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Fredironman : Musculation Training Log

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Fredironman : Musculation Training Log

Messagepar Fredironman le 21/10/2007 20h07

training 20 oct
high pulls 6 x 222 et 6 x 262
sdt blocs avec barre de 2 3/8 pouces 7 x 275
dumbbells press 16 x 100, 12 x 100
good morning 16 x 175
inverse wrist curls 16 x 63 lbs

vendredi 19 oct, dévissé à 105 lbs, avec la technique qui s'en vient pas pire, je devrais etre bon pour faire 125 bientôt
Le lion se repose fièrement dans sa force et dans sa majesté, et les insultes ne l'irritent point
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Messagepar Fredironman le 25/10/2007 03h12

bonnes perfs de ce lundi 22 oct
bench press 2 x 10 x 200 lbs
squat 5 x 315
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Messagepar Fredironman le 22/11/2007 18h04

perf recentes
c'est pas tout dans le meme entrainement
c'Est dans les 3 dernieres semaines
incline press 11 x 175
squat non-lock 12 x 260
dips 11 x PDC+60
barbell sit-ups 20 x PDC+115 lbs
dumbbell row 18 x 100
sdt jambes tendues 20 x 220
pull-up 5 x PDC+100 lbs (j'ai un video de chin-up à une main sur youtube)
supine row 5 x 235
power clean 5 x 235
bench press 12 x 195
chin-up 12 x PDC+90
barbell row 12 x 195
ez standing curl 12 x 110
c'est pas mal ça :D
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Messagepar Herve Picard le 22/11/2007 19h43

Bon sang t as des sacres perfs!!
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Jean-Calude le 22/11/2007 19h44

C'est en lbs Hervé. :!: :idea: :D
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Messagepar Chowder le 22/11/2007 19h46

"ez standing curl 12*110" :arrow: obligatoirement ... :idea: :D
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Messagepar Herve Picard le 22/11/2007 20h38

12 tractions + 40 kgs c est enorme et il fait 80 kgs je crois
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Herve Picard
 
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Messagepar Centaure3 le 22/11/2007 20h38

:cool:

Donne nous le lien de ta vidéo sur youtube
Centaure3
 
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Messagepar Fredironman le 22/11/2007 20h48

à vos ordres
voila mon vidéo de chin-up à une main
le départ est pas completement en extension mais pres
je sais qu'il y a une grosse différence entre les deux
à vous de juger
http://fr.youtube.com/watch?v=mKeJwq1AZCw
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Messagepar Chowder le 22/11/2007 20h51

:cool:
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Messagepar Centaure3 le 22/11/2007 20h55

wow! Il doit pas en avoir des tonnes de gars de 82kg qui se leve d'un bras ! Jespere que pu personne doute de tes performance maintenan ! ;)

Tu devrais mettre ta vidéo dans photo/video comme sa tout le monde la verrais
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Messagepar Herve Picard le 22/11/2007 21h17

:eek:
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Messagepar Le Suisse le 23/11/2007 10h01

perso c'est la vid des powerclean que j'aimerais assez voir. 5*105kg en gros c'est vraiment fort, au dessus du reste je trouve (sauf si l'execution de tous les exos est vraiment nickel)
bravo pour la traction une main, propre!
Le Suisse
 
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Messagepar Fredironman le 23/11/2007 17h39

le 5 reps de power clean est pas filmé
j'ai celui de 4 reps du mois d'avant ou celui du maxi à 114 kg
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Messagepar Le Suisse le 23/11/2007 18h17

volontiers les deux :)
combien au sdt normal en maxi "all time", pour info?
Le Suisse
 
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Messagepar Fredironman le 26/11/2007 19h05

j'ai mis mon 4 reps à 235 lbs au power clean
mon sdt record est de 475 lbs(216 kg) et il est sur barre standart(donc départ plus bas)
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