Faut-il mieux manger deux heures avant sa séance ou après ?

par **Fred A.** le 07/01/2006 17h50

Salut à tous, je suis nouveau et j'ai une question qui me trote ds la tete depuis pas mal de temps.
Comme vous le savez tous, le corps a besoin de bcp de proteines pour la reconstruction musculaire après une scéance de muscu.
Mais voila, je me demande quel est le meilleur moment pour prendre un repas (et donc des proteines) afin que celles ci servent directement pour la fameuse reconstruction musculaire ?
J'ai cru comprendre que pour un repas normal, il fallait 2 à 3h pour que les protéines soient digérées....donc est ce qu'il faut justement prendre son repas 2 ou 3h avant la scéance ? ou est ce que c'est mieux après ? :confused:

Spécialistes....à vos claviers !

Merci de vos réponses
Fred

par **Jashugan** le 07/01/2006 18h18

(je ne suis pas un spécialiste)

le repas le plus important est celui juste après la séance et doit être constitué de prots rapidement assimilables et de glucides (pas de glucides=pas d'insuline=pas d'assimilation).

Manger avant n'est pas une bonne idée, car un training pendant la digestion=nausées et donc moins bon entrainement et le gain rapporté n'est pas si important car ce n'est pas la course contre la montre à la minute près non plus.

Mais si tu veux sérieusement prendre du muscle, il faut tout le temps avoir des prots dans le sang. 5 à 7 repas comportants des prots et surtout des glucides est l'idéal.

par **Iris** le 07/01/2006 18h58

si tu mange avant d'aller t'entrainer, c ce que tu a manger que va être brûler et non pas la graisse... c mieux de manger aprés l'entraînement, surtout si c'est de grosse quantié de nourriture ( un repas normal je veux dire)

par **Patrick B** le 07/01/2006 20h04

Le meilleur moment c'est de bouffer tout le temps (sauf 1h avant le training)

par **Invité** le 07/01/2006 23h33

Iris a écrit:si tu mange avant d'aller t'entrainer, c ce que tu a manger que va être brûler et non pas la graisse... c mieux de manger aprés l'entraînement, surtout si c'est de grosse quantié de nourriture ( un repas normal je veux dire)

si il ne mange pas = pas d'energie

Fred:
mange environ 2g de proteins par 1kg de ton poids et 5g de glucides

quand tu te reveille mange des glucides rapides (Chocapic, buscuits, )

pendant la journee des sandwichs (fromage,...)
poulet avec du riz

avant le training mange quelque sucres (glukoze, maltodextrin)

30min-1h apres le training prend un gainer ou qoui (des glucides rapides + quelques proteins)

1,30h apres mange normalnement et

avant d'aller dans ton lit bois un protein shake, ou du fromage blanc

mange toute la journee

par **Sébastien** le 08/01/2006 00h11

Fred A. a écrit:quel est le meilleur moment pour prendre un repas

Quand tu as faim ...

par **Lanvin** le 08/01/2006 12h43

Question bonus:

Ou est le meilleur endroit pour poser cette question ?

A/ Dans la rubrique Entraînement
B/ Dans la rubrique Achats groupés
C/ Dans la rubrique Diététique

par **Jashugan** le 08/01/2006 12h55

Lanvin a écrit:Question bonus:

Ou est le meilleur endroit pour poser cette question ?

A/ Dans la rubrique Entraînement
B/ Dans la rubrique Achats groupés
C/ Dans la rubrique Diététique

mdrrrrr

par **Invité** le 08/01/2006 13h41

Sébastien a écrit:
Fred A. a écrit:quel est le meilleur moment pour prendre un repas

Quand tu as faim ...

vraiment ? Il faut manger quand tu n'as pas faim aussi

par **Jashugan** le 08/01/2006 14h00

C'était un blague je suppose...
Sinon les ectos ils font comment ? Et n'importe qui qui veut prendre du poids aussi finalement !

par **Jm O** le 08/01/2006 16h38

Hébin non, ce n'est pas une blague !
Il faut manger quand on a faim et si on veut grossir, il faut induire la faim par des exercices qui conviennent !
Donc on doit manger quand on a faim : y'a pas de meilleures réponses :cool:

Si on mange quand on a pas faim, c'est du gras que l'on va prendre par le surplus ingéré !

par **Rudy** le 08/01/2006 20h10

Si j'écoutais ma faim, je ne mangerais pas souvent.

par **Jul54** le 08/01/2006 20h19

ah ah et moi si j'ecoutais ma faim je ferais 130kg...

par **Jashugan** le 09/01/2006 12h30

pffff marre des conseils de bouffons

par **Jul54** le 09/01/2006 21h37

c'est à dire? :rolleyes:

par **Rudy** le 09/01/2006 22h01

De manger quand on a faim hahaha !

par **Effiks** le 09/01/2006 22h40

Body a écrit:De manger quand on a faim hahaha !

