A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

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Messagepar Alex. le 06/01 18h13

si j'en crois cette page,
ée%20des%2015%20ans%20au%2031/08%20de%20lannée%20des%2016%20ans)M

j'ai le minima pour le niveau inter-regionale en Junior -60kilos alors que je suis cadet (j'ai 15ans, pour la muscu je sais pas mais pour l'escalade qui est "mon" sport, je suis cadet 1er année) enfin voila cela m'étonne beaucoup pcq c'était la 1ere fois que je faisais du DC !!
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Messagepar Ori le 06/01 18h16

C'est quoi ton total power ?
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Alex. le 06/01 18h16

j'ai fais 70 kilos a 1 rep
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Messagepar Guen le 06/01 18h49

Faudrait voir ton exécution, tu dois faire une pause visible sur la poitrine et avoir une montée de barre parfaitement droite.

Etant donné que c'est un sport peu pratiqué à 15ans, le niveau est peu relevé.
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Messagepar Rudy le 06/01 20h06

Je serai toi, je prendrai une licence. En -60 kg, il n'y a vraiment personne.
Tu seras encore cadet l'année prochaine. Mais tu as toutes tes chances de devenir champion de France.
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Messagepar Alex. le 06/01 20h22

en fait le DC je l'ai fais pour l'instant avec un guide (la barre avec les poids est entre 2 barres verticales), et j'ai fais une pause sur la poitrine avant la remonté.
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Messagepar Rejiek le 06/01 20h34

Aïe :confused:
Tu as essayé en barre libre ?
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Messagepar Alex. le 07/01 12h57

non pas encore mais je vais essayer mardi prochain !
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Messagepar Fabrice SP le 07/01 13h13

70 à 15 ans pour une première barre c'est super !

mais au contre guide ça n'a rien à voir...

déjà il faut être sur du poids du cadre guide... Ton 70 c'est peut-etre un 60, et finalement en barre libre ça va donner un 50 et à la claque un 45 !
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Messagepar Alex. le 07/01 19h30

en fait juste la barre et le guide font 17 kilos et donc j'ai rajouter des poids pour aller jusqu'a 60, mais c'est vrai que ça doit etre autre chose sans le guide, j'essayerai mardi :p !!
Alex.
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Messagepar Yoki le 08/01 01h35

Essaye d'abord un max de reps à 45k plutot que de tenter un maxi , tu pourras l'évaluer par la suite en fonction du nombre de reps que t'as fait 45k
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Messagepar Alex. le 08/01 19h35

bah en fait j'avais fais 3serie de 10rep a 37 kilos, sa passait normal, et puis pour voir mon 1 rep bah j'ai essayé en montant progressivement les charges !
Alex.
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Messagepar Alex. le 10/01 18h56

j'ai fait 22@37 mais je pense que j'aurai pu faire plus
ensuite j'ai fais 2*12@37
Alex.
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Messagepar Rudy le 10/01 19h00

Tu peux pas mettre plus que 37 kg? 22 rep à 37 kg, ca donne aucune indication la sur ton max.
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Messagepar Alex. le 10/01 19h04

faudrai arriver a combien de répetition pour "voir" le max ?
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Messagepar Rudy le 10/01 19h06

Met 50 et dis nous cb t'en fait?
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Messagepar Alex. le 10/01 19h08

ok sa marche mais faudra attendre 2 semaines :cry: :!:
je pense que avec 50 kilos je devrais arriver a en faire entre 8 et 13.
sa ferait quoi comme max sa ?
Alex.
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Messagepar Jampol le 10/01 19h10

Avant d'essayer une serie a 50, fais 50-55-60 voir plus si tu la sent facile (fais toi assurer).
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
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Messagepar Rudy le 10/01 19h12

Ca ferait entre 60 et 70.
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Messagepar Tony Montana le 11/01 11h05

Alex. a écrit:faudrai arriver a combien de répetition pour "voir" le max ?

Une !
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Messagepar Alex. le 11/01 21h58

ben j'ai fais une répétition a 70 kilo...
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Messagepar Rejiek le 11/01 22h04

Avec barre libre ?
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Messagepar Alex. le 13/01 16h17

non c'est ça le problème !!
Alex.
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Messagepar Rudy le 13/01 18h47

Pk tu fais a la barre guidée puisque tu disposes d'une barre libre?
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Messagepar Yoki le 13/01 21h41

Un XRM à 50k non guidé ca va pas te tuer ...
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Messagepar Jordan D. le 20/12 20h35

Bonjour à tous ,

Désolé de déterrer le topic de deux ans , mais je suis fort interessé par les tournois de force et je ne trouve pas les minimas pour les concours en cadet , j'ai 15 ans et je fais mes 16 ans en avril , j'estime mon 1RM autour des 90 Kg , aurais-je une chance de me débrouiller dans cette catégorie ?

Si oui ou pourrais-je trouver des tournois pour cadet avant fin avril 2009 ?

Merci d'avance :D
Jordan D.
 
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Messagepar Valentin T. le 20/12 22h34

Tiens, va voir là ;)

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Messagepar Valentin T. le 20/12 22h58

Les minima FSFA non équipé en A1 (15-16 ans) en -75 kgs au DC sont de :

Espoirs : 70 kgs
Départemental : 77,5 kgs
Régional : 85 kgs

Voilà ;)
Valentin T.
 
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Messagepar Jordan D. le 20/12 23h53

Ok je te remercie beaucoup , tant que j'y suis , la fsfa ne s'étend pas en Belgique , car après réflexion , je ne sais pas si j'aurais l'autorisation de m'inscrire dans des tournois qui se déroulent en france !

Encore merci :D
Jordan D.
 
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Messagepar Chris J. le 20/12 23h55

En ffhmfac les cadets ne peuvent faire de DC seul.
Et pour la FA il n'y a pas de minima faut juste participer à 2 compétition pour aller au championnat de france. Et il y a un système de notation sur la technique.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Chris J. le 20/12 23h58

Par contre la saison prochaine tu sera en junior et là c'est comme les autres (senior, espoir etc..) sauf que tu n'a pas le droit au matos (les minima sont donc sans matos)
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Jordan D. le 22/12 13h22

Ah ok merci beaucoup Chris , tu ne connaitrai pas une ligue genre FSFA mais en Belgique ? merci d'avance :D
Jordan D.
 
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Messagepar Chris J. le 22/12 20h35

la ligue francophone des poids et haltères, c'est la fédé officiel non?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Rodéric le 22/12 21h30

oui
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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