Oui en jean suivant ce que je fais je me casse pas le cul a me changer enfin juste le t shirt et apres quand je remonte chez moi avec le jean plein de magnesie ma femme me tue, c'est trop bien
!
Cette apreme:
test de la seance anarchique juste sur un exo pour voir les sensations, en plus j'ai pris un des plus dur!
1. karlsen crucifix avec halteres de 6kgs
Arret round 13 // 4 rest paus // temps total 16min.
J'ai tenue jusqu'au round 10 snas rest paus et c'etait deja costaud 10reps +10s!!!! apres ca etait que de la survie!
2.Dm (je sais pas pourquoi je l'ai fais je pouvais a peine lever les bras!):
3x5x45kgs
Grip:
Wrist developper:
Main droite devant: 15reps avec band, 2x10reps avec ressort dur sur niveau 1
Main gauche devant: 15reps avec band, 2x8reps avec ressort dur sur niveau 1
Quand j'ai recu la machine je n'arrivais meme pas a faire une reps au niveau 1, donc bonne progression
2. bend:
reverse acier etiré 6mm: 1x17.8cm, 1x15.2cm,
1x14cm PR down 1x17.8cm
DU acier etiré 6mm: 1x15.2cm, 1x11.4cm
DU IM: 1x yellow nail,
1x 5.5" blue nail PR (facile en plus)
down 1x green nail.
La j'ai les mains, poignet et avant bras defoncé, semaine prochaine repos total (muscu + grip) ca va me faire du bien, et je rattaquerai a bloque avec plein de Pr en vue!!!!!!!