c'est a dire tout le temps

par **Fabrice SP** le 09/01/2006 23h15

Fred A. a écrit:Salut à tous, je suis nouveau et j'ai une question qui me trote ds la tete depuis pas mal de temps.
Comme vous le savez tous, le corps a besoin de bcp de proteines pour la reconstruction musculaire après une scéance de muscu.
Mais voila, je me demande quel est le meilleur moment pour prendre un repas (et donc des proteines) afin que celles ci servent directement pour la fameuse reconstruction musculaire ?
J'ai cru comprendre que pour un repas normal, il fallait 2 à 3h pour que les protéines soient digérées....donc est ce qu'il faut justement prendre son repas 2 ou 3h avant la scéance ? ou est ce que c'est mieux après ?
Spécialistes....à vos claviers !
Merci de vos réponses
Fred

Fred pour prendre du poids ds les meilleurs conditions il faut que tu manges 3 heures avant ton training ET juste après.

Et pendant le training tu peux boire du jus de raisin ou manger du miel !

Au niveau des prot, la quantité est controversé ! 1,8 g/kg de PDC si tu n'ais pas obèse ou ultra musclé c'est le consensus.

par **Plasma** le 09/01/2006 23h53

Jm O a écrit:Il faut manger quand on a faim et si on veut grossir, il faut induire la faim par des exercices qui conviennent !

Cela me semble être la voix de la sagesse (dans une optique "athlète équilibré" s'entend, pour un power, c'est une autre histoire). Je remarque qu'avec mes petits progrès réguliers, j'ai de plus en plus faim et je gagne quelques nanomètres de-ci de-là, tout en étant de plus en plus sec.

par **Jm O** le 10/01/2006 11h15

Mais bien sûr, ils ne savent pas stimuler leur anabolisme et donc ne comprennent même pas !
Après, il faut s'organiser pour avoir faim aux bonnes heures, c'est à dire 3h avant le training et juste après, et cela se fait en ingérant plus ou moins de nourriture et en se connaissant bien.
Tant pis pour eux, laissons leur faire les conneries, dans 5 ans, ils comprendront peut-être si ils persistent dans la muscu naturelle

par **Bosco78** le 10/01/2006 14h43

JM est un sage en alimentation écoutez le!

par **Invité** le 11/01/2006 23h38

Mange quand tu as faim, en faisant attention d'avoir un apport de protéines à chaque repas.
Il est difficile de te dire quand manger sans connaitre ton nivo actuel.

Si tu es très lourd, il te faudra surement prendre des suppléments, mais sinon à mon avais ca va te revenir très cher pour pas grand chose.
Si tu as assez d'argent prend toi de la vrai viande réguliérement, mange quand tu as faim, et pas n'importe quand n'importe quoi !!, sinon tu risque de faire du gras

par **Jashugan** le 12/01/2006 15h06

Je ne suis pas trop d'accord avec des trucs qui ont été dis sur ce topic :

Veyron a écrit:Si tu es très lourd, il te faudra surement prendre des suppléments

... pfffff no coment

JMO a écrit:Si on mange quand on a pas faim, c'est du gras que l'on va prendre par le surplus ingéré !

Il y en a beaucoup (la majorité ?) qui se lancent dans la muscu pour devenir balaise car ce sont des grands minces avec un look pas puissant.

Ceux là, dont je fais partie, DOIVENT se forcer à manger pour prendre du muscle, il n'y a rien à discuter à ça.
Sur-calorie = pèche, meilleure récup, prise de muscle décuplée, meilleurs progrès.... et prise de gras.... qui sera minime, voire quasi inexistante pour nous.
Et si on est pas satisfait du taux de graisse, une sèche s'impose.

J'ai toujours adopté ce principe à la muscu, et même en étant pas très régulier, j'ai eu de bons progrès en faisant comme ça.

Et comme, de plus, c'est cette façon de faire qui est courament admise, je trouve gonflé de dire "manger quand on a faim", on est sur un site de bodybuilding non ?

par **Dx2jc** le 12/01/2006 19h26

Manger plus ce que la stimulation demande c'est une erreur, mais c'est vrai que pour passer l'hiver avec le moral faut bouffer

.

par **Invité** le 13/01/2006 02h54

oui c'est vrai qu'i faut manger plus, mais pas n'importe comment...
Si tu te met a manger trop d'un coup, tu prendra du poids mais plus de gras qu'autre chose.
Faut juste augmenter ses apports progressivement, en ayant un bon programme pour progresser, sauf pour la plupart des débutants qui au début progresseront sans trop devoir faire gaffe.

Sinon quand tu fais du sport ou que tu pousse, bah nécéssairement après ta la dalle, donc tu bouffe plus, mais ca après tout le monde n'a pas la même sensibilité à son apétit.
Enfin faut relativiser on est tout cas, on ne réagit pas tous pareil a l'entrainement et a ce qu'on mange.

Si tu es très lourd, il te faudra surement prendre des suppléments

... pfffff no coment

C'est un peu ma manière de voir les choses, jusqu'à un certain nivo, ton alimentation te permet d'avoir ce qui te faut en prot.
Mais va explique au lieu de répondre ca.