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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Raphael le 09/11 00h18

Sinon t'as essayé les EL couchées sur un banc incliné 45 ?

ça j'avais essayé. je mettais pas lourd mas je me souviens que c'était bien,
je vais faire ça demain avant d'aller bosser. un petit entrainement épaule dominical me fera du bien.
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Messagepar TourneBoules le 09/11 00h20

Après la messe bien sûr !
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Messagepar Raphael le 09/11 01h33

la salle sera mon église
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Messagepar Raphael le 12/08 08h41

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photo de ma masse pour vous les gays
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Messagepar BouBou le 12/08 09h07

Merci !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Fredo B. le 12/08 09h09

énorme et sec :cool: :D

ta salle a l'air bien
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Raphael le 12/08 09h15

sec surtout :p :D

83 kgs pour 1m72 sur cette photo
Dernière édition par Raphael le 12/08 13h36, édité 2 fois.
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Messagepar BouBou le 12/08 09h20

C'est le Hammer décliné derrière ? (me fiste les épaules :o )
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Raphael le 12/08 09h22

ouais c'est ça. je l'utilises pas non plus, de la connerie pour les épaules je trouve. A new york j'avais une machine comme ça, mais droite, qui était vachement mieux
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Messagepar Juve le 12/08 09h35

8kg de plus que moi pour la meme taille, et pourtant j'ai du gras a perdre :D
On voit qu'il y a de la masse :cool: , mais va faloir degresser un peu :D
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Messagepar Rudy le 12/08 09h36

Ca, c'est de la masse ! :D
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Messagepar BouBou le 12/08 09h38

A new york j'avais une machine comme ça, mais droite, qui était vachement mieux

Idem. Par contre je ne connais pas (encore) NY :\
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Jul54 le 12/08 11h02

je lookais à peu près comme ça aussi à taille +12/13 :D

vive la masse!!! :cool:

moi je l'ai bien aimé cette hammer strength déclinée! rien dans les épaules et je sentais les boobs gonfler
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Messagepar Romain R. le 12/08 12h13

Un style un peu différent des gars du sud mais bon ça fait bucheron c'est bien :D
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Messagepar Raphael le 12/08 12h44

Bon, je fais quoi? Une dégrassification ou de la force? je pense que je pourrai avoir assez vite 10@100 et 5-6@105, là. D'un autre côté j'aimerais bien devenir joli...

Suis vraiment en pleine hésitation
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Messagepar Valentino le 12/08 12h49

fait de la masse, le blondinet et son accolyte crane rasé deviennent immenses :eek: :idiot: :cool:
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Messagepar Julien Laurent le 12/08 13h03

bah prends de la masse tout en essayant de stabiliser voir diminuer un peu ton bf :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 12/08 13h07

Trop tard pour sécher non ? Va chercher la perf
Dingue on a le même BF "celluliteux", j'ai l'impression de me voir. :eek:
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Messagepar Raphael le 12/08 13h09

Trop tard pour sécher non ?

Pourquoi trop tard? Tu dis par rapport à la saison? Perso je m'en fous un peu d'être joli à la plage, j'avais une sèche en hiver en 2006, ça allait pas mal
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Messagepar Raphael le 12/08 13h10

je ressemblais à ça en 2006 durant ma sèche
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Messagepar Kn P le 12/08 13h10

si tu sèches sans perf, tu seras maigre et faible. Va chercher la force ! :cool:
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Messagepar Raphael le 12/08 13h12

La question est de savoir où s'arrêter avant de starter la déporcification. Je pense que je serai pas mal après une sèche, j'ai pris pas mal de muscle (pecs surtout) ces derniers mois
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Messagepar Simon le 12/08 13h14

T'es pas obligé d'être super gras pour faire de la force non plus.

De toute façon si c'est pour sécher et tout perdre après ça sers à rien.

