A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Swiss Grip Comp V (?)

Le virtuel c'est bien, se rencontrer c'est mieux

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Messagepar Le Suisse le 04/01 13h36

me revoici !

je commence a penser a la SGC V, peut-etre en fevrier ou mars ou avril ?
je ne cherche evidemment pas a concurrencer la compete d'Amaury, mais de toutes facons, les gens interesses par les 2 seront tres peu nombreux et on s'arrangera pour ne pas faire coincider les dates.

les epreuves ne sont pas encore definies, mais:
- il n'y aura pas de bending
- probablement pas de grippers
- probablement le pneu, en pinch large
- un test de force du poignet dans un mouvement type wrist curl, surement
- peut-etre un rectangular fix avec une barre epaisse, en fausse prise.

bref tout ca n'est encore qu'au stade de projet, mais j'attend des idees ou commentaires.
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Messagepar Vincent le 04/01 16h32

Je viendrais probablement en bon touriste :p je préférerais avril histoire d'avoir le temps d'etre moins mauvais que la dernière fois :D
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Messagepar Le Suisse le 04/01 16h58

haha cool toujours aussi fidele. moi avril ca me va mais je suis pret a parier que tu ne vas pas t'entrainer pour autant en grip :). des nouvelles de Yoann?
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Messagepar Vincent le 04/01 17h15

Yoann il revient à la vie après 2 'petits' accidents, il se réentraine.

Pas de grip spécifique mais avec le SDT (pronation) et Clean 'sauvage' (pas mal pour les avant-bras) je serais très probablement un peu moins mauvais que la dernière fois.
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Messagepar Xavier Morel le 04/01 21h30

vu que je m'entraine pour être le bon dernier de la comp d'Amaury, autant venir à la tienne ( si un niveau minimum n'est pas recquis ). Encore une fois, je serais régit par mon emploi du temps chargé.
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Messagepar Le Suisse le 06/01 08h28

cool! il y a en general tous les niveaux, et je crois que tout le monde est finalement content d'etre venu aux autes comp.

par contre, juste pour etre sur qu'il n'y a pas de malentendu: ce sera une nouvelle fois aux Rasses, en Suisse, donc, et le billet de train Paris-Pontarlier (je peux venir chercher les gens a pontarlier) est aux alentours des 100 euros (je crois).

david

ps: cette edition sera un peu speciale, avec une ou deux surprises! infos a suivre.
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Messagepar Pos le 06/01 10h35

je ne pourrais pas etre la.
par contre je conseils aux gens qui comptent dormire sur place de reserver l'hoterl dans al montagne (je connais pas son nom), car beaucoup moins cher (genre 45euros la chambre) et beaucoup plus sympa que le grand hotel des rasses (100 euros PAR PERSONNE)
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Messagepar Le Suisse le 06/01 11h40

dommage!

oui effectivement grosse difference de prix mais aussi grosse difference de standing. le grand hotel c'est 4 etoiles piscine sauna etc... l'autre c'est plutot un refuge qu'il faut pouvoir atteindre (cf neige). mais il y a de nouvelles possibilites maintenant donc on doit pouvoir trouver bon marché. la derniere fois, certains concurrents ont meme dormi dans le garage (lieu de la compete). moins confortable mais gratos! et evidemment, realisable seulement sil n'y a pas trop de monde.
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Messagepar Xavier Morel le 06/01 11h46

Dès que tu me donnes la date, je pourrais te dire si je viens ou pas.
Cela me permettra de visiter la Suisse, pays encore inconnu à mes yeux.
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Messagepar Tony Montana le 06/01 13h02

merdd j'espere pouvoir me libérer…
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Messagepar Bob L. le 09/01 23h21

Hello David !

Partant aussi pour cette fois.

