Raphael : Photos et Vidéos

par **Raphael** le 06/11/2008 01h06

j'ai fait les séries de 100 (à 5 kgs) hier. c'est pas resté propre jusqu'au bout mais j'ai eu bien mal aujourd'hui. aux épaules, un peu, et aux trapèze énormément. J'ai eu de la peine à poser ma barre de squat dessus tellement c'est courbaturé :eek:

par **Yoki** le 06/11/2008 01h15

Tu montes trop haut , après c'est les trapz qui prennent le relai

par **Raphael** le 06/11/2008 01h17

j'ai même pas l'impression d'aller très haut, bras parralèles au sol pas plus

par **TourneBoules** le 06/11/2008 01h18

Courbatures aux delto c'est le saint Graal, maintenant tu sais faire. :cool:

par **Raphael** le 06/11/2008 01h23

par **Alan** le 06/11/2008 01h24

C'est déjà haut bras parallèles au sol quand on arrive pas a recruter les épaules. Ce qu'il est bien de faire c'est de rester en bas mais faut pas trop descendre non plus car après ça étire les traps et tu vas les contracter. Tension continue entre 1/4 et 3/4 du mouvement, en te concentrant bien sur tes épaules, en essayant d'éloigner les bras le plus possible a l'exterieur.

Sinon t'as essayé les EL couchées sur un banc incliné 45 ?

par **Plasma** le 06/11/2008 11h23

Intéressant ce que tu dis Nfi, je vais essayer. :cool:

par **Muka-Sensei** le 06/11/2008 11h36

Raphael a écrit:j'ai même pas l'impression d'aller très haut, bras parralèles au sol pas plus

J'ai le meme probleme, par contre je suis du genre à prendre des traps sans travail direct. Il doit y avoir une question de morphologie. Ca me demande enormement d'effort pour garder les epaules basses aux EL et ne pas cramer les traps avant les deltos, pourtant je ne monte pas haut, toujours les mains plus basses que les coudes, petit doigt vers le haut ...

Tu as essayé à plat ventre sur un banc incliné à 45° ? Ca touche plus l'arriere d'épaule (faisceau médian aussi quand même), mais c'est pas une mauvaise chose, la plupart des gens en manquent cruellement.

Sinon +1 avec Nfi : pas descendre à fond pour garder la tension en continu.

par **Lou** le 06/11/2008 11h53

Bien sur qu'il y a une question de morpho Muka.
En gros, clavicules courtes, épaules vers l'avant :arrow:

foutu pour les delto

par **Plasma** le 06/11/2008 13h57

Lou a écrit:En gros, clavicules courtes, épaules vers l'avant foutu pour les delto

Ha ha ! DMC alors !

Mais je vais me battre et j'en suis fier !

( :eek:

Ophélie, sors immédiatement de mon corps !)

par **Lou** le 06/11/2008 14h37

Bah moi aussi

Mais la technique de Nfi me semble pas mal dans ce cas là.

par **Valentin T.** le 06/11/2008 15h13

Pareil pour moi...c'est chiant d'avoir le cul plus large que les épaules :confused:

Sinon pour moi, le rowing haltères marche bien pour le faisceau postérieur du delt'.

par **Koubiak** le 06/11/2008 17h33

Raphael a écrit:j'ai fait les séries de 100 (à 5 kgs) hier. c'est pas resté propre jusqu'au bout mais j'ai eu bien mal aujourd'hui. aux épaules, un peu, et aux trapèze énormément. J'ai eu de la peine à poser ma barre de squat dessus tellement c'est courbaturé

Donc c'est pas bon ta technique est mauvaise !
Demande à NFi :cool:

par **Alan** le 06/11/2008 17h38

Tin c'est pas dur de faire le mouvement comme dans le bouquin bordel, en plus ca fait un ptit moment que tu fais de la muscu là, tu devrais savoir faire des EL depuis longtemps ca demande aucune technique !
Demande a Koubiak :cool:

par **Patrice N.** le 06/11/2008 17h39

par **Simon** le 06/11/2008 18h31

ma note :

par **Eric E.** le 08/11/2008 11h27

Raphael a écrit:toujours gras, toujours bête et méchant, bientôt marié et toujours autant contre le matriarcat. Incapable de danser et allergique au R'n'B, antimoderne et obscurantiste! Bientôt catholique et fan de Benoît XVI