Là tu devrais sécher et une fois plus propre tu verra ce que tu fait.
Sèche doucement comme ça tu perdra peu être pas de perfs, t'es pas pressé si ?
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Messagepar Raphael le 12/08 13h17

suis passé de 9 à 13 reps à 90 kgs et de 4-5 à 8 reps à 100 kgs au couché cette année, j'ai vraiment fait de la muscu ces derniers mois faut dire, sans cherche à bosser lourd (j'en avais marre de craquer de partout)

ce qui me fait hésiter c'est que j'ai bien failli passer 4 reps à 105 hier, alors que c'est la première fois que je bosse vraiment à ce poids
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Messagepar Simon le 12/08 13h17

Sinon tu conserve ton gras et tu fait du muscle, mais de toute façon faudra sécher.
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Messagepar Simon le 12/08 13h19

Bah soit tu profite du moment, soit tu voit plus loin en fait.
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Messagepar TourneBoules le 12/08 13h23

Le 10*100 (d'ici quelques semaines) et ensuite la sèche, t'auras réussi ta saison ainsi.
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Messagepar Tom Weldon le 12/08 13h29

Si tu continues jusqu'aux 10 x 100 t'auras bcp moins de regrets a secher apres, t'auras eu l'impression de boucler la boucle je pense.. Alors que si tu seches tout de suite apres tu vas mettre longtemps a remonter en force et les 10 x 100 ca sera pas pour tt de suite..
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Messagepar Raphael le 12/08 13h30

c'est bien possible, en effet
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Messagepar Nicola.S le 12/08 13h35

Ouai, boucle ton objectif perf DC et après lance la sèche
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Messagepar Valentino le 12/08 13h38

les 10x100 ça change pas non plus la vie hein :idiot:

et de toute facon tu vas perdre en force avec la sèche alors moi je ferais plutôt comme tu le sens
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Messagepar Raphael le 12/08 13h43

les 10x100 ça change pas non plus la vie hein

ça la sauve déjà partiellement pour un naturel
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Messagepar Ori le 12/08 14h07

Nfi avant sa sèche : 150 au bench
Yann vers les 150/160 aussi
Fab : 7*115
Kurg : 2*130

J'irai vers ce genre de perf avant de commencer une sèche.
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Messagepar Raphael le 12/08 14h10

en gros tu veux que je reste obèse toute ma vie quoi :D

Je pense pas être programmé pour lever 150 un jours dans ma vie. mon objectif ultime se situe plutôt vers 125 - 130

un mec comme fabien est quand même autrement charpenté que moi, je suis déjà pas malheureux de soulever ce je soulève
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Messagepar Ori le 12/08 14h16

Si tu sais t'en donner les moyens y'a pas de raison pour que ca ne passe pas.

Là 8*100 rajoute 5-6 reps et le compte est bon :)

Mais je pense pas que les perfs soient primordial pour savoir si on peut entamer une sèche.

Avec mes 140 au bench j'avais pas de pecs, pas de bras ni même des épaules tout en étant gras donc bon.
Et t'en a qui avec 10*80 lookent super.

Regarde tes mensus et vise le 10*100 pour ton bien-être psychologique :D
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Messagepar Raphael le 12/08 14h21

t'es à plus de 90 kgs toi, non?
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Messagepar Ori le 12/08 14h21

89/90 kg au matin.
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Messagepar Louis le 12/08 14h36

Avec mes 140 au bench j'avais pas de pecs, pas de bras ni même des épaules tout en étant gras donc bon.


un pote de salle pareil :eek: 140 et 20 fois 1OO, il doit avoir 37 de bras trés gras :wtf:

sinon bien raph, tu vas bien avec ta signature :p
..
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Messagepar Fabien.s le 12/08 14h39

Ori a écrit:Nfi avant sa sèche : 150 au bench
Yann vers les 150/160 aussi
Fab : 7*115
Kurg : 2*130

J'irai vers ce genre de perf avant de commencer une sèche.


La c'était la première PDM, sinon depuis 3 fois 7 a 120 pour moi en max
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Messagepar Raphael le 12/08 14h42

3 fois 7 à 120 c'est quand même vraiment sérieux
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