Rudy : Musculation Training Log

par **Pierre YoY** le 23/07/2003 21h08

c'est clair que c'est bizarre !
surtout pour le DC !!

par **Eihwaz** le 24/07/2003 00h30

non c tt a fait normal , tu as ete habitue a lentrainement de force !

le tonnage du 5*5 accepte une bonne perf sur 1*10 pas sur 3*10 !

par **Rudy** le 24/07/2003 21h10

le 24/7/03
encore séance de merde je sens que je vais reprendre le 5x5 si ca continue
je crois qu avec la barre olympique on souleve plus lourd qu avec une barre de 1m75 car la c pas possible
DM 6x46 5x46 et 4x46 ya un gros probleme ya 1 semaines jen passais 10 a 44.8 kg :eek:

pire que vincent dans le perdage de rep
ensuite 3x8 tirage menton 39 kg ca ct pepere

elevation laterale 2 series en degressives 3 changements charges
ensuite les bras curl halteres en degressifs 3 series 3 changements de charge une perf quand meme 11 rep a 16 kg par bras !

par **Fred** le 25/07/2003 10h27

5*92 au DC?tu dois les passer les 100 kilos là, non?

par **Eihwaz** le 25/07/2003 13h03

t as juste a lire au dessus , il passe deux fois 102kg

par **Artho** le 25/07/2003 13h11

encore séance de merde je sens que je vais reprendre le 5x5 si ca continue

pourquoi as-tu arreté la 5*5 ? je ne vois pas l'interet, tu progresser bien pourtant, non?

par **Rudy** le 25/07/2003 14h42

c 2x101.72 kg hehe
bon pour artho jai arreter le 5x5 car je commencais a en avoir marre ! c bien la force mais le muscle c aussi bien hein donc la priorite a la masse en ce moment !

reprise du 5x5 au mois de septembre !

par **Nrj** le 26/07/2003 11h51

Body a écrit:c 2x101.72 kg hehe
bon pour artho jai arreter le 5x5 car je commencais a en avoir marre ! c bien la force mais le muscle c aussi bien hein donc la priorite a la masse en ce moment ! reprise du 5x5 au mois de septembre !

T'as pas pris du poids avec le 5*5 ?

par **Rudy** le 26/07/2003 12h05

si mais jt sous crea lol et en plus jt en vacances donc je bouffeait bcp bcp ! :confused:

par **Rudy** le 26/07/2003 19h07

le 26/7/03
bon alors comme je l avais dit jai essaye le SDT avec les grips
et ben 14x91 kg !!!!!!!! et encore sans tout donner ! ca change completement la sensation ! la jai vraiment senti le travail des jambes et des fessiers contrairement a sans grips
sinon ensuite pour m amuser du leg extension en rest pause 2 series , depuis que je fais cet exo c bizarre mais mes cuisses se decoupent alors je le garde pour le moment
ensuite 2 petites series de SQT je voulais essayer le front mais j arrive pas a faire tenir la barre donc SQT normal 2x10 je met pas le poids jai honte lol jai pas forcer du tout

ensuite mollet , abdos et lombaires !

par **Fred** le 26/07/2003 19h11

Body a écrit:c 2x101.72 kg hehe
bon pour artho jai arreter le 5x5 car je commencais a en avoir marre ! c bien la force mais le muscle c aussi bien hein donc la priorite a la masse en ce moment ! reprise du 5x5 au mois de septembre !

tu es plus fort que moi au DC!! :blush:

par **Pos** le 26/07/2003 19h19

Body a écrit:le 26/7/03
bon alors comme je l avais dit jai essaye le SDT avec les grips
et ben 14x91 kg !!!!!!!! et encore sans tout donner ! ca change completement la sensation ! la jai vraiment senti le travail des jambes et des fessiers contrairement a sans grips

Tu le faisais en prise inversée avant?

par **Rudy** le 26/07/2003 19h21

non je fais tjs pro pour pas avoir de desequilibres

par **Pos** le 26/07/2003 19h33

oui donc je pense qu'on arrive aux meme perfs qu'une prise inversée...
en rpise inversée je pense que c'etait essentiellement mes lombaires qui me limitaient (du moins sur les series courte, mais je ne compte pas faire autre chose...). donc les griffes ya bon!!! Evidement faut bosser sa prise à coté...
Les oubli pas demain stp!!

par **Vincent** le 26/07/2003 19h39

Fred a écrit:
Body a écrit:c 2x101.72 kg hehe
bon pour artho jai arreter le 5x5 car je commencais a en avoir marre ! c bien la force mais le muscle c aussi bien hein donc la priorite a la masse en ce moment ! reprise du 5x5 au mois de septembre !

tu es plus fort que moi au DC!!

