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Joe : Force Training Log

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Joe : Force Training Log

Messagepar Joe le 02/05 17h01

Cette apreme:

1. floor press 6x3x65kgs + double mini band recup 45" (je sais plus combien font les mini en haut doublé)
2. tirage devant 4x15x60kgs
3. grappler press en triset 2x21 (7-7-7 de chaque bras enchaine un bras puis l'autre sans repos) x barre +20kgs (j'ai failli gerbé tellement c'est cardio!)
4. cardio 30min

EDIT: pour les mini band doublé +2.5kgs en bas // +25kgs en haut. (pour le floor press)
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Messagepar Joe le 03/05 11h43

Je viens de prendre la tension de mes bandes en position haute et basse au dc pour mon prochain cycle (foncier // preparation physique):
montage sur un haltere lourd en double

blanche: +14kgs en bas // +25kgs en haut
rouge: +34 en bas // +46kgs en haut
violet: +42kgs en bas // +62kgs en haut

Le fait de doublé la bande permet de ne pas se servir des vertes et bleu (qui sont a mon avis inutilisable en double!) deja +62kgs en haut c'est hardcore!!!!! :D
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Messagepar Jul54 le 03/05 12h21

blanche et rouge c'est des ironwoody comme les miennes ?
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Messagepar Joe le 03/05 14h58

Les 3 que je cite sont des ironwoody sauf les average (verte) et strong (bleu) qui sont des jump stretch (les meme que la westside) mais qui servent plus au sqt et sdt qu'au dc, sauf en reverse.
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Messagepar Kev le 03/05 16h41

D'où l'interet de prendre la tension en fonction de ses mensuratiions et de son matériel :idea: A priori, Joe, tu es plus épais que moi et avec des plus grands bras (ou ton banc est plus haut!) vu ce que tu annonce

Par contre la violette elle sort d'où??? c'est l'équivalent de la bleue??
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Messagepar Joe le 03/05 19h56

C'etait un kit je l'ai acheté en 2006, c'etait la #1, 2 et 3 (blanc, rouge, violet), la difference est juste du au fait que je les double ce qui fait que la bande au lieu de faire 1m elle fait 50cm et elle est 2 fois plus resistance.
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Messagepar Jul54 le 03/05 20h30

je double aussi pour le DC.

maintenant c'est #3= bleu et #4= verte
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Messagepar Joe le 05/05 16h59

Ma seance du jour:

1. Dc raw 10x20kgs, 5x60kgs, 3x100kgs
dc equipé (debut de seance avec un rage x double mais comme d'ab avec les double j'ai de tres mauvaise sensation donc je redescend en charge et repasse mon katana que j'avais aux france)
1x120kgs cale de 11cm
1x140kgs cale de 8cm
1x160kgs cale de 5cm
1x180kgs cale de 2cm
1x200kgs a la claque (j'en chie mais je voulais tenter 210)
0x210kgs

12x140kgs a la cale de 11cm.
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Messagepar Simon le 05/05 17h21

tu démarre de 20k ? tu à une raison particulière ?
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Messagepar Joe le 05/05 17h33

Oui j'aime bien la sensation j'ai l'impression d'etre super fort parceque ca parait tres leger :D :D , non serieux j'ai toujours fait comme ca et au sqt pareil.
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Messagepar Simon le 05/05 17h33

haha, ok merci ;)
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Messagepar Kev le 05/05 20h57

Pareil pour moi, j'attaque tjrs barre à vide, ça permet de détendre le bonhomme sur le banc niveau placement :D

ça donne quoi comme sensations un RageX double???? hardcore pour toucher et obligation d'avoir les coudes contre le corps??
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Messagepar Joe le 05/05 20h59

Pour moi ca donne rien de bon!
Je suis 100 fois mieux dans un simple, pourquoi c'est pas mais c'est comme ca :D
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Messagepar Kev le 05/05 21h01

et toc!!! :D :D :D
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Messagepar Joe le 08/05 17h52

Seance de ma femme:

1. Dc 10x6x20kgs recup 30" (travail technique descente lente remonté explosive)
2. DI à 20kgs: 11 et 10!
3. Dips pied au sol: 15 et 12
4. tirage elastiques 1x30reps


Entre temps je n'ai plus ecrit son entrainement depuis quelque seance mais elle a claqué 35kgs raw apres 12seances!
La je lui ai commandé un F6 :D et elle repart sur du foncier, la prochaine claque sera avec le F6 j'espere dans les 45/50kgs.
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Messagepar PowerJess le 08/05 18h43

ça progresse. ;)
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
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Messagepar Scano93 le 08/05 19h31

T'es sèrieux pour son maillot ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Joe le 09/05 17h05

Pourquoi ne le serai je pas!
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Messagepar Joe le 09/05 17h05

quelques tof de France:








Sinon ma séance du jour: (la grosse patate :lol: )

