A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Raphael : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Eric E. le 14/08/2011 21h25

et je me dis que ça remonte à la dernière swiss grip comp.. mais toujours chrétien et en guerre contre le genre humain :cool:
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Messagepar Raphael le 14/08/2011 21h48

toujours chrétien

Catholique, je tiens à cette nuance essentielle :cool: :D
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Messagepar Eric E. le 14/08/2011 21h56

hahaha :lol:
c'était pas pour la rime, l'amour de la poésie avant tout :cool:
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Messagepar Raphael le 07/09/2011 22h33

Quelques vidéos pour ceux comme qui, faute de temps, ne suivent pas forcément les trainings logs.

De ce soir (oui j'en chie vraiment):

Vidéo YouTube



De dimanche:

Vidéo YouTube



Vidéo YouTube



Super exos tout ça
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Messagepar Rudy le 09/09/2011 11h25

Ah, tu te mets au Kettle :)
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Messagepar Raphael le 09/09/2011 14h27

Ouais, ça fait deux ou trois mois maintenant.
Je fais deux entrainement kettle par semaine environ, environ trois ou quatre de muscu, plus souvent un jour de la course, du style 10 kms au stade. C'est cool d'être un sportif un peu complet, je trouve. En plus ça empêche pas de progresser, même si ça prend plus de temps que si on fait qu'un seul truc.
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Messagepar mat43 le 11/09/2011 12h21

super les vidéos :cool:

va falloir acheter la KB de 32 maintenant :cool:
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Messagepar lajose le 11/09/2011 16h33

slt ! :D

je trouve que à la base tu as la masse mais si je peux me permettre de te critiqué, je pense que tu devrais mettre l'accent sur la prise de muscle
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Messagepar Raphael le 11/09/2011 18h08

Merci pour ces conseils avisés
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Messagepar mat43 le 11/09/2011 20h13

:lol:


:idiot:

:arrow:
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Messagepar lajose le 12/09/2011 00h12

tu peu faire mieux car tu as déjà la masse, il ne reste plus qu'à travaillé plus dure. ;)
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Messagepar M@thieu le 12/09/2011 00h45

on a toujours besoin de conseils de pros de temps à autre :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar lajose le 16/09/2011 23h11

je dirais plutôt on a toujours besoins d'un plus petit que sois.
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Messagepar Raphael le 27/12/2011 23h19

Je ressuscite mon log pour regrouper mes dernières photos et vidéos, toute en rapport avec la kettle.

Clean/press à 28 kgs:
[youtube]CG2BZxPsclA&feature=player_embedded[/youtube]

Série super longue et dure à deux kettles de 20:
[youtube]l4WpfiIfwIs&feature=player_embedded[/youtube]

Série intéressante avec un mouvement qui se décompose au fil des répétitions:
[youtube]XX8SZao290Q&feature=player_embedded[/youtube]

Série assez cardio, avec des overhead lunges
[youtube]aG9fkBcCejI&list=UUZsCbxUW6tzO0Y8HWX7vhjg&index=4&feature=plcp[/youtube]

Et ci-dessous, deux photos récentes déjà publiées sur mon log qui montre à quel point j'aime manger :cool:
Fichiers joints
photo2.JPG
photo1.JPG
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Messagepar John Tyler le 28/12/2011 00h49

Raphael a écrit:Et ci-dessous, deux photos récentes déjà publiées sur mon log qui montre à quel point j'aime manger :cool:


Et comme déjà dit, elle ne montre pas que ça ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar bastien402 le 28/12/2011 12h12

une belle masse raph :cool:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
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Messagepar Patrice N. le 28/12/2011 18h01

On a dit "pas de photo de débutant" :idiot: :super_lol: :cool:
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Messagepar Raphael le 30/12/2011 01h11

ah ah ordure

J'ai une nouvelle salve de tofs qui va arriver,d'après ma séance du jour.
Tu vas m'appeler papa :D
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Messagepar Legend44 le 30/12/2011 14h13

ca rend bien cette masse :cool:

ton bandeau sur la troisième video me fait un peu penser à Emmanuel Akermann
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar Eric E. le 30/12/2011 15h40

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Raphael le 31/12/2011 16h52

Posing de fin d'année
[youtube]ePmfVNM41J4&feature=youtu.be[/youtube]

Encore assez content de ce que ça donne comme résultat, j'ai un peu redressé la barre, depuis le moment où j'ai fini les études je trouve.

