kgs, 9x85kgs, 6x100kgs.

Voila bonne séance dans l'ensemble :D
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Messagepar Centaure3 le 19/02 20h02

Joe a écrit:Cette apreme:

snatch halteres un bras: 3x32kgs, 3x35kgs, 3x38kgs (un peu dur du bras gauche)

sdt classique raw: 10x60kgs, 5x100kgs, 5x140kgs, 5x170kgs, 3x200kgs, 3x220kgs, 2x240kgs (pas super propre la 2e).

Presse incliné (on peut mettre que 150kgs!)
15x150kgs, 12x150kgs +40kgs dessus, 9x150kgs + un mec dessus, 6x150kgs + 2 mecs dessus.

Tirage devant: 15x55kgs, 12x70kgs, 9x85kgs, 6x100kgs.

Voila bonne séance dans l'ensemble :D


J'ai fait la meme chose au meme poids aujourdui pour 3x /bras mais pas tres propre je suis limiter par mes obliques faut j'ai gaine un max pour sa passe.

Je voulais me tester avec du poids j'ai été motiver par sa http://www.youtube.com/watch?v=rRA_8jrlT3U une jolie fille pas grosse qui passe 60lbs(27kg) 5x :eek: c'est sur qu'avec la technique sa doit tout changer.
Centaure3
 
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Messagepar Joe le 19/02 22h38

Moi mon haltere est posé au sol, mais vraiment sympa comme exo, c'est la 2e fois que je le fait et il me botte bien!
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Messagepar Centaure3 le 20/02 01h32



Moi aussi je pose l'haltere au sol, mais je pense pas que sa soit plus facile sans la déposer. J'étais en fin de training quand j'ai testé sa mais j'ai fais dans le passer du dumbell swing (sa ressemble un peu au snatch) et je fait du dumbell snatch léger le jour de mon circuit training.

Tu devrais peut etre essayer plus léger en serie de 8 par example pour quelque temps pour bien assimiler le mouvement avant de faire du 3repts . Entuka c'est vrai que c'est bien comme exercice sa travail bien l'explosivité et sa fait changement des exercices habituel.
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Messagepar Lou le 20/02 19h21

Presse incliné (on peut mettre que 150kgs!)
15x150kgs, 12x150kgs +40kgs dessus, 9x150kgs + un mec dessus, 6x150kgs + 2 mecs dessus.


Tu as le même qu'à ma salle semble-t-il... :D Obligé d'empiler les gros dessus... Ceci dit, et si j'ai raison, tu peux rajouter dans les 40 kilos minimum (poids du chariot).
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Messagepar Joe le 21/02 19h22

Cette apreme:
dc serré explosif 8x3x90kgs + bandes #2
push press barre devant monté des charges jsuqu'a 3x90kgs et pour finir developpé militaire strict (debout) 13x60kgs.
culr marteau 15x16kgs, 12x20kgs, 9x24kgs, 6x28kgs (bien strict).

Sinon mes objectf a court terme haltero (meme si je fais pas les mouvements comme les haltero mais comme les strongmen):
power clean 105-110kgs
push press barre devant 100-105kgs
snatch halteres 50kgs
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Messagepar Lou le 21/02 19h39

comme les strongmen


Ca veut dire comme un bourrin ?
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Messagepar JM du 08 le 21/02 20h45

push press barre devant 100-105kgs

Toujours mes questions, joe, c'est quoi comme mouvement?
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar Patrice N. le 21/02 20h48

@JM : je pense qu'il s'agit de ceci
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Messagepar Musclor60 le 21/02 21h12

Si c'est vraiment cet exercice, tu y es déja à 105 kg joe, non?
(à moins que se soit sans élan)
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar Lou le 21/02 21h46

Ce qu'elle fait la demoiselle, ça ressemble plus à un push jerk :wtf:
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Messagepar Joe le 22/02 15h27

Musclor60 a écrit:Si c'est vraiment cet exercice, tu y es déja à 105 kg joe, non?
(à moins que se soit sans élan)