1. Dc stato dynamique (arret de 2s bras à 90): 5x5x125kgs (easy sur la 2 et 3e series , taquet a la 5e) recup 5min.
2. DI à 85kgs: 16 et 14
3. DIPS : 25 (pas a fond)
4. Tractions: 10
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Messagepar Mr.Propre le 09/05 19h13

c'est toi l'espece de big show au milieu sur la derniere, Pegros? :eek: :cool:
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Messagepar Tom Weldon le 09/05 19h29

C'est Richard Ligier, il passe presque 400 au DC :eek:
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Messagepar Tom Weldon le 09/05 19h30

Je viens de verifier il a passe 380 recemment..
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Messagepar Mr.Propre le 09/05 19h36

bel obese! :D
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Messagepar Tom Weldon le 09/05 19h37


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Messagepar Joe le 09/05 19h57

Pour repondre a Propre je suis celui avec le t shirt rouge.
Sinon si un modo passe par la peut on effacer le message du lien des obeses , merci.
Dernière édition par Joe le 09/05 19h57, édité 1 fois.
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Messagepar Rodéric le 09/05 19h57

et il a raté 400.5kg

sinon joe quels objectifs a court terme?
la compé d'endurance et ensuite?
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Messagepar Nicola.S le 09/05 20h00

Elles sont toutes petites ces photos !
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Messagepar Joe le 09/05 20h00

La compet de couché endurance barre à 180kgs (pas de maxi les banc ne sont pas homologués)...
Apres du foncier et apres on verra suivant l'evolution pour fixer l'objectif 2009. ;)
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Messagepar Tom Weldon le 09/05 20h02

C'est quand meme incroyable le niveau de Ligier. Il est largement en avance meme sur le 2e meilleur bencheur francais :eek: :eek:
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Messagepar Joe le 09/05 20h08

Je veux pas rentrer dans des debats interminables, mais Richard bench "a l'americaine" les mec qui font des barres a 250/270 en france ne font pas le meme mouvement, avec un autre reglement et un autre matos.
Ca ne minimise pas ses perfs qui sont juste surhumaine (surtout que Richard est un mec super sympa et super dispo) mais c'est pas vraiment comparable avec les perf de beaucoup d'autres.
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Messagepar Tom Weldon le 09/05 20h17

Sinon un mec que je trouve super impressionant dans le bench francais c'est Brice Herbert parce qu'il est encore jeune et qu'il pousse des barres monstrueuses alors qu'il fait pas partie des plus lourds.. 290 kg en -100 kg je crois.
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Messagepar Rodéric le 09/05 21h15

OUi il a fait sa l'an dernier il a tenté 305 aussi!
mais bon plus aucune nouvelles de lui
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Messagepar Joe le 09/05 21h56

Sinon mon log c'est pas l'historique du bench francais, merci les gars.
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Messagepar Tom Weldon le 09/05 22h23

:wtf: Moi je parlais de ca parce que t'es sur la photo avec Ligier, tu fais du bench et que je pensais que ca t'interessais d'en parler, de donner ton avis... Desormais si je veux parler bench je ne reviendrai pas ici en tous cas, tanpis.
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Messagepar Joe le 10/05 09h01

Oula ne le prend pas comme ca, bien sur que ca m'interesse, mais mon log sert a noter mes entrainement et des commentaires des forumeurs en rapport avec mon training, si je veux reprendre mes entrainements j'ai pas specialement envi de passer des pages entieres avec des commentaires qui n'ont aucun rapport avec ce dernier(comme ton lien sur les obese...) si tu veux parler du bench en france fait un sujet dans la rubrique adapté et je ferai parti de ce qui repondront, maintenant si tu ne veux plus venir la pour parler de bench ca ne me derange pas.
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Messagepar Joe le 13/05 16h26

Ma seance du jour:

1. DC 3x115kgs + 3x115kgs + 3x115kgs + (pas prevu et pas a fond) 15x105kgs
2. DI à 95kgs: 10
3. DIPS: 25 (pas a fond)

Maintenant repos jusqu'a dimanche.
Barre à 180 (objectif entre 2 et 4reps).
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Messagepar JM du 08 le 14/05 19h39

ca va voler mon pedro ..
ps merci pour le message en mp
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Joe le 14/05 20h15

;)
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Messagepar Joe le 18/05 12h12

Voila les resultats de bench for reps pour moi:

1er open barre à 180kgs (j'etais tout seul!)
Pas de motivation en etant seul!
2reps realisé, 1ere dur de toucher, 2e easy puis je repose et tout le monde rigole en me traitant de faineant!!!! J'assume :D la 3e etait la mais pas la 4e je suis lucide!

Super compet avec une super ambiance, resultat officiel cette apreme de toute la compet, et une semaine de repos complet pour moi!
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Messagepar Simon le 18/05 12h14

tu prend des repos tout les combien de temps à peut prés Joe ?
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