A la suite de diverses lectures je me pose une question et j'aimerais vous en faire part pour avoir vos avis.
Plusieurs méthodes d'entraînement préconisent de modifier relativement souvent les exercices supplémentaires et/ou accessoires (donc pas les DC, SQT ou SDT). Par exemple le HST et le Westside dont voici un article:
(voir la partie "The Repetition Method")
Try to switch the exercise after every one to five workouts in which it's used. If you decide not to switch the exercise then switch the way it's trained. Try to add an extra set for a few weeks. Try to work it up for four weeks then deload it for four weeks. The point is to change it up as much as possible.
Et un autre sur le même sujet:
Vary exercises weekly or biweekly
Si par exemple je suis ce raisonnement et que pour les biceps j'effectue deux semaines de curl barre, ensuite deux autres semaines de curl assis incliné avant de revenir au curl barre.
Comment gérer la progression dans une telle configuration
Faut-il planifier la progression normale des deux mouvements et ensuite les découper en portions de deux semaines