Alors je parlais en serie courte style 2 à 4reps (je ne fais pas de maxi en dehors du couché), strict ca s'appel du developpé militaire, avec impulsion sans sauter c'est un push press et avec impulsion en sautant c'est un jerk ou un jeté en francais.
Apres tu peux aussi mettre la barre derriere mais la jamais strict c'est trop dangeureux pour les epaules.
Bref mes perfs actuelles au push press sont 3x90kgs (pas au taquet) et je vise 3x100 - 105kgs d'ici quelques temps.
Sinon pour le lien c'est exactement le mouvement que je fais et qui s'appel le push press.
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Messagepar Patrice N. le 22/02 15h33

Apres tu peux aussi mettre la barre derriere mais la jamais strict c'est trop dangeureux pour les epaules.

merci pour tes explications Joe (je ne me suis pas trompé ;) )
je ne comprend pas comment on peut encore quotionner les mouvements derriere la nuque d'ailleurs en particulier au DM lourd...
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Messagepar Lou le 22/02 15h42

Ben sur le lien, la fille saute et ne pousse rien avec les bras, non ?
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Messagepar Patrice N. le 22/02 15h51

:cool:
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Messagepar Lou le 22/02 17h15

Ben oui, "take a short quarter squat dip" et "driving the barbell up with your arms"...
Là, la fille fait un demi-squat (ou quasiment, difficile à dire vu sous cet angle) et ne pousse que sur la toute fin du mouvement avec les bras. Je trouve ça un peu bâtard. Où alors je suis fou...
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Messagepar Joe le 22/02 17h27

Lou a écrit:Ben oui, "take a short quarter squat dip" et "driving the barbell up with your arms"...
Là, la fille fait un demi-squat (ou quasiment, difficile à dire vu sous cet angle) et ne pousse que sur la toute fin du mouvement avec les bras. Je trouve ça un peu bâtard. Où alors je suis fou...


Si tu regarde bien la video elle ne decolle a aucun moment completement les pieds, il y a toujours une partie du pieds qui reste en contact avec le sol donc c'est un push press, a la difference le jeté c'est quand on saute et on passe sous la barre .
Tu as l'impression qu'elle se sert que des jambes car elle est easy mais ajoute lui 40kgs et tu verra que l'impulsion aide qu'au depart toutes la 2e partie du mouvement est faite par les epaules.
Bon ceci dit meme si les cuisses poussait toute la charge qu'esce que ca change, le resultat c'est la charge que tu es capable de soulevé au dessus de ta tete, moi perso je m'en fou (sauf si je fais du strict) que ce soit mes cuisses ou mes epaules qui travaille le plus je suis pas culturiste!
Perso je fais du push press parceque je vais bientot faire du "log press" le 10" de diametre et c'est impossible de jerké un log et tres peu avantageux de poussé qu'avec les epaules, donc merci le push press :D
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Messagepar Patrice N. le 22/02 17h32

Image
le log press c'est ça...? :eek:
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Messagepar Lou le 22/02 17h54

Tu vires strongman Joe ? :D :cool: Tes poignets, ils vont tenir ?
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Messagepar Joe le 22/02 21h15

Ben ils devraient tenir le pire pour les poignet c'est le couché!
Sinon oui c'est ca le log press et oui normalement ca devrait se faire avec l'aide d'un strongman canadien pour les conseils technique, sinon en attendant je l'ai deja pratiqué (en entrainement) pendant 4 mois avec comme epreuves: marche du fermier (de 80 à 120kgs par main), tirage de voiture (avec frein a main), carry, pierre d'husafel (100 et 110kgs), tirage de palette lesté, axe d'apollon.
La j'ai ma dispo toutes ses epreuves (pour apres les championnat de france de power) et j'attend la sem prochaine (10j maxi) les moules pour fabriquer les pierres rondes (stones), et je vais me refaire une pierre d'husafel plus pesante (120kgs), si vous voulez je vous mettrez des photos des mes pierre une fois fini!
Dernière édition par Joe le 22/02 21h16, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 22/02 21h16

cool :cool:
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Messagepar Lou le 22/02 21h27

:cool:
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