Pousseur de fontes a écrit:Je serai toi je remplacerai le 5x5 par du 4x4.
Pousseur de fontes a écrit:En gros le 4x4 moi je le fais en fonction de mon maxi avec les bandes, tu peux utuliser un rep range de 65 à 82 % et pour le 3x3 de 82 a 90 %
Le 5x5 c'est du super foncier, le 4x4 c'est plus proche des compéts.
Y a 3 style de travail chez les ukrainiens 4x4,4x3,3x3
Le 5x5 c'est 50 Ã 65%
Mais comme j'ai déja expliqué, le volume d'entrainment entre 65 et 82% est bon si il y a entre 12 et 24 lifts par trainings
POWERJESS a écrit:Je pense que le 4x4 serait plus approprié, mais faire une séance 1x4 je ne sais pas si c'est très bénéfique.
Pour le deload 2 semaines avant ça apporte un plus ?
Pourquoi n'essayes tu pas du 5/4/3 avec des charges 7rm au départ et avec sur les 2 dernières semaines du x2 ou quelques choses comme ça.
Jc convenant a écrit:salut, à quoi ca sert de faire ca? merci
Joe a écrit:
1. 10" log press (putain c'est trop cho a cleaner un tronc de feraille!!!)
Taz a écrit:'lut joe,
Juste une (ou 2) petite question :
Tes Atlas font combien ?
Tu as jamais eu l'idée d'organiser pas une compet style Strongman ?
l'organisation de ce genre de compet c'est pas d'actualité
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JM du 08 a écrit:l'organisation de ce genre de compet c'est pas d'actualité
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dommage, dommage
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