A très bientôt ;)
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Messagepar Le Suisse le 10/01 08h24

Tony : j'espere que ca ira.
Xavier: des que j'ai une date je vous la communique
Bob: cool!
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Messagepar Tony Montana le 10/01 10h37

J'espere aussi…
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Messagepar Centaure3 le 10/01 12h05

hors sujet, vous vous entrainez a la prise combien de fois par semaine?
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Messagepar Xavier Morel le 10/01 12h34

3 fois pour ma part.
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Messagepar Tony Montana le 10/01 12h37

Quasi jamais, en plus je n'ai jamais pratiqué les épreuves.
Quand David me derouillera, je me motiverais pour le rattraper :cool:
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Messagepar Le Suisse le 10/01 14h52

:)

je n'ai pas encore choisit les epreuves mais je vais surement prendre des trucs un peu differents de d'habitude. en tous cas pas les epreuves des championnats d'europe. j'elimine aussi les epreuves ou j'ai un gros avantage du a la pratique et l'experience (style bending ou One Hand Lift). mais il y aura le matos et on pourra tout essayer!

en fait j'ai assez envie de choisir des epreuves ou je suis pas super bon pour ameliorer les points faibles (style plate curl).

perso je travaille le grip 2 fois par semaine, ces temps ci.
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Messagepar Xavier Morel le 12/01 11h36

Excuse mon ignorance, mais qu'est ce que le plate curl?
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Messagepar Le Suisse le 12/01 13h08

tu fais un curl avec un disque dans la main (paume contre en haut). tres dur avec un disque de 20kg.

autre variante interessante: le plate wrist curl. flexion de poignet avec un disque. la 15kg c'est deja tres fort.
Le Suisse
 
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Messagepar Tony Montana le 12/01 13h17

Le Suisse a écrit:tu fais un curl avec un disque dans la main (paume contre en haut). tres dur avec un disque de 20kg.
autre variante interessante: le plate wrist curl. flexion de poignet avec un disque. la 15kg c'est deja tres fort.

Au plate curl, c'est le pouce qui retient la charge du coup ?
La difficuté varie en fonction de son diamétre et de son épaisseur…
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Messagepar Bob L. le 12/01 13h51

Salut David et Xavier,

En quoi consistent vos séances hebdomadaires d'entraînement au grip ?

grip, thick bar, wrist curl, pinch ?
Ou alors directement les exercices comme en situation de compétition ?

Concernant le travail spécifique de la force: en série courte, longue, ou alors en cherchant chaque fois la perf ?
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Messagepar Xavier Morel le 12/01 14h19

Pour mes séances de grip, je fais généralement :
- Curl poignées à la barre ( 3*20@47kg ),
- Soulevé d'haltère à une main ( 55 kg main droite, 50 kg main gauche ),
- COC#1 ( facile des deux mains ) puis COC#2 ( presque, mais il reste encore du boulot. Si je n'avais pas des doigts de hobbit.... ),
- Chin sur un bras,
- Soulevé de disques ( 10kg, 20kg ) avec trois doigts ( pouce/index/majeur, puis pouce/anulaire/auriculaire ).
tout ça 2/3 fois par semaine.
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Messagepar Le Suisse le 12/01 14h28

Tony: exact!

Bob: en periode de precompetition serieuse style european: oui je bosse specifiquement les exos de la comp et pratiquement rien d'autre. series courtes et efforts maximaux ou presque.

"hors saison", je fais des series plus longues, et d'autres exos, pour varier les plaisirs et bosser les faiblesses (et parfois soigner les blessures). ces temps ci pas tellement de grip, plutot des tenues de barre et du pinch large.
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Messagepar Xavier Morel le 12/01 14h34

Il va vraiment falloir que je sorte de ma campagne : c'est quoi un pinch large??
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Messagepar Le Suisse le 12/01 14h37

:)
pincer quelquechose de large!!! genre 10cm et plus.
Le Suisse
 
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Messagepar Bob L. le 16/01 13h25

Des nouvelles concernant la date ?

