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Phil88 : Musculation Training Log

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Phil88 : Musculation Training Log

Messagepar Phil88 le 31/03/2006 03h14

Entrainement de ce jeudi au cegep
Power clean:10*115lbs
Leg press:20*220 X-reps sur une machine atlantis
Squat:10*155lbs
Stiff-legged Dead lift:10*105lbs DXO
Leg curl:10*H
Standing Calf Raise:2*20*195lbs DXO 2e série
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
Phil88
 
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Phil88 : Musculation Training Log

Messagepar Phil88 le 01/04/2006 03h46

Entraiment de ce vendredi
Tous les poids sont en livre.
DC:10*95(échauffement)
DC:10*120
Chin-up: 9 reps
Bench Press:10*120 X-reps
Flyes:20*15 Je voullais le faire en superset mais je n'y aie pas pensé.
Chin-up: 9 reps X-reps + superset D. pullover 10*45
Close-grip press:10*95 + superset Seated extensions 10*30
Perp Sit-Ups:13 reps

En tout cet entrainement fait gonfler les bras, je gagne 2 cm de bras à chaud.
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
Phil88
 
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Phil88 : Musculation Training Log

Messagepar Phil88 le 03/04/2006 02h00

Entrainement de ce dimanche
tous les poids sont en livre
Dm:10*60 (échauffement)
Dm:10*85 + superset élévations latérales 10*10
Barbell row:10*85 X-reps
shrugs:20*90 DXO
pronation curl:6*70 drop-set 6*60
concentration curl:10*40 X-reps
Curl poignets:20*80
Curl poignets inversés:20*40
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
Phil88
 
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Phil88 : Musculation Training Log

Messagepar Phil88 le 05/04/2006 02h05

Entrainement de ce mardi
tous les poids sont en livre
Incline press:10*90 (échauffement)
Incline press:10*120 rest-pause
Pull-up:7 reps et 6 reps + x-reps 2e série
Incline flyes:15*15
Supine Barbell row:10*75 X-reps
Kickback:20*17.5
Crunchs: 35 reps
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
Phil88
 
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Phil88 : Musculation Training Log

Messagepar Phil88 le 07/04/2006 01h44

Entrainement de ce jeudi au cégep
Power clean:15*120lbs
Leg press:20*240 X-reps Machine atlantis
squat:10*165lbs
SL deadlifts:10*110lbs DXO
Leg curl:10*I machine nautilus
Standing calf raise:2*20*205lbs DXO 2e séries
Environs 10 mins après lorsque j'ai remarquer que je devais m'occuper à passer le cours pour pas que le prof chiale j'ai fait
Leg press:20*I machine nautilus
Extension des jambes:20*je ne sais plus trop quoi mais sa brûlais.
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
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Phil88 : Musculation Training Log

Messagepar Phil88 le 08/04/2006 02h46

Entrainement de ce vendredi
tous les poids sont en livre
Tirades:10*50 (échauffement)
Tirades:15*85
Lying side laterals:20*10
Barbell curl:10*85 mais à la fin c'était pas mal des cheat
Dumbell Row:20*70 je vais devoir baissé mon poids parce que fredironman a vue mon mouvement et l'exécution n'est pas assez complète
Incline curl:20*30
Curl poignets:10*90
Curl poignet inversé:10*50
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
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Phil88 : Musculation Training Log

Messagepar Phil88 le 10/04/2006 02h15

Entrainement de ce dimanche
tous les poids sont en livre
DC:10*90 (échauffement)
DC:10*125
Chin-up:10*pdc
DC:10*125 X-reps + superset Flyes 10*15
Chin-up: 10*pdc X-reps + superset D. pullover 10*45
Close-grip press:10*100 + superset Seated extension 10*30
Crunchs: 42 reps
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
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Messagepar Fredironman le 10/04/2006 02h18

tu te crinques mon phil
Le lion se repose fièrement dans sa force et dans sa majesté, et les insultes ne l'irritent point
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Messagepar Phil88 le 12/04/2006 01h59

Entrainement de ce mardi
DM:10*60 (échauffement)
DM:10*90 + superset élévation latérals 10*10
Barbell row:10*90 X-reps
Shrugs:20*100 DXO
Pronation curl(drop-set):6*75, 6*65
Concentration curl:7*45 X-reps
Curl poignet:20*85
Curl poignets inversé:15*42.5
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
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Messagepar Phil88 le 14/04/2006 01h11

Entrainement de ce jeudi au cégep
Power clean:15*125lbs
Leg press:20*260 X-reps Machine atlantis
squat:10*170lbs
SL deadlifts:10*115lbs DXO
Leg curl:10*h machine nautilus
Standing calf raise:2*20*215lbs DXO 2e séries
Leg press:20*k il me semble machine nautilus
Extension des jambes:20*h il me semble
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
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Messagepar Fredironman le 14/04/2006 02h18

comme ça ils viennent pas faire leurs cons ici?
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Messagepar Fold le 14/04/2006 11h35

Salut, je suis un con et je suis ici!

