A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Raphael : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Eric E. le 30/08 14h44

Raphael a écrit:j'ai déja répondu une fois à cette question. j'ai eu une puberté normale, à l'âge normal. je n'ai toujours pas de poil sur le torse, et je me rase pas. rien à voir donc :)


je te donne la moquette des bras de bon coeur moi :D
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Messagepar Mr.Propre le 30/08 14h45

Je connais Raphael depuis bientot 10 ans, c'était un ado normal, juste plus maigre que les autres, à l'époque il avait juste de bonnes cuisse. S'il avait pas bombardé la fibre et mangé des taillés aux greubons, il serait un poil plus épais qu'à 19 ans, mais sans doute moins que Dolar caisses
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Messagepar Invité le 30/08 14h46

Raphael a écrit:
maintenant faut pas s'étonner d'être claqué de courbature quand la salle de muscu a rouvert quelques jours avant, tout en sachant que quasiment tous les exos en pro/supi me sont interdits

jai pas trop compris cette partie-là de ton post


Je détaille : pendant encore 1-2 mois, les exos comme sdt, curl, rowing, traction, c'est pédale douce, sinon je bousille mes 4 semaines d'entraînements kta (si tu as tjrs des doutes sur la violence de ce prog, demande au Suisse). De plus, la salle de muscu à rouvert la semaine passée et à la maison ça casse pas la barraque avec 2-3 barres courtes et quelques poids. D'où le logisme des courbatures. Voilààà
:cool:
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Messagepar Invité le 30/08 14h51

Mr Propre c'est un taré, faut que je rencontre ce gars une fois que je me marre. :cool:
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Messagepar Raphael le 30/08 14h53

Je connais Raphael depuis bientot 10 ans

on est un vieux couple fils. brother forever
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Messagepar Raphael le 30/08 16h00

je voudrais pas casser l'ambiance mais à part ça tu n'as pas répondu dolarcles, ne comprends tu vraiment pas la réaction de body lorsque tu parles de résultats probant en matière de force, compte tenu de tes maxis?
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Messagepar Vincent L. le 30/08 16h02

Bah à ton niveau de départ, Raph (cf la photo ou tu avais 19ans), t'étais maigre mais j'ai vu bien pire (par exemple: moi :/ ). C'est surtout ton visage qui détonne par rapport à ton age je trouve.
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Messagepar Raphael le 30/08 16h07

j'espère que tu déconnes, regarde les bras: du 18 de tour de bras ça. j'étais le gars le plus maigre de la ville! bras-épaules-côtes, regarde bien!

de toute façon l'idée c'est de montrer qu'avec une situation de départ pas favorable, le progrès est quand même possible et que, sans avoir encore un niveau super terrible, on peut obtenir des résultats probants d'où qu'on vienne. (d'ailleurs, tes photos d'arrivées, elle sont où? :) )
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Messagepar Raphael le 30/08 16h11

en résumé, la génétique et les morphotypes je les encule. On ne parle plus de ça une fois qu'on a les trois forces :D
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Messagepar Vincent L. le 30/08 16h29

Bah je dis pas que t'es musclé sur ta photo, mais admet aussi que la façon dont tu te tien, ça amplifie le truc ^^
entre une position assise, muscles totalement relachés, vouté à l'avant, et l'angle de prise de vue défavorable... et une photo ou tu contracte à fond, ou t'es ptet' un peu pumpé (vu le volume que tu fais, tu l'es forcement un peu) et ou l'angle de prise de vue est favorable.. normal qu'il y ai une si grande différence.
Essaye de te mettre dans la meme position que ta vieille photo, muscles relachés, et t'aura tout de suite l'air beaucoup moins musclé!

Attention, je ne dis pas ça pour dénigrer ta progression qui est énorme et que j'envie...
je dis juste que ya pire:

Image
On voit pas mes bras mais ils devaient faire 27cm. je faisais 48kg pour 1m68. poignets: 15cm...
mes photos d'arrivées n'en valent pas la peine, car j'ai pas une super progression. Je ne me cache pas derrière la génétique ou le morphotype, je sais que c'est parce que je suis un flemmard :p
Et plutot que ta progression, c'est ta rage, et celles des autres "big" du forum, que j'envie.

En parlant de génétique, je crois qu'on peut quand meme admettre que si tu as un point fort, c'est ton dos, non ? ^^
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Messagepar Yann S. le 30/08 16h31

Godofgood a écrit: alors yann il faut retenir tes émotions et ne pas te laisser aller à la colère.


je ne suis pas en colère :D
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Messagepar Raphael le 30/08 16h39

Bah je dis pas que t'es musclé sur ta photo, mais admet aussi que la façon dont tu te tien, ça amplifie le truc ^^

sur la tof j'étais déja relativement musclé, en fait je faisais déja bcp de sport. je crois pas que la pose amplifie quoi que ce soit, je suis assis et on voit mes côtes, tu veux quoi de plus?
En parlant de génétique, je crois qu'on peut quand meme admettre que si tu as un point fort, c'est ton dos, non ? ^^

je sais juste mieux entrainer mon dos que les autres parties de mon corps, c'est tout. ça n'a rien de génétique, c'est de l'apprentissage perso.
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Messagepar Simon le 30/08 16h42

