A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Raphael : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Patrick B le 30/08 19h27

'avais déja repris un tout petit peu de lard avant de débuter la muscu. disons 55->57 kgs pr 1m72 à l'époque




Put.. pourtant tu look super maigre sur la photo :eek:
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
Messages: 737
Inscription: 18/08 19h45
Réputation: 15


Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Tom le 30/08 19h33

Vincent a écrit:
Ca c'est bien clair! Je crois pas que qqun va venir te contredire sur ce point (Vincent p.e. je sais pas )


Non non si tu veux être fort sur les exos de base, faut bouffer, pas de miracles. Ces exos demandent énormément d'énergie, si ton système nerveux est à plat, ca le fait pas.

La digestion aussi demande bcoup d'energie,surtout s'il s'agit de mcdo...

Manger selon ses besoins,pkoi plus....
Avatar de l’utilisateur
Tom
 
Messages: 322
Inscription: 04/06 09h55
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Simon le 30/08 19h42

Si t'es dans une optique BB, heureusement tu peux bouffer bcp moins et toujours bien stimuler tes muscles, grace à l'unilateral par exemple ou au statique icon_razz.gif



sa c'est interessant.. tu veut dire par la que un BB as moins besoin de manger qu'un powerlifter?
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar KeMeDa le 31/08 09h57

Dolarcles> Je confirme que la grosse bouffe joue sur les perfs. Et ça tout le monde ici le sait.

Maintenant je pense qu'avec la pratique tu vas le comprendre, si tu es pris en main par Raph..., sauve ta vie!

;)
, , .
Avatar de l’utilisateur
KeMeDa
 
Messages: 654
Inscription: 22/05 11h02
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Mr.Propre le 31/08 10h26

Si tu t'entraines comme un homme tu n'auras pas le choix, tu devras manger, tu auras faim! Si tu fais la loque toute faible, ton corps ne va pas demander plus d'un tic tac par jour, c'est clair.
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3475
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien.s le 31/08 12h01

Manger c'est autant important que de pousser, 5 à 6 g de glucides par PDC jours ON avec une collation 1H-1H30 avant la séance (moi je prend 150-200g de pates complétes ou riz basmatti avec 90g de thon). Juste aprés la séance 40g de whey avec 200g de compote de pomme plus du sucre en poudre et 6 morceaux de pain d'épice (30% de miel) puis 1heure aprés 150-200G de viande rouge ou blanche et 300g d'haricot vert. bon je détaille que les repas autour de la séance, je bouffe entre 5 à 7 fois par jour.
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2238
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Vincent L. le 31/08 17h33

Ca fait beaucoup de glucide tout ça quand meme je trouve...
Vincent L.
 
Messages: 754
Inscription: 26/05 08h19
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Eric E. le 31/08 17h47

paas tellement non ?

ex pour moi pour essayer le truc 71kg*5gr=355gr / 71kg*6gr=426gr

10h 80gr pain céréales
12h 150gr pates
16h 80gr pain céréles
19h 100gr pates
=410 (sans compter les 100gr frosties à 8h)

ça marche on dirait t'as trouvé où es valeurs la ?
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2450
Inscription: 05/02 19h33
Réputation: 42

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Vincent L. le 31/08 18h16

bah 100g de pates (cuites) c'est 30g de glucides environ, et 100g de pain: 55g de glucides.

Les valeurs que tu donne la ce sont celles des glucides uniquement, ou du poid de tes aliments ?

pasque 150g de glucides à 12H, ca te fait 500g de pate, c'est quand meme sympa :p


Enfin ma remarque c'était plutot "est ce qu'on a besoin d'autant de glucide", Pasqu'à coté faut bouffer de la prot et du lipide...
Et les glucides, je ne suis pas convaincu que de grosses quantité (en dehors du post training, pour la recharge et le pic d'insuline = meilleur assimilation des nutriments) ça soit bien utile, sauf si on cherche à faire du gras.
Vincent L.
 
Messages: 754
Inscription: 26/05 08h19
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Eric E. le 31/08 18h28

les pates 100gr c'est pesé cru : ça donne 72gr de glucides ouai on va pas chipoter

le pain aux céréales je sais plus la valeur mais ça table quasi pareil.

enfi c'est vrai que ça fait beaucoup t'as surement raison c'est clair... mais avec 5 séances de 1h30-2h j'en ai besoin :D

mais la à 3 séances va falloir diminuer ça :idea:

enfin y doit avoir une valeur jour ON/OFF mais faut la trouver quoi :D
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2450
Inscription: 05/02 19h33
Réputation: 42

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Vincent le 31/08 18h39

Siegfriedsa a écrit:
Si t'es dans une optique BB, heureusement tu peux bouffer bcp moins et toujours bien stimuler tes muscles, grace à l'unilateral par exemple ou au statique icon_razz.gif



sa c'est interessant.. tu veut dire par la que un BB as moins besoin de manger qu'un powerlifter?