Mreci,

Bob
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Messagepar Le Suisse le 19/01 11h22

rien de precis pour l'instant mais ca ne sera pas avant avril!

d
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Messagepar Bob L. le 20/01 09h16

rien de precis pour l'instant mais ca ne sera pas avant avril!

Ca nous laisse le temps de s'entraîner un poil :rolleyes: , alors...
Merci, et à bientôt ! :D
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Messagepar Le Suisse le 13/02 08h41

ok pour les epreuves, il y aura, presque sur:

- le pneu (pinch large)
- un truc section epaisse (peut-etre le rolling thunder)
- rectangular fix fausse prise section epaisse
- un truc pour le bout des doigts (je pense a une sorte de rim lift)
- une tenue isometrique. soit marche du fermier (s'il fait beau), soit goerner stroll adaptee, peut-etre un "hack squat" pronation avec tenue.
- un truc pour le poignet (non defini)
- peut-etre (hypothetique) un combine grip (medley)

bientot des precisions sur la date!

david
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Messagepar Amaury le 16/02 10h11

Super à part le hack squat qui nique les genoux chez pas mal de gens (dont moi).
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Messagepar Le Suisse le 16/02 10h21

oui je ne suis pas du tout sur de le mettre. ce sera marche du fermier (eventuellement statique si la meteo est merdique)
j'ai oublie barre verticale epaisse, surement!
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Messagepar Amaury le 17/02 16h30

Si le but est de tester le grip alors je pense que statique est plus safe.

Faudra que je me réentraine un peu les lombaires et les traps avant en tout cas :eek:

A+

A
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Messagepar Tony Montana le 17/02 17h26

En tous cas je vois pas trop à quoi ressemble certaines épreuves :
- un truc section epaisse (peut-etre le rolling thunder)
- rectangular fix fausse prise section epaisse
- un truc pour le bout des doigts (je pense a une sorte de rim lift)

Mais ça donne vraiment envie de voir ce que je ça peut donner !
J'espère être là surtout…
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Messagepar Amaury le 17/02 19h09

C'est pénible à expliquer. Faudrait choper des photos. Sinon tu peux t'inscrire sur le gripboard (forum américain de grip). Au bout de quelques jours de lecture, tu seras un 'expert" de la question (comparativement au BBer moyen).

A+

A
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Messagepar Le Suisse le 20/02 08h59

"un truc section epaisse":

lever a une main d'un haltere avec un gros diametre (environ 6cm). le rolling thunder est une poignee rotative epaisse vendue par ironm*nd

"rect fix ..."

tenir une barre de 5cm en pronation sans le pouce avec les avant-bras paralleles au sol (a mi-parcours d'une flexion de bras)

"rim lift"

je vais prendre 2 plaques fontes de 20kg, une avec le cote lisse a l'exterieur, l'autre avec le cote non lisse (avec le "rim") a l'exterieur. on les pince comme ca et on leve le maximum de poids

vais commencer a proposer des dates bientot.

d
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Messagepar Yoann le 20/02 13h17

Si ca tombe entre deux sessions d'exa, je viendrai avec plaisir jeter un oeil. Je ne peux toujours pas participer en revanche d'après mon médecin, donc ca sera juste pour gueuler!
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Le Suisse le 24/02 08h31

ok. dates.

je pars sur un samedi d'avril. y-a-t-il des contraintes pour certains d'entre vous? des we deja bloques?
Le Suisse
 
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Messagepar Le Suisse le 28/02 08h56

on en est a 3 dates possibles: le 8, 22, ou 29 avril.
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Messagepar Le Suisse le 28/02 10h55

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- Frank
- Martin

hollandais:
- Theo

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- Eric D
- Amaury
- Emmanuel L.
- Tony?

Suisses:
- Vincent
- Gilles ?
- David

ce sera une belle edition je pense :)
Le Suisse
 
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Messagepar Le Suisse le 03/03 08h27

OK il semblerait que l'on se dirige vers le 29 avril.
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