Comme ce cher Pos disait si bien...

J'irai pisser sur chacun de vos messages :cool:
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
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Messagepar Phil88 le 15/04/2006 03h25

Entrainement de ce vendredi
tous les poids sont en livre
Incline press:10*95(échauffement)
Incline press:10*135 rest-pause 4-3-2-1 30 sec entre chaque
Pull-up:2*8*pdc X-reps 2e série
incline flyes:15*15
supine barbell row:10*90 x-reps
kickback:20*20
perp sit-up:14*pdc
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
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Messagepar Phil88 le 17/04/2006 03h09

Entrainement de ce dimanche
Tirades:10*50lbs(échauffement)
Tirades:15*90lbs X-reps
Lying side laterals:20*10lbs
Barbell curl:10*87.5lbs X-reps à la fin ils étaient trichés
Dumbell row:20*60lbs
Incline curl:5*35lbs
Curl poignets:10*95lbs
Curl poignets inversé:7*50lbs
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
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Messagepar Phil88 le 19/04/2006 02h08

Entrainement de ce mardi
tous les poids sont en livre
DC:10*90 (échauffement)
DC:10*130
Chin-up:11*pdc
DC:10*130 X-reps + superset Flyes 10*15
Chin-up: 10*pdc + superset D. pullover 10*45
Close-grip press:9*105 + superset Seated extension 7*30
Crunchs: 44 reps
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
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Messagepar Fredironman le 19/04/2006 02h21

t'as réussi les deux séries à 130!! t'es en feu. Gêne toi pas pour aller dire que les x-reps ça marche parce que si mon souvenir est bon ça t'es jamais arrivé d'ajouté 10 lbs dans un cycle...(sur les 2 séries... le dernier tu l'as fini à 125 mais juste une réussie)
Le lion se repose fièrement dans sa force et dans sa majesté, et les insultes ne l'irritent point
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Messagepar Phil88 le 19/04/2006 02h26

toi as-tu finis les 2 tiennes ?
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
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Messagepar Fredironman le 19/04/2006 02h28

je les fais demain. j'ai fait les upright row pis les curls hier avec plus de reps que supposé alors je crois que je suis mieux d'attendre à demain.
Le lion se repose fièrement dans sa force et dans sa majesté, et les insultes ne l'irritent point
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Messagepar Phil88 le 19/04/2006 02h30

C'est sûr
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
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Messagepar Phil88 le 21/04/2006 01h08

Entrainement de ce jeudi au cégep
Power clean:15*130lbs
Leg press:20*280 machine atlantis x-reps
Squat:10*175lbs
SL deadlifts:10*120lbs DXO
leg curl:5*k
Standing calf raise:2*20*225lbs DXO 2e série
essait de mon sdt et monter mon record à 315lbs ou 143kg
Leg press:20*l
extension des jambes:20*j
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
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Messagepar Phil88 le 22/04/2006 02h42

désolé SLI ou crossfire
Dernière édition par Phil88 le 22/04/2006 02h44, édité 1 fois.
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
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Messagepar Phil88 le 22/04/2006 02h43

Entrainement de ce vendredi
sa n'a pas été très bon surement la fatigue de la journée d'avant
DM:10*60 (échauffement)
DM:14*95 + superset élévation latérals 10*10
Barbell row:10*90 X-reps
Shrugs:20*105 DXO
Pronation curl(drop-set):3*80, 9*60
Concentration curl:10*45
Curl poignet:13*95
Curl poignets inversé:13*42.5

Je n'ai pas augmenter dans plusieurs mouvement comparer à la semaine dernière. Je pense que je n'avais pas le feelling o quelques choses comme ça. :\
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Messagepar Phil88 le 25/04/2006 02h29

Entrainement de ce lundi
Tous les poids sont en livre
DC:10*90 (échauffement)
DC:10*105
DM:10*75
Close-Grip press:10*85
Crunches: 20 reps
Flyes:20*20 (2/3 bas)
Seated extension:12*30 DXO
Lying side laterals:12*20 (Négatifs)
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Messagepar Phil88 le 26/04/2006 01h42

Entrainement de ce mardi
tous les poids sont en livre
Chin-up: 8 reps
Barbell row:10*85
Barbell curl:Military seven 70lbs
Standing calf raise:20*180 DXO
Dumbell pullover:20*32.5
Incline curl:10*25
Donkey calf raise:25*pdc
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Messagepar Phil88 le 29/04/2006 03h00