Oui car un power doit faire les big exos, alors qu'un BB peut faire des exos bcp moins crevant nerveusement et au moins au tant sinon plus efficace musculairement (exemple tractions versus curl + pullover + oiseau).
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7389
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Yoki le 31/08 18h47

Traction un exo qui taxe le SNC :wtf: :p
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1668
Inscription: 25/07 00h50
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Eric E. le 01/09 20h27

Bon le Mr Big Mac il doit sauver la planète et montrer son cul poilu en musique, maintenant on ne peut plus attendre c'est l'apocalypse, la fin du monde arrive et l'été se termine, il doit absolument faire ses vidéos avant d'entrer en hibernation et de faire ses réserves pour l'hiver ! :p
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2450
Inscription: 05/02 19h33
Réputation: 42

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Mr.Propre le 01/09 22h43

Ca vient, cet automne ., après les vacances, quand je serais encore plus laid et énorme, mais seulement si tu fais tes exos comme un homme , que tu arrete ton execution à la spiderman et que tu me suces la bite! Si jamais je n'ai que peu de poil sur mon corps d'athlete, j'ai un physique nordique .. :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3475
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Eric E. le 02/09 13h06

:D
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2450
Inscription: 05/02 19h33
Réputation: 42

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 02/09 16h42

Koston a écrit:Bon le Mr Big Mac il doit sauver la planète et montrer son cul poilu en musique, maintenant on ne peut plus attendre c'est l'apocalypse, la fin du monde arrive et l'été se termine, il doit absolument faire ses vidéos avant d'entrer en hibernation et de faire ses réserves pour l'hiver ! :p


Pour la masse, ya mieux que le Big Mac (~500kcal) c'est le Mc Bacon (~520kcal) et encore plus enorme le Mc Deluxe qui frise avec les 600kcal

Ces ptits suisses sont amateurs de Big Tasty, il doit bien taxer celui-là niveau kcal :D :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3771
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Simon le 02/09 16h52

encore plus enorme le Mc Deluxe



le fleron de mon anciene prise de masse :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Invité le 02/09 18h27

Le Big Tasty zone vers 850 kcal, j'ai matté sur la table des valeurs mc-do hier après-midi... sinon

Vous pouvez aller vous coucher avec votre mc deluxe :p
Invité
 
Messages: 11571
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Simon le 02/09 18h32

il pese plus lourd... au 100g c'est le deluxe le champion il me semble :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Invité le 02/09 18h45

On s'en fout, tu les manges à la pièce pas au 100 grammes :)
Invité
 
Messages: 11571
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Yoki le 02/09 18h59

Cool ce site d'hab je prends 3 royal cheese , ca me fait 1500kc :cool: :p + les potatoes , le coca et les maxi doses de mayo :o
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1668
Inscription: 25/07 00h50
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Invité le 02/09 19h16

Va sur le site français, il te calcule carrément les valeurs d'un menu que tu composes toi-même :idea:
Invité
 
Messages: 11571
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Simon le 02/09 19h59

Dolarcles a écrit:On s'en fout, tu les manges à la pièce pas au 100 grammes :)



alors t'en prend plusieurs!!
de toute facon avec un seul tu prendras rien :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Eric E. le 02/09 20h52

Dit donc ce site c'est le logiciel diététique de Raphael et papa Propre :p
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2450
Inscription: 05/02 19h33
Réputation: 42

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Raphael le 03/09 08h19

Image :cool:
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6449
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Kn P le 03/09 10h40

pfff truc de petit sexe ca fiston :o Mac do, c'est pour les omo sexuelles !

Les vrais papas prennent le triple whopper (chez burger king, bah ouais, faut être dans un pays de papas). Triple whopper c'est 3 steacks dans un hamburger et 1066 kcal direct . ! :cool:

Image
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3289
Inscription: 10/01 23h21
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Invité le 03/09 10h49

82 grams fat (incl. 32 grams Saturated Fat)
52 grams carbs
71 grams protein
1590 mg sodium

Ils le mettent où tout ce gras? C'est même plus un truc pour grossir ça, c'est un homicide avec préméditation. :eek:
Invité
 
Messages: 11571
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Kn P le 03/09 10h55

Ils le mettent où tout ce gras?


. :p

on a pas les mêmes chiffres : sur le site de burger singe allemagne, j'obtiens:

poids: 435g
graisse: 69g
hydrates de carbone: 60g
protéines: 65g
énergie: 1066kcal

t'es sûr que t'as pas regardé les stats du menu ?

ca dépend peut-être aussi si tu rajoutes de la mayo entre les steacks :D
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3289
Inscription: 10/01 23h21
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Raphael le 03/09 10h59

sinon tu as vu à quel point je te suis supérieur fiston? :cool:
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6449
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Invité le 03/09 11h02

Perso j'ai pris les valeurs version américaine, plus de gras c'est tout à fait logique. :o
Invité
 
Messages: 11571
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Vincent L. le 03/09 11h08

C'est pareil j'ai du mal à comprendre comment il peut y avoir autant de gras dedans...
ils diluent leur sauce dans de l'huile, font bouillir leur steak (au lieu de les faire griller), et leur pain est tartiné de beurre fondu ? oO
Vincent L.
 
Messages: 754
Inscription: 26/05 08h19
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Kn P le 03/09 11h25

sinon tu as vu à quel point je te suis supérieur fiston?
certes, mais de moins en moins papa :D
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3289
Inscription: 10/01 23h21
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Kn P le 03/09 11h36

haha dolarcles, le gourmand, t'as pris le triple whopper avec cheese. La on monte à 1200+ kcal :cool:
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3289
Inscription: 10/01 23h21
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Invité le 03/09 12h04

Ah putain car y'a plusieurs variantes en plus! Sinon je pense effectivement que le pain est tartiné de beurre fondu et que leur sauce contient 80% d'huile. Ce qui m'hallucine, c'est juste que le truc contienne plus de gras que d'hydrates. Bon dans le fond, pour se faire une diète atkins c'est presque du bon :o
Invité
 
Messages: 11571
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Raphael le 30/09 20h54

tofs vacances
Image
Image
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6449
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 01/10 08h05

Tu rends presque balaise. :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25487
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Raphael le 01/10 09h30

surtout boys band ordure
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6449
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 01/10 12h00

ouai bien la tof sur la plage :cool:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4447
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Herve Picard le 01/10 12h28

oui parce que tu as une pose qui avantage pas et tu rends bien
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

Raphael : Photos et Vidéos

Messagepar Raphael le 01/10 14h02

merci!
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6449
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™