Suis pas super beau, mais on s'en fout, les hommes sont pas sur terre pour être beau, mais pour chasser, tuer et manger
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Messagepar mat43 le 31/12/2011 17h47

:cool:


prêt à chasser là!!
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Messagepar Elsabre le 31/12/2011 17h48

Je trouve que tu as pris du muscle, tu fais bien brute sur cette vidéo (surtout que c'est filmé d'assez loin).
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Messagepar Fabien M. le 31/12/2011 18h39

T'as bien progressé, t'as gagner le droit d'aller chopper un ours a main nues :super_lol:
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar Raphael le 01/01/2012 13h01

J'ai pris des épaules avec la kettle, et un peu de bras aussi.
Peut-être un peu perdu de dos mais c'est pas bien grave
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Messagepar Fabien.s le 01/01/2012 21h06

:cool:
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Messagepar Eric E. le 01/01/2012 21h38

:cool:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/01/2012 22h35

Tu look vachement bien sur la vidéo, du bon gros steak :cool:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Ink-Pact le 02/01/2012 09h03

:cool:
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Messagepar romuline le 03/01/2012 09h32

Baléze :cool:
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Messagepar Patrice N. le 03/01/2012 13h20

:cool:
Suis pas super beau, mais on s'en fout, les hommes sont pas sur terre pour être beau, mais pour chasser, tuer et manger
Il en reste 1 sur trois quoi :super_lol: maintenant il secoue des couilles en fonte c'est beau l'évolution :idiot:
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Messagepar Raphael le 31/12/2012 17h34

Je sors de mon log habituelpour ressusciter mon vieux log photo, à destination de ceux qui suivent pas le multi-sport.
Deux photo dessous, l'une prise en début d'année, l'autre il y a environ une semaine.

Je bombarde à mort la KB, surtout en semi-marathon.
J'ai fait 375 reps environ en long-cycle à 24 kgs, en 30 mins, et dans les 450 en simple jerk.
Sinon, j'aime bien faire des complex et toujours un peu de force, mais j'ai quand même pas mal laissé tombé ce dernier aspect. 115 au dc au max, maintenant, contre 120 il y a un an.

Deux vidéos qui montrent un peu ce que je fais:

[youtube]ZlJQmeyQ860&list=UUZsCbxUW6tzO0Y8HWX7vhjg&index=3[/youtube]
[youtube]hxiNt4QjcZM&list=UUZsCbxUW6tzO0Y8HWX7vhjg&index=1[/youtube]

Au cas où quelqu'un s'intéresse à ce que je fais:
viewtopic.php?f=30&t=6308&start=5740
Fichiers joints

face.jpg [ 44.73 Kio ]

muscu.jpg
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Messagepar Anthony M. le 01/01/2013 07h01

trés trés bon :cool: :cool: :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Ink-Pact le 04/01/2013 20h00

:)
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Messagepar Juve le 07/01/2013 22h10

:cool: :cool:
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Messagepar M@thieu le 08/01/2013 19h54

bravo pour les enchaînements à la kettelbell, ca fais une sacrée endurance !
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Raphael le 20/01/2013 13h11

Putain les gars, j'avais oublié que j'avais posté ici, tellement j'ai plus l'habitude.
Oui, la kettlebell en série longue c'est mon truc, je fais dans les 460 reps en 30 minutes, à 24 kilos, en travail non stop. Je suis peu explosif, mais j'ai pas mal d'endurance, or comme c'est un travail coulé, ça me convient bien.
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Messagepar Raphael le 24/01/2013 10h43

Semi marathon, 465 jerks environ avec 24 kgs.
La vidéo s'est uploadé deux fois à la suite, elle ne dure en réalité que 31 minutes.
[youtube]ORib25bTAag&list=UUZsCbxUW6tzO0Y8HWX7vhjg[/youtube]
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Messagepar Raphael le 26/08/2019 08h09

Quelques photos datant de mes années de compète en KB, et une dernière depuis ma retraite.
L'occasion de découvrir qu'il n'y a pas de miracle, on engraisse bien comme un cochon si on stoppe les diètes, même en continuant à s'entraîner.

Le nombre de kms annuels en course à pied a également beaucoup diminué ces dernières années, mais je vais m'y remettre plus sérieusement.

Une évolution d'environ 13 kilos entre les photos.

2019 (retraité, +80 kgs)


2016 (hors saison, dans les 79 kgs)

Capture1.JPG [ 74.41 Kio ]



2015 (début de diète, 75-76 kgs)

Capture6.JPG [ 92.69 Kio ]



2014 (jour avant la pesée, -73 kgs).

Capture7.JPG [ 85.78 Kio ]

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Messagepar Fabrice SP le 26/08/2019 12h06

Sympa de voir l'évolution Raph ! Physique solide.

Et comme on dit souvent, on est souvent plus gras qu'on croit...

Car qui pourrait penser qu'il y a plus de 7 kg d'écart entre la photo de 2019 et la photo de 2014. Sachant que même en 2014, pour avoir les abdos vraiment découpés comme un culturiste, il faudrait probablement passer sous les 70 kg.

Quelques photos datant de mes années de compète en KB, et une dernière depuis ma retraite.
L'occasion de découvrir qu'il n'y a pas de miracle, on engraisse bien comme un cochon si on stoppe les diètes, même en continuant à s'entraîner.


Il y a ça et l'âge, hélas ! On engraisse plus vite à la quarantaine qu'à la vingtaine. Le moindre écart se paye. Je le vois bien, surtout au niveau des obliques.

C'est pour ça que quand on voit des ados ou jeunes hommes qui sont déjà bien gras, on se dit, qu'est-ce que ça va être à 40 ans...
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