Pas plus musclé mais toujours aussi agressif et con

Des photos pour vous motivez à ne surtout pas rester naturels comme moi!

la fierté suisse

par **Chevynce** le 08/11/2008 12h47

Muka-Sensei a écrit:je suis du genre à prendre des traps sans travail direct. Il doit y avoir une question de morphologie.

pareil, j'ai des traps vraiment énormes (surtout les traps moyens), ça me fait deux bosses dans le dos

:eek:

par **Herve Picard** le 08/11/2008 12h48

Koston a écrit:
Raphael a écrit:toujours gras, toujours bête et méchant, bientôt marié et toujours autant contre le matriarcat. Incapable de danser et allergique au R'n'B, antimoderne et obscurantiste! Bientôt catholique et fan de Benoît XVI

Pas plus musclé mais toujours aussi agressif et con

Des photos pour vous motivez à ne surtout pas rester naturels comme moi!

la fierté suisse

le pire .......marié .

par **Jean-Calude** le 08/11/2008 12h48

Chanceux les gars. :idiot:

par **BouBou** le 08/11/2008 14h08

pareil, j'ai des traps vraiment énormes (surtout les traps moyens), ça me fait deux bosses dans le dos

Le Graal

par **Raphael** le 09/11/2008 01h18

Sinon t'as essayé les EL couchées sur un banc incliné 45 ?

ça j'avais essayé. je mettais pas lourd mas je me souviens que c'était bien,
je vais faire ça demain avant d'aller bosser. un petit entrainement épaule dominical me fera du bien.

par **TourneBoules** le 09/11/2008 01h20

Après la messe bien sûr !

par **Raphael** le 09/11/2008 02h33

la salle sera mon église

par **Raphael** le 12/08/2009 09h41

photo de ma masse pour vous les gays

par **BouBou** le 12/08/2009 10h07

Merci !

par **Fredo B.** le 12/08/2009 10h09

énorme et sec :cool:

ta salle a l'air bien

par **Raphael** le 12/08/2009 10h15

sec surtout

83 kgs pour 1m72 sur cette photo

par **BouBou** le 12/08/2009 10h20

C'est le Hammer décliné derrière ? (me fiste les épaules

)

par **Raphael** le 12/08/2009 10h22

ouais c'est ça. je l'utilises pas non plus, de la connerie pour les épaules je trouve. A new york j'avais une machine comme ça, mais droite, qui était vachement mieux

par **Juve** le 12/08/2009 10h35

8kg de plus que moi pour la meme taille, et pourtant j'ai du gras a perdre

On voit qu'il y a de la masse :cool:

, mais va faloir degresser un peu

par **Rudy** le 12/08/2009 10h36

Ca, c'est de la masse !

par **BouBou** le 12/08/2009 10h38

A new york j'avais une machine comme ça, mais droite, qui était vachement mieux

Idem. Par contre je ne connais pas (encore) NY $:\$

par **Jul54** le 12/08/2009 12h02

je lookais à peu près comme ça aussi à taille +12/13

vive la masse!!! :cool:

moi je l'ai bien aimé cette hammer strength déclinée! rien dans les épaules et je sentais les boobs gonfler

par **Romain R.** le 12/08/2009 13h13

Un style un peu différent des gars du sud mais bon ça fait bucheron c'est bien

par **Raphael** le 12/08/2009 13h44

Bon, je fais quoi? Une dégrassification ou de la force? je pense que je pourrai avoir assez vite 10@100 et 5-6@105, là. D'un autre côté j'aimerais bien devenir joli...

Suis vraiment en pleine hésitation

par **Valentino** le 12/08/2009 13h49

fait de la masse, le blondinet et son accolyte crane rasé deviennent immenses :eek:

par **Julien Laurent** le 12/08/2009 14h03

bah prends de la masse tout en essayant de stabiliser voir diminuer un peu ton bf :idiot:

par **TourneBoules** le 12/08/2009 14h07

Trop tard pour sécher non ? Va chercher la perf
Dingue on a le même BF "celluliteux", j'ai l'impression de me voir. :eek:

par **Raphael** le 12/08/2009 14h09

Trop tard pour sécher non ?

Pourquoi trop tard? Tu dis par rapport à la saison? Perso je m'en fous un peu d'être joli à la plage, j'avais une sèche en hiver en 2006, ça allait pas mal

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