Body est geneticaly gifted, de toute facon ca se voit, à 15 ans déjà 1m91 ou 1m92 je sais plus, c'est un beau spécimen !!! Plus t'es grand plus t'as du potentiel masse-force. Un Géant est plus fort qu'un Nain meme si le nain peut démontrer plus de force sur certains mouvements spécifiques.

PS je ne te traite pas de nain Fred

c'est un example !

par **Pos** le 26/07/2003 19h43

vincent, arrete de dire que tous ceux qui progressent sont "geneticaly gifted", ou autre! C'est une excuse que tu te donne c'est ca?
Le travail pay c'est tout.

par **Yoann** le 26/07/2003 19h46

Nothing else is EVEN possible

par **Vincent** le 26/07/2003 19h48

quand à 15 ans tu as les perfs de Body c'est que tu t'entraines bien mais aussi que tu es doué !! combien de types de 15 ans ont une telle force ???

Body est plus fort au DC que Fred, Fab, moi (enfin j'espère le battre en 20 reps quand meme

) et autres (ben75 ?) qui nous nous entrainons depuis plus longtemps et qui avons terminé notre phase de croissance depuis (très) longtemps !

regarde les autres 15 ans du forum ils sont très loin de body, meme s'ils s'entrainent depuis moins longtemps !!!!

avant j'étais totalement opposé à ceux qui disaient génétique par ci génétique par la, mais j'ai fini par comprendre que la génétique joue un role IMMENSE !!! from the Moron to EINSTEIN, from Humans to Heros like MIKE MENTZER !!!! from god to JONES !

par **Amaury** le 26/07/2003 19h58

Ahaha ouais Vincent je suis avec toi sur l'affaire. Remarque on s'en fout, meme avec une génétique moyenne tu peux devenir immensément plus fort qu'un gifted qui fout rien ! Je pense pas qu'il y ait beaucoup de mecs au monde qui peuvent soulever 500lbs du sol (cf Mc Robert) sans entrainement... Cuz we were born, born, born to be skinnyyyyyyy !!!

par **Artho** le 26/07/2003 20h23

Body est plus fort au DC que Fred, Fab, moi (enfin j'espère le battre en 20 reps quand meme ) et autres (ben75 ?) qui nous nous entrainons depuis plus longtemps et qui avons terminé notre phase de croissance depuis (très) longtemps !

moi je veux bien que la genetique y soit pour quelques choses, sa progression est tres bonne!!! mais de la a dire que c un mutant ca va faire deux qu'il fait de la muscu et il a un max dans 105 - 110 et commencer a 30 kilos. Ca fait une prog de 80 kg en 2 ans et donc de 40 kg dans une année. Mais si c une tres bonne prog, il n' y a rien d'extraordinaire non plus?!?. :eek:

Sinon body tu rentre en 1er l'année prochaine? tu va sur tes 16 ans, non? (a moins que tu es passsé une classe)

par **Rudy** le 26/07/2003 20h29

ouais 1 ere S

16 ans le 27 septembre ( pour ceux qui veulent m acheter un cadeaux envoyer moi un PM lol !!!!!!

)
vincent le jour ou tu feras une routine strict ce jour la tu progresseras sans aucun doute ! ya pas de secret si a chaque fois que tu vois un gars qui progressent bien tu dis genetique et bah dans ce cas la tu progresseras pas ! il faut tjs en vouloir! qui peut dire qu il a une bonne genetique a 15 ans ? certainement pas moi ! seul le tps me le dira !
bon en plus physiquement tu me vois on dirait vraiment pas que jai des perfs comme ca hein c sans doute l erreur de croire que force = masse ca ! :confused:

par **Vincent** le 26/07/2003 21h03

young and lucky boy !!!!! j'ai pas dis que tu étais un FREAK comme les bras de Bulk ou Mike Mentzer mais que tu étais au dessus de la moyenne.

j'arrive pas à comprendre que vous ne compreniez pas que quelqu'un 1m92 à 15 ans est forcément au dessus de la moyenne !!!

La taille moyenne d'un européen adulte homme est de 1m75 tu fais 1m92 (ou 91 ou 90 on s'en fou) tu es donc au dessus de la moyenne !!!! et oui force = masse !!!

si tu n'es pas très gros c'est parce que

1) tu n'as peutêtre pas fini ta croissance
2) tes autres lifts ne sont pas tout a fait en proportion avec le DC et le DC ne développent que les triceps et (l'avant) des épaules et les pecs (moins que Dips ou DI).
3) vu ta taille tu dois devenir encore plus fort !!! à la limite t'es pas assez fort pour être big, alors que si tu faisais 1m60 probablement que tu seras plus gros avec les memes perfs.

ca me parait simple à comprendre :

Qui est le plus fort entre un homme de 1m50 et un homme de 2m50 (non entrainés) ?
Qui est le plus fort entre David et Goliath ?

