Rudy : Musculation Training Log

[Nicolas Delporte]

Bravo pour tes perfs Body, ça promet !

J'ai intérêt de ne pas me reposer sur mes lauriers, sinon je risque d'être victime de la "jeunz power"

Continue comme ça c'est génial.

[Rudy]

le 18/6/03
SQT j'ia pas fait du 5x5 lol je travaille encore un peu le mouvement ! 20x61 kg 14 x 61 kg, 10 x61 kg
2x15 leg extension
3x15-15-12 leg curl

[Rudy]

le 19/6/03
DM haltere assis 5x5 18 kg ( assea facile )
rowing barre 11x67 kg 9x67 kg 6x67 kg
5x5 curl barre EZ contre un mur 32 kg ( j'ai allege car la technique etait pourrave )
3x15 elevation sur la pointe
pas de traction because j'en fais samedi !

[Rudy]

le 21/6/03
avec les putois ! je suis arrivé en retard donc que 3 series au lieu des 5 prévus !
traction 3x6 +15 kg ( assez facile )
dips ( la revelation ) 3x5 a 15 kg et encore sans trop forcer et en descendant trop bas
les dips ont ete mieux que chez moi car fait sans le DC avt !

ps : fabrice est tout sauf une crevette ils etaient tous enormes

[Pierre YoY]

le pauvre il va faire des cauchemards maintenant...
sinon bien joue pour les dips...

[Eihwaz]

pas mal les tractions et les dips, il m as depasse l'enfoire

[Jm O]

ha c'est dommage que je n'étais pas la body !!!

Je trouve que tu as vraiment BEAUCOUP de connaissance pour 15 ans !!!
Tes réponses aux différentes questions sont souvent justes et je te félicite pour ton chemin parcouru !
C'est véritablement étonnant d'en savoir autant si tôt !!!!

Mais le lycée, ça marche ?
Je veux dire aurais-tu des capacités intellectuelles sur développées ?

Tes parents sont-ils sportifs ?

[Rudy]

bah le lycee ca va mais bon je travaille pas bcp ! je passe quand meme en 1 ere S !
capacités intellectuelles sur developpés lol!!!!!!! j'en sais strictement rien ! mais quand je suis interessé je retiens tout !
mes parents ne sont pas trop sportifs ! enfin ca depend si on compte la chaise longue comme du sport !

[Bovidus]

1iere S c'est bien ca! Surtout que tu as l'air de faire plus de muscu que de devoirs

Je comprend pourquoi tu est tjs si précis/concis, continues le double travail corps/esprit!

[Nakmuay]

et apprend a justifier

[Rudy]

le 23/6/03
DM haltere assis 5x5 20 kg ( par bras ) ca passe assea facilement encore !
SDT 5x5 75 kg ! super facile ! 8 rep a la derniere serie et sans echec !
apres j'ia voulu faire du squat j'ai pas trop forcer 2x10 63 kg

[Bovidus]

Body,

en regard de tes perfs en dc + rowing, y'a un écart avec le sdt et le sqt!
Soit c'est les jambes ou les lombaires! Si c'est les lombaires une cure de sdt jambes tendues ca remet les choses en place!

Sacré bourineur en DC ce Body!

[Rudy]

haha c normal j'ai commencer y'a pas tres longtps le sqt et le sdt car je faisais de l'athlé et il m'etais impossible d'entrainer mes jambes car sinon je n'aurai pas eu le tps qu'elle recupere ! mais maintenant c bon !! !

[Pierre YoY]

body tu faisais quoi comme discipline en athlé ? sauraus tu me dire si faire de la muscu (donc prendre du poids) a fait baisser tes temps sur le sprint ? on peut penser que non car c'est de la masse musculaire que tu as pris...

car moi la vitesse sur courtes distances c un tres gros point fort et j'ai pas trop envie de le perdre...

Merci

[Rudy]

lol ! en fait je faisais pas grand chose car je me blessais assez svt enfin vers la fin ! au debut j'ai commencé par le sprint et ensuite j'ia fais du 1000 m ! mais bon ca fait 2 ans que j'ai po fait de compet a cause de blessure !
sinon ca depend cb tu prend de poids! moi je sais qu'a chaque pose a cause d'une blessure et pdt laquelle je m'entrainais en muscu je prenais du poids il fallait que je me readapte ! mais en gros ca te defavorisera pas sur le sprint mais sur les plus longues distances si !

[Bovidus]

oulà! si tu commences ca va torcher, ca grimpe vite au début!

[Rudy]

le 24/6/03
DC je voulais au moins faire 3x3 a 90 kg au DC et ben j'ai fait 4x3 avec 90 kg
Dips 5x5 10 kg ( tres facile )
2x15 pull over !

[Nrj]

le 24/6/03
DC je voulais au moins faire 3x3 a 90 kg au DC et ben j'ai fait 4x3 avec 90 kg
Dips 5x5 10 kg ( tres facile )
2x15 pull over !

vas-y là, tente les 100 t'y es presque. Je viens de me faire les 7 pages et je suis sur le cul !!
P'tain respect mec. C'est barge de progresser comme ca.