Ce vendredi nous avons essayer nos reccords.
J'ai fait au DC:1*80kg au power clean 1*89kg et un chin-up avec 20kg. Voici une photo de mon power clean la fin du mouvement est un peut à chier il faudrait que je l'améliore un peut parce que sa penche et je vais posté les autres reccords. Aussi, vous pourrez constater que moi et fred nous ne sommes pas la même personne. :p Aussi, vous pourrez constater que la résolution n'est pas très bonne puisque c'est pris sur mon portable et c'est un 0,3Mp.
Édit: mon dc
Quand à mon chin-up, il a du se perdre dans les méandre de l'internet et des bits perdu. Je ne sais pas pourquoi, mais mon portable n'a pas du aimer que j'envoie plusieurs photo de suite.
Dernière édition par Phil88 le 29/04/2006 03h17, édité 1 fois.
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Messagepar Fredironman le 29/04/2006 03h12

c'est bon t'enverras les autres moi j'sais pas trop comment ça marche. tu mettras les miennes dans mon log. thanks
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Messagepar Yann S. le 29/04/2006 07h08

entrainement de tarlouze ici :p
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Messagepar Guen le 29/04/2006 13h53

Pas mal ton power-clean pour ton poids et âge.
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Messagepar Phil88 le 29/04/2006 22h17

Oui pas si pire mais il me manque de technique, j'ai une jambe qui a envie de partir sur le côté. Il faudrait que je fasse comme un début de squat.
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Messagepar Fredironman le 30/04/2006 00h50

va voir tes mp. champion
et après le prochain cycle on teste pour les photos: Front Squat, Curl et Développé(peut-être un 140 pour toi...)
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Messagepar Fold le 01/05/2006 02h29

Avec la shape que t'as, je doute que tu saches compter les poids. Ou du moins, il y a peut-être une virgule ou un point que t'as pas vu?

Au lieu de 45lbs c'est pas 4,5kg? (10lbs) ... :cool:
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Messagepar Jampol le 01/05/2006 02h30

on m'aurait menti ??? :wtf:
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
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Messagepar Phil88 le 01/05/2006 02h44

Fold a écrit:Avec la shape que t'as, je doute que tu saches compter les poids. Ou du moins, il y a peut-être une virgule ou un point que t'as pas vu?

Au lieu de 45lbs c'est pas 4,5kg? (10lbs) ... :cool:

où ça :?:
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Messagepar Fredironman le 02/05/2006 02h50

Il l'a vraiment fait c'est pas une farce. La shape a pas une importance si grande. Prenez Victor Delamarre qui a levé 7000 lbs(pas d'erreur) ou 36 policiers sur une plate-forme alors qu'il ne pesait que 155 lbs.
Son power clean à 195 lbs il l'a fait et moi j'ai fait 230. Si ça aurait été un fake je crois pas qu'il aurait la barre tout croche comme ça...
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Messagepar Phil88 le 03/05/2006 01h53

Entrainement de ce mardi
DC:10*90(échauffement)
DC:10*120 X-reps
DM:10*87.5 X-reps
close-grip press:9*100
Crunches:20 reps avec 5lbs
chest squeeze:30sec
kickback:20*20
élévations laterales:20*10
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Messagepar Zabolus le 03/05/2006 08h36

Phi88 t'as 17 ans pour moin - de 80kg et t'es capable d'enchaine plusieur serie de 100 kg ????.

Il y aurait t'ils des mutants ??? ou plein de dominator ........
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Messagepar Zabolus le 03/05/2006 11h43



1. Agaev Aslan 1987 RUS 72,81 0,7277 260,0 1 170,0 1 262,5 1 692,5 503,95 12

Le russe à 19 ans et pousse 170 kg, t'es pas loin des pros !!!.
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Messagepar Gael Tessier le 03/05/2006 11h52

Zabolus, si tu avais lu son log un peu plus en détail, tu verrais que les charges de développé couché de Phil sont en lbs ! Tu peux donc diviser par un peu plus de deux pour avoir les charges en kilos.
--
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Messagepar Zabolus le 03/05/2006 11h59

AH ok je comprends mieu désole....... :o .
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Messagepar Phil88 le 03/05/2006 23h17

Gael Tessier a écrit:Zabolus, si tu avais lu son log un peu plus en détail, tu verrais que les charges de développé couché de Phil sont en lbs ! Tu peux donc diviser par un peu plus de deux pour avoir les charges en kilos.

+1 tu les divise par 2.2 et tu vas avoir un poids en kg. Aussi non mes charges sont bien trop haute. :D
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