Raphael! poid? taille?
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Messagepar Raphael le 30/08 16h44

75-76 kgs, 1m72
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Messagepar Simon le 30/08 16h45

ha ouais quand même

belle bête :cool:
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Messagepar Invité le 30/08 16h47

Raphael a écrit:je voudrais pas casser l'ambiance mais à part ça tu n'as pas répondu dolarcles, ne comprends tu vraiment pas la réaction de body lorsque tu parles de résultats probant en matière de force, compte tenu de tes maxis?


Ma réponse : je préfère passer de 60 à 100 au sdt en 2-3 mois ou gagner +2kg à mon maxi au dc chaque 2 semaines que me rendre malade à bouffer comme un porc pour quelques grammes insignifiants. C'est bien beau d'être en haut sur son trône à comparer les perfs des autres aux siennes et à en déduire de la merde, mais il faut p.e. aussi s'intéresser à l'évolution et à la pratique du gars avant de partir tout de suite sur ses échasses à traiter les autres et leur physique de merde.

On discutait aimablement de méthodes d'entraînement, PAF un mot qui plaît pas à monsieur et ça part en couilles. Je préfère gagner 3-4kg au dc par mois que 100 grammes de pdc, pigé?
Quand je parle de résultats probants, c'est qu'il y a de l'évolution, pas que soudainement je me prenne pour un haltérophile à soulever 300 au sdt alors qu'on démarre à 50-60.
Body je l'aime bien car en général il s'amuse pas à descendre les débutants et il est encore relativement constructif dans ses propos, que ça soit clair! Yann aussi je l'aime bien, car je sais que ça le fait chier ;)
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Messagepar Simon le 30/08 16h51

va bien faloire te metre a table un jour au l'autre...

plus tu pousse plus faut manger
en tout cas moi ca marche comme sa :confused:
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Messagepar Raphael le 30/08 16h53

si tu parles d'être dans optique de force, faut manger ya pas de miracle, c'est ça que je comprend pas
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Messagepar Invité le 30/08 16h54

Siegfriedsa a écrit:va bien faloire te metre a table un jour au l'autre...

plus tu pousse plus faut manger
en tout cas moi ca marche comme sa :confused:


Ca c'est bien clair! Je crois pas que qqun va venir te contredire sur ce point (Vincent p.e. je sais pas :p)
J'ai déjà testé de "manger" comme tu dis, je montais à 3000-3500 par jour (compte tenu du poids, ça me semble bien dans une optique prise de poids) et je gagnais environ 1kg par mois. Mais alors bonjour la volée sur le système digestif et le pire, c'est que tu fais UNE gastro et tu te pourris le boulot de 3 mois :eek:
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Messagepar Raphael le 30/08 16h56

mr propre a déja eu plusieures immenses chiasses d'une semaine, et il est toujours énorme.
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Messagepar Invité le 30/08 16h59

@Raph : Il y a manger, survivre et se goinfrer. Une crevette dans mon style si je me laisse aller je mange limite pour la survie (genre 1000-1200). Là je fais relativement gaffe et je mange bien (de mon point de vue).
Pour la force inutile de te gaver à gerber! Faut manger c'est clair, mais c'est nettement moins énorme que lors d'une prise de masse.

Maintenant mr propre a du bol d'être énorme naturellement. Perso si je me laisse aller à manger comme une souris je retourne de suite à 61-62kg, 58-59kg si ça dure :eek:
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Messagepar Simon le 30/08 17h00

faut pas manger comme un merde aussi!

carbure aux céréals sa pete je trouve mange.... tant que t'es pas en train de pousser quant tu mange pas c'est soit que du dord (pas trop sinon tu mange moin) soit que tu pousse!!!!

sa t'y prend gout vite et tu peut plus t'en passer quand t'auras pécho 10kils apres tu peut juste manger de quoi exploser t'es perfs mais si tu met pes un méchan cou de fouet a ton corp bah tu va galerer a mort pour pousser

et encore je te parle pas de faire du muscle je suis power moi aussi....


un dernier conseil les jours ou vraiment ta pas faim.... pete toi le bide a cou de fromage c'est du lourd sa :cool: (les jours ou ta faim en fait tu peut quant même suivre ce conseil, héhé)
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Messagepar Raphael le 30/08 17h00

si tu bouffais plus de reps et de séries, tu boufferais aussi plus à table. tel est mon point de vue
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Messagepar Simon le 30/08 17h01

Pour la force inutile de te gaver à gerber! Faut manger c'est clair, mais c'est nettement moins énorme que lors d'une prise de masse.



pas tant que t'as pas exploser ton bide pandant au moin un certain temps et encor apres il faudrat repasser pas la...