[Rudy]

je peux pas tenter les 100 kg ca rentre pas sur ma barre lol faut que je rachete des plus gros poids !

[Nrj]

je peux pas tenter les 100 kg ca rentre pas sur ma barre lol faut que je rachete des plus gros poids !

il te manque 5 kilos non ? Tu peux toujours essayer d'accrocher des bouteilles d'eau sur ta barre avec des ficelles.

[Eihwaz]

t deg body!

pr les 100kg, toi t'as le smuscles moi les poids

bien jour gars

[Jm O]

hé ouais !!
on l'a vu commencer, et on va le voir nous doubler les doigts dans le nez en + !!!



Même pas la peine de lutter, il va arriver dans les bonnes années génétiques en plus !!

J'espère qu'il ne sompbrera pas dans la dope car il en a vraiment pas besoin !!!

Fucking body !!!

[Fabrice SP]

je peux pas tenter les 100 kg ca rentre pas sur ma barre lol faut que je rachete des plus gros poids !

4*3*90 ???

Le 100 kg est quasi assuré !

Allez body, achètes des poids et tentes-moi ce 100 kg avant que je partes en vacances !

Au fait, c'est quelle marque ta créatine ??

[Rudy]

lol ca rentre po sur ma barre les 100 kg lol faut que je rachete des poids 10 !
fabrice la marque de la créa est twinlab !
t'inquiete Jmo la dope c de la merde !
de toute facon la ca doit passer faut que je reflechisse quand les passer !

[Vincent]

wai c'est très impressionant ta progression, Body a la chance d'avoir rien qui entrave sa progression aussi !!!

4x3x90kg tin je vais bientot passer derrière body au DC

[Rudy]

hehe, vincent te cherche pas d'excuse ! change d'entrainement c pas dur

[Fabrice SP]

4x3x90kg tin je vais bientot passer derrière body au DC

Ahahaha ! Moi-aussi ! :-)

A mon retour de vacances, body sera plus fort que moi ! :-)

En plus, il dépote bien aux tractions pour son age le Body...

Y a qu'au SQT et SDT qu'il est pas très bon, mais c'est normal compte tenu de ses leviers (1m88) et de l'age, et de toute façon il n'a pas intérêt à charger trop lourd pour l'instant sur ces 2 mvts.

[Rudy]

1m90 lol je pars aussi en vacances malheureusement 2 semaines !

[Vincent]

changer d'entrainement, ca ce fera si mon HIT de juillet marche pas ! et la je ferais du 5x5 comme tout le monde et ptêtre du 10x10 juste sur les bras...

[Rudy]

haha vincent tu as pas progressé d'un poil avec ton hit ! ca fait cb de tps que tu nous fait ca ! au moins 5 mois non ! il serait peut etre tps de changer !

[Vincent]

mais j'ai pas fait de HIT j'ai rien fait ou presque depuis 2002.... juste séché en conservant à peu près mes perfs. Pendant 6 mois j'ai rien pu faire à part quelques semaines d'entrainement par ci par la !

[Rudy]

lol !! tu verras je te predit aucun resultat ! je te paris un pot de prot comme d'hab lol

[Vincent]

ok Body on verra ca ! Tu vas pouvoir admirer ce qu'on peut faire si on évite l'overtraining enfin dans mon cas c'est ptêtre trop tard !

non sérieusement je prévois des miracles pour cet été

[Rudy]

bonne chance en tout k !

[Rudy]

le 25/6/03
traction j'i voulu trop charger ca a foiré le reste de ma séance malheureusement 2x5 1x4 avec 20 kg de leste
rowing barre 9x69 kg 6x69 kg 6x69 kg
curl barre EZ contre un mur 5x5 33 kg

[Fabrice SP]

le 25/6/03
traction j'i voulu trop charger ca a foiré le reste de ma séance malheureusement 2x5 1x4 avec 20 kg de leste

Heureusement que t'as foiré. J'en suis à 4*5*25 kg de lest (j'ai foiré 5 reps à 30 kg) et je suis presque au taquet !

Tu te crois où comme ça Body ????

Si ça peut te rassurer, tu es plus fort que Pos aux tractions !

[Rudy]

lol t'inquiete pas je donne pas cher de ta peau ! attd qq semaines ! samedi je redescendrais a 17 kg !

[Vincent]

mais ptêtre que Body est plus lourd que toi Fab !

toi 82kg Body 1m90 pour combien de kg ?

[Rudy]

que 80 kg lol ! bientot plus !

[Fabrice SP]

lol t'inquiete pas je donne pas cher de ta peau ! attd qq semaines ! samedi je redescendrais a 17 kg !

Ds ce que je te bannirais du forum pour usage illicite de créatine anabolisante !

Voilà !

Non mais ! Oh !

Ki ki commande ici ?

...

Blague à part, la progression aux tractions est assez lente, comme tu t'en rendras vite compte... Ou sinon je veux bien te prendre comme entraineur, lol !