Raphael : Photos et Vidéos

par **Raphael** le 12/08/2009 14h10

je ressemblais à ça en 2006 durant ma sèche

par **Kn P** le 12/08/2009 14h10

si tu sèches sans perf, tu seras maigre et faible. Va chercher la force ! :cool:

par **Raphael** le 12/08/2009 14h12

La question est de savoir où s'arrêter avant de starter la déporcification. Je pense que je serai pas mal après une sèche, j'ai pris pas mal de muscle (pecs surtout) ces derniers mois

par **Simon** le 12/08/2009 14h14

T'es pas obligé d'être super gras pour faire de la force non plus.

De toute façon si c'est pour sécher et tout perdre après ça sers à rien.

Là tu devrais sécher et une fois plus propre tu verra ce que tu fait.
Sèche doucement comme ça tu perdra peu être pas de perfs, t'es pas pressé si ?

par **Raphael** le 12/08/2009 14h17

suis passé de 9 à 13 reps à 90 kgs et de 4-5 à 8 reps à 100 kgs au couché cette année, j'ai vraiment fait de la muscu ces derniers mois faut dire, sans cherche à bosser lourd (j'en avais marre de craquer de partout)

ce qui me fait hésiter c'est que j'ai bien failli passer 4 reps à 105 hier, alors que c'est la première fois que je bosse vraiment à ce poids

par **Simon** le 12/08/2009 14h17

Sinon tu conserve ton gras et tu fait du muscle, mais de toute façon faudra sécher.

par **Simon** le 12/08/2009 14h19

Bah soit tu profite du moment, soit tu voit plus loin en fait.

par **TourneBoules** le 12/08/2009 14h23

Le 10*100 (d'ici quelques semaines) et ensuite la sèche, t'auras réussi ta saison ainsi.

par **Tom Weldon** le 12/08/2009 14h29

Si tu continues jusqu'aux 10 x 100 t'auras bcp moins de regrets a secher apres, t'auras eu l'impression de boucler la boucle je pense.. Alors que si tu seches tout de suite apres tu vas mettre longtemps a remonter en force et les 10 x 100 ca sera pas pour tt de suite..

par **Raphael** le 12/08/2009 14h30

c'est bien possible, en effet

par **Nicola.S** le 12/08/2009 14h35

Ouai, boucle ton objectif perf DC et après lance la sèche

par **Valentino** le 12/08/2009 14h38

les 10x100 ça change pas non plus la vie hein :idiot:

et de toute facon tu vas perdre en force avec la sèche alors moi je ferais plutôt comme tu le sens

par **Raphael** le 12/08/2009 14h43

les 10x100 ça change pas non plus la vie hein

ça la sauve déjà partiellement pour un naturel

par **Ori** le 12/08/2009 15h07

Nfi avant sa sèche : 150 au bench
Yann vers les 150/160 aussi
Fab : 7*115
Kurg : 2*130

J'irai vers ce genre de perf avant de commencer une sèche.

par **Raphael** le 12/08/2009 15h10

en gros tu veux que je reste obèse toute ma vie quoi

Je pense pas être programmé pour lever 150 un jours dans ma vie. mon objectif ultime se situe plutôt vers 125 - 130

un mec comme fabien est quand même autrement charpenté que moi, je suis déjà pas malheureux de soulever ce je soulève

par **Ori** le 12/08/2009 15h16

Si tu sais t'en donner les moyens y'a pas de raison pour que ca ne passe pas.

Là 8*100 rajoute 5-6 reps et le compte est bon

Mais je pense pas que les perfs soient primordial pour savoir si on peut entamer une sèche.

Avec mes 140 au bench j'avais pas de pecs, pas de bras ni même des épaules tout en étant gras donc bon.
Et t'en a qui avec 10*80 lookent super.