Qui est le plus fort entre un chat et un tigre ?
Qui est le plus fort entre un requin et un poisson rouge ?

PS quant à moi je pogresse plutot bien en ce moment mais je suis vraiment pas un fan du DC, le DC étant chez vous le meilleur lift et chez moi le plus mauvais lift, donc forcément si on en reste au DC je suis weak !!! ah et le SQT c'est pour les jambes !

par **Pos** le 26/07/2003 21h05

Body a écrit:bon en plus physiquement tu me vois on dirait vraiment pas que jai des perfs comme ca hein c sans doute l erreur de croire que force = masse ca ! :confused:

je confirme! en plus il a une tete à claque!

Mais non body je rigole, haha

Vincent pour moi il y a deux sortent de gens: ceux qui se pleignent tout le temps, et ce qui font...
Amaury est entre les deux on dirait: il progresse bien mais aime bien aussi le coté "j'suis qu'un pauvre petit skinny..."

Bande de larve!

par **Vincent** le 26/07/2003 21h13

je confirme que Body est une tete à claque

Pos je me plains pas... c'est fini ca, je m'en fou maintenant, j'accepte ma condition, je ne rêve plus d'être un superman ou un sayin ! j'ai passé le cap !

Toi meme (d'après ce que tu dis et ce que Gros Jerome et Fab disent) tu fais partie des gars qui peuvent atteindre un certain niveau de force mais qui ne seront jamais "énormes" ni excessivement forts. C'est comme ca c'est tout... c'est pas une excuse c'est génétique !!! 99% de la population ne peut pas être top modèle ils sont pas né avec la gueule qui faut et 99.9% de la population ne peut pas avoir les bras de Bulk !!

par **Pos** le 26/07/2003 21h17

je m'en branle de ce qu'on peu dire: je serrais une creve bionique, et un jour je tapperais des dips avec un lest de 100kg !! foie de crevette! (plat chinois typique)

enfin...
dans cette discussion ce qui me rejouie c'est k'on a pollué le log de body...

par **Fabrice SP** le 26/07/2003 21h18

Vincent a écrit:Body est plus fort au DC que Fred, Fab, moi (enfin j'espère le battre en 20 reps quand meme ) et autres (ben75 ?) qui nous nous entrainons depuis plus longtemps et qui avons terminé notre phase de croissance depuis (très) longtemps !

L'encu### !!!!! Mais de quoi je me mêle ? :eek:

Ca fait des lustres que j'ai passé 110 kg au DC ! J'ai tjs stagné sur ce mouvement pendant des lustres, mais je suis quand même plus fort que Body, non mais on va où là ?????? :evil:

(dslé pour le pourrissage du Log Body, bravo pour avoir passer les 100 kg au DC)

par **Vincent** le 26/07/2003 21h22

ah désolé chef, il me semblait que tu disais déjà avant ton départ que Body était presque plus fort que toi au DC !!!

eh bien je met Amaury et Bruno dans les weak à ta place

mais maintenant que tu fais 75kg ... hum enfin 78-79kg .... ptetre que Body t'as dépassé :rolleyes:

faut actualiser ses perfs et pas se reposer sur ses perfs de jeunesse

un de ces jours je vais être banned $:\$

Mais grace à moi on a pourri le log de Body et rien que pour ca je mérite une médaille !!

par **Amaury** le 26/07/2003 21h27

Je fais pas de DC. Puis je bats encore Body aux dips, non mais. Et puis je m'entraine que depuis 14mois bordel de merde :mad:

par **Amaury** le 26/07/2003 21h28

Et puis et puis... ZUt et FlUte on a encore pourri la log de Body.

par **Vincent** le 26/07/2003 21h30

Amaury a écrit:Je fais pas de DC. Puis je bats encore Body aux dips, non mais. Et puis je m'entraine que depuis 14mois bordel de merde

ahahahaa oui ok ok bon alors y a que moi et Fred et Ben de moins fort que Body au DC, c'est bien triste tout ca ! (si ca se trouve Ben va venir gueuler car il a progressé au DC aussi)

et Bruno aussi pas de DC enfin de temps en temps !

je propose d'en rester la pour l'opération pourrissage :cool:

par **Pos** le 26/07/2003 21h39

Ben a fait un petit prog 5*5/4/3 au DC avant sa "seche été", et il devait avoir atteint les 100kg meme si il les a pas tenté.
Et à la rentrer il va entamer un prog force et je suis certain qu'il va bien tout peter: il a presque jamais bossé en force depuis qu'il a commencé...

on est dans kel topic en fait? C'est un vrai bordel en tout cas: ca cause de tout et n'importekoi, ya 50 pages qui n'ont ni queue ni tete avec pleins de messages de body en plus...
Je vote pour 'kun moderateur close ce topic avabt k'il ne degenere et n'entraine le forum dans sa perte!!

Tiens pour vous motiver: "J'emmerge Gilbert Gerard, ainsi que InfoSlim, et BI c'est des pd".

Poliiiice!

par **Rudy** le 26/07/2003 21h48

Amaury a écrit:Je fais pas de DC. Puis je bats encore Body aux dips, non mais. Et puis je m'entraine que depuis 14mois bordel de merde

on verra ca demain tu vas voir

mais bon les dips jai du commencer vers noel je crois pas avt !

par **Rudy** le 27/07/2003 14h06

bon voila séance a puteaux
ct pas la forme deja Fab me defit au traction en serie de 3 on commence avec 20 kg on monte de 5 en 5 jusqu'a 40 kg mais la j'en passe qu une la deuxieme passe pas mais bon ce pourrait passer si j avais pas forcer avec pour les 3x35 kg qui sotn passes tout juste :confused:
ensuite dips pas la peche non plus mouvement assez bidon en gros apres 2x5 et 1x4 meme pas en bonne amplitude avec 30 kg je m arrete lol et en plus apres je loupe mon train
ct pas mon jour
ps : 82.4 kg ce matin sur la balance !

par **Amaury** le 27/07/2003 15h56

T'es monté trop vite en charge sur les dips à mon avis... Mais bon j'en ai plus pour longtemps a prendre plus lourd que toi alors j'en profite un peu pour te chambrer !

par **Pos** le 27/07/2003 16h32

Body a écrit:mais bon les dips jai du commencer vers noel je crois pas avt !

hé ben moi aussi j'ai commencé les dips à noel (precisement le 28 decembre d'apres mon carnet), avant j'en avais jamais fait, alors t'as aucune excuses!

par **Rudy** le 27/07/2003 16h34

bon c decider avt noel je te nique au dips toi tu me cherche ! :evil:
priorite au dips maintenant je suis go !hahahahaha

par **Rudy** le 28/07/2003 17h43

le 28/7/03
bon alors je vais essayer un peu le 3x10, jai revu toutes mes charges a la baisse : objectif avoir une execution parfaite en augmentant les charges ; normalement ca devrait m assurer plus de muscles

alors DM 3x10 31 kg :confused:

les epaules congestionnent bcp mais la forme est pas encore assez bien ! fais chier ca ! en tout k c passe
tirage menton 3x10 31 kg pepere de chez pepere execution parfaite

curl barre EZ 3x10 26 kg execution parfaite les coudes restent colles sur les flancs perfect

par **Rudy** le 29/07/2003 18h38

le 29/7/2003
alors aujourd hui je voulais essayer la prefatigue pour les jambes dans le but de reduire ma charge au SQT
donc leg extension a 30 kg 4x8-12 en superrset avec SQT a 61 kg 4x6-10 ; superbe sensations

ensuite ischios au leg curl en unilateral ! super congestion aussi jai mis 23 kg et jai fais 3x8-10
ensuite mollet elevation sur la pointe en degressifs 10 kg ; 5 kg et a vide en unilateral aussi 2 series du max de rep !
en gros une bonne séance pour le volume !

par **Fred** le 29/07/2003 18h56

par **Rudy** le 30/07/2003 18h27

le 30/7/03
bon alors je continue sur mon idee de controle parfait de la charge hehe avec phase negatifs doucement une pose en bas de 1 a 2 s puis je pousse assez vite et je contracte en haut 1 a 2 s ceci sur tout les mouvements

donc DI 3x7-10 51 kg
DC pareil
ecartes legerement incliné 3x12 10 kg
ensutie les triceps que j avais pas fait depuis au moins 1 mois :confused:

extension a la poulie 3x8-10 25 kg
extension d un bras derriere la tete 3x8-10 8 kg
et puis une serie de dips entre 2 bancs pour me finir les triceps 12 rep a vide

ma nouvelle facon de pousser me plait pas mal ! les sensations sont superbes , on sors de la salle on a mal aux muscles mais sinon on est bien ; enfin pour le moment quoi quand je pousserai plus les series on verra !
maintenant j attd plus que les resultats pour voir !

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