si tu bouffais plus de reps et de séries, tu boufferais aussi plus à table. tel est mon point de vue


et encore moi rien que monter mes perfs sa me donne de plus en plus faim...
Dernière édition par Simon le 30/08 17h02, édité 1 fois.
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Messagepar Raphael le 30/08 17h02

il y a peut être un juste milieu siegfried :idea:
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Messagepar Simon le 30/08 17h04



pour moi le juste millieu c'est bon pour les prépas math :cool:

apres soit tu pousse soit tu calcul :p
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Messagepar Invité le 30/08 17h08

Hey Raph, c'est parce que je fais de la muscu que je mange comme un être humain normal justement! Les rares fois où j'arrête 1 semaines ou 2 je ne mange plus RIEN, tel l'ecto moyen.
Maintenant c'est clair qu'avec plus de volume, donc une optique masse, j'aurais plus la dalle ça c'est clair, mais pas au point d'arriver à ton niveau d'ogritude :cool:

@Siegfried : Oui, tu es vraiment taré :D !
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Messagepar Raphael le 30/08 17h11

fais encore plus de muscu, tu ne seras plus normal et tu ne mangeras plus comme quelqu'un d'ordinaire, meilleure voie pour looker anormalement musclé :)
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Messagepar Invité le 30/08 17h15

Hey, me traite pas de normal toi hein ;)
Non mais s'il y a bien une tare que j'admets volontier, c'est que je ne bouffe pas assez. Là-contre je n'ai malheureusement rien à redire. :)
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Messagepar Simon le 30/08 17h16

je veut bien l'admetre :cool:

mais il y a quand même une part de vérité dans ce que je dit ;)
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Messagepar Patrick B le 30/08 17h17

Raph tu pesais combien pour quelle taille à tes débuts ?

Par contre les morpho on s'en fout, je suis passé du stade ultra ecto au stade ou tout ce que je bouffe devient du lard :o
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Invité le 30/08 17h17

@Siegfriedsa : C'était un compliment venant de moi hein :cool:
Et ça ne voulait nullement dire que tu as tort :D
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Messagepar Raphael le 30/08 17h17

s'il y a bien une tare que j'admets volontier, c'est que je ne bouffe pas assez

et je crois, comme body, que la racine du mal c'est ton entrainement. on va y arriver :)
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Messagepar Simon le 30/08 17h20

Dolarcles a écrit:@Siegfriedsa : C'était un compliment venant de moi hein :cool:
Et ça ne voulait nullement dire que tu as tort :D




pas de soucis j'en etais bien concient ;)

l'histoire de vérité c'etais juste pour rajouter une petite couche histoire de :D
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Messagepar Invité le 30/08 17h22

Raphael a écrit:
s'il y a bien une tare que j'admets volontier, c'est que je ne bouffe pas assez

et je crois, comme body, que la racine du mal c'est ton entrainement. on va y arriver :)


Ah sors de ce corps vile volumiste! Sors, je te bannis!

Ecoute, je vais bientôt préparer mon prog de la rentrée. Je le posterai et j'écouterai attentivement vos avis et je le modifierai en conséquence . Si vos avis sont fondés et cohérants on s'entend! Comme ça on met tlm d'accord.
Mais je te préviens en revanche que ça risque d'être un programme de force.
Dernière édition par Invité le 30/08 17h24, édité 2 fois.
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Messagepar Raphael le 30/08 17h22

j'avais déja repris un tout petit peu de lard avant de débuter la muscu. disons 55->57 kgs pr 1m72 à l'époque
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Messagepar Invité le 30/08 17h55

Ben actuellement je fais 58 kg pour 1m69 alors tu vois.... bon là je me suis fait un taillé aux greubons, c'est super bon... mais ça m a pas rassasié alors je vais me manger une tranche panée de porc.... ça va chier, le muscle sera!!!!!!!
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Messagepar Invité le 30/08 18h01

Ah oui bravo les gars, vous avez mis Fred en mode goret, maintenant il va me faire chier toutes les heures à me raconter qu'il est en train de manger des pâtes, du riz, un pâté, une plaque de beurre, du poulet... :cool:
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Messagepar Vincent le 30/08 19h04

Ca c'est bien clair! Je crois pas que qqun va venir te contredire sur ce point (Vincent p.e. je sais pas )


Non non si tu veux être fort sur les exos de base, faut bouffer, pas de miracles. Ces exos demandent énormément d'énergie, si ton système nerveux est à plat, ca le fait pas.

Si t'es dans une optique BB, heureusement tu peux bouffer bcp moins et toujours bien stimuler tes muscles, grace à l'unilateral par exemple ou au statique :p
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Messagepar Eric E. le 30/08 19h22

Raphael a écrit:j'avais déja repris un tout petit peu de lard avant de débuter la muscu. disons 55->57 kgs pr 1m72 à l'époque


on est pas frère pourtant merde pareil que toi la :D

il manque pas beaucoup pour le 80kg pour toi la :cool:


Sieg haha t'as des abdos de salope et tu dit à ce pauvre jeune de se goinfrer :p
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