Regarde tes mensus et vise le 10*100 pour ton bien-être psychologique

par **Raphael** le 12/08/2009 15h21

t'es à plus de 90 kgs toi, non?

par **Ori** le 12/08/2009 15h21

89/90 kg au matin.

par **Louis** le 12/08/2009 15h36

Avec mes 140 au bench j'avais pas de pecs, pas de bras ni même des épaules tout en étant gras donc bon.

un pote de salle pareil :eek:

140 et 20 fois 1OO, il doit avoir 37 de bras trés gras :wtf:

sinon bien raph, tu vas bien avec ta signature

par **Fabien.s** le 12/08/2009 15h39

Ori a écrit:Nfi avant sa sèche : 150 au bench
Yann vers les 150/160 aussi
Fab : 7*115
Kurg : 2*130

J'irai vers ce genre de perf avant de commencer une sèche.

La c'était la première PDM, sinon depuis 3 fois 7 a 120 pour moi en max

par **Raphael** le 12/08/2009 15h42

3 fois 7 à 120 c'est quand même vraiment sérieux

par **Ori** le 12/08/2009 15h57

Ils ce situent tous vers les 8-10 reps à 120 en fin de PDM quoi .

par **Fabien.s** le 12/08/2009 16h01

En même temps y a pas que le bench, y a le squat aussi, surtout même !!

par **Raphael** le 12/08/2009 16h02

je fais de moins en moins du lourd au squat, plus tellement envie. Assez motivé pour le front sqt, en revanche

par **Ori** le 12/08/2009 16h05

Ah ué pour le physique complet vise les 170 au SQT.
Y'a pas à chier si tu veux le meilleur faut y dévouer sa vie.
Tu peux avoir un chouette physique en étant un minimum sérieux mais tu feras rien d'exceptionnel sans y être à fond sauf si tu te charges

.

par **Raphael** le 12/08/2009 16h10

j'avais fait 150 chez david au squat, j'ai pas une immense envie de chercher à améliorer 4a pour l'heure, je veux du dc moi :cool:

par **Flekson** le 13/08/2009 00h49

physique de powerlifteur

sérieusement va chercher tes 10 X 100, puis fais ta semi sèche pour redevenir un humain après. Tu seras content de l'accomplissement sportif au moins.

par **Jul54** le 13/08/2009 01h54

10*100 et les 125 passeront facilement :cool:

par **JessyMach** le 13/08/2009 08h50

Raphael a écrit:

photo de ma masse pour vous les gays

Tu fais super jeunot. Ton avatar est trompeur !!!!

par **Mr.Propre** le 13/08/2009 09h11

ta miossion sale gay: 90kg de pdc, 10x100 et 1x120 au dc, ensuite tu feras une seche pour redevenir comme maintenant! :idea:

t'es marié, t'as plus besoin d'etre bô!

par **Juve** le 13/08/2009 10h12

Oui va chercher les 10@100kg, et le maxi (120/125kg), et apres seche.

par **Raphael** le 18/01/2010 22h23

qques photos. C'est sans prétention. Je suis juste un type qui tente de rester en forme en ayant une vie et un boulot

par **Liz** le 19/01/2010 11h17

par **Rudy** le 19/01/2010 12h03

Toujours aussi bon dans la grimace ! :cool:

par **Mr.Propre** le 19/01/2010 12h14

les malts au fond :cool:

les grimasse :cool:

le gras

bientot pret pour la brigada

par **Eric E.** le 22/01/2010 23h03

il manque juste une photo avec le crucifix :cool:

par **Raphael** le 06/06/2010 14h51

deux photos de ma masse grasse dans vos sales geules, les pédés :ill:

par **Alain-SPN** le 06/06/2010 14h58

Je pense que l'ouverture d'un diet log pourrait être intéressante :idiot:

par **Raphael** le 06/06/2010 16h12

yaurait rien de spécial à y dire, je mange normalement, mais beaucoup :cool:

1m72 83 kgs sur les tofs au fait

par **Raph92** le 06/06/2010 19h10

Je te trouve pas gras. Tu connais ton % bf ?

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE