Tate press à un bras pour muscler l'extérieur du triceps ?

par **tonio69** le 24/03/2011 11h04

Je pense que tu parle du tate press 1bras : https://www.superphysique.org/exercices/ ... _a_un_bras

Il sollicite la longue portion autant que le vaste externe,mais plus t'ecarte le coude plus tu travaileras l'externe,mais la longue portion travaillera toujours ^^

Si non,t'as aussi les EN avec haltere,tu peux y faire chez toi.

par **Johnnycleg** le 24/03/2011 12h27

Oui c est exactement ça!
Le nom qu il porte, ça ne s invente pas! :lol:

Je vais regarder tout ça d' un peu plus près...!
Merci!

par **Haewin** le 24/03/2011 12h40

Kickback avec un haltères, ca tappe bien dans le vaste externe

par **Johnnycleg** le 24/03/2011 13h58

J y ai bien pensé, mais j ai un peu de mal à bien sentir le muscle travailler sur cet exo.
Dips entre 2 chaises sinon...

par **Haewin** le 24/03/2011 20h39

Ben dips entre deux banc pourquoi pas mais ca fait plus travailler la masse du triceps dans son ensemble ! Si tu fais bien le kickback avec une charge pas trop lourde, normalement ca doit le faire !

par **Mike_83** le 24/03/2011 22h04

Perso, j'ai pas non plus la possibilité de faire les triceps à la salle, donc en ce moment je fait que du PDC (super sensation) donc dips entre deux chaises et puis pompes prises sérrées avec un lest sur le dos.
Sinon, avec haltères je fais des EN et du kick back ou Tate press, mais comme je te dis, j'aimais pas trop, donc chui passé sur du PDC. Après, à toi de voir où tu as de meilleur sensations

par **danielm073** le 25/03/2011 23h05

Pour les triceps tu peut faire les dips entre deux chaises ou deux petites tables, ça travaille très bien les triceps. Tu peut ajouter à cela les pompes pompes. Moi je fais ces 2 exercices avec un sac à dos rempli de bouteilles d'eau, ca donne plus de résistance. C'est un très bon exercice de à faire à la maison.

par **Dutty_man** le 25/03/2011 23h11

Kickback avec élastiques :cool:

Qu'il est bon cet exo ennmmmhhhh!

par **Johnnycleg** le 26/03/2011 00h52

En effet, je pense de plus en plus à investir dans des élastiques...!

par **McFly** le 26/03/2011 10h52

C'est pas bon uniquement pour la congestion le kick back ?

par **Dutty_man** le 26/03/2011 12h58

Pas si tu le fais à la poulie ou aux élastiques :super_lol:

par **Kadatryse** le 26/06/2023 14h08

Bonjour,

Je remonte ce topic car le sujet m’intéresse grandement ! Je suis à la recherche de retour d’expérience sur le tates press. Est ce que c’est un exercice ou la progression est un peu proportionnelle a la prise de muscle ? Et que penser de la sélection des exercices de Fabrice pour les triceps ?