One arm snatch : un bon exercice pour un novice ?

par **Eponge** le 05/01/2006 12h39

Est ce que certains d'entre vous ont déjà pratiqué ce mouvement (avec haltère ou kettlebell)? J'ai eu envie d'essayer en lisant cet article

Dans une routine full body ça peut avoir sa place, non? A quoi faut il faire attention pour une bonne exécution et ne pas stresser les épaules?

La version avec la barre est impressionnante sur le site! :eek:

par **Jérôme** le 05/01/2006 13h10

on en avait fait un peu a la compet strong men debut Septembre

Tu peux regarder dans mes video...c'est pas un snatch la par contre

par **Antoine F.** le 06/01/2006 08h33

Hello Eponge,

Je pense que c'est un bon mouvement pour les contacts sports et sports de balle a la main mais pour l'avoir essayer c'est tres hard sur les epaules. Idem pour le clean & jerk (c'est meme pire) ou l'halthere repose presque sur l'epaule pendant la seconde acceperation (donc tres bas en zone dangereuse).

Deuc trucs que je trouve interessant sur ces one arm lift:

par **Eponge** le 06/01/2006 10h36

Merci Antoine pour les liens. Là je vais aller à la salle et je vais encore les faire rire à essayer des trucs zarb.

par **Nakmuay** le 07/01/2006 15h45

Perso je tenterais qu'avec quelqu'un de qualifié pour corriger, trop dangereux d'etre tordu dans tous les sens sans s'en rendre compte a mon avis

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 07/01/2006 19h28

oui j'ai essayé.
sur le long terme je suis pas sur que ça aide à progresser au snatch normal.
commence leger, mais je le trouve pas + dangereux que du snatch mal fait

par **Fredironman** le 16/01/2006 20h52

D'après moi le snatch à une main a sa place c'est un bon exercice pour la coordination! C'est plutôt difficile d'exécution cependant mais c'est toujours bon d'amener de la variété et les levers à une main peuvent etre impressionnants... quelles sont vos perfs à ce lever? moi j'ai un record personnel de 45 kg à la barre