Musclor60 a écrit:En fait, jm fait du couché avec 30 kgs de chaines autour du coup (tenu par un pareur) et s'il n'arrive pas à atteindre les reps voulues, le pareur laisse tout tomber. C'est un peu sauvage mais efficace !
Musclor60 a écrit:
En fait, jm fait du couché avec 30 kgs de chaines autour du coup (tenu par un pareur) et s'il n'arrive pas à atteindre les reps voulues, le pareur laisse tout tomber. C'est un peu sauvage mais efficace !
Jc convenant a écrit:ca y est j'en ai trouvé
1x275kgs New Pr
1. bench for reps 20x95kgs, 15x105kgs
2. dcs (45cm) cale de 7.5cm 3x65kgs + 20kgs de chaines, 3x85kgs +20kgs de chaines, 3x105kgs + 20kgs de chaines, 3x115kgs +20kgs de chaines
3. dc equipé cale de 10cm 3x160kgs, 3x180kgs (putain c'est trop trop lourd)
4. triceps elastiques 3x20reps
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a moi les 300
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