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Tractions Gironda au sternum : avantages et intérêts des tractions Gironda ?

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Tractions Gironda au sternum : avantages et intérêts des tractions Gironda ?

Messagepar Plasma le 22/01 14h16

Sur son log du retour de la vengeance, Eponge a écrit:Je ne fais pas la dernière série, mais ça consiste à avoir une prise serrée paumes en vis à vis, par exemple avec une poignée de tirage serrée posée sur la barre :idea:

Eh bien tu devrais peut-être la faire cette série !

Toujours à l'affût des bonnes recettes de l'ami Eponge, j'ai fait le test aujourd'hui en mettant une poignée en V à cheval sur ma barre de traction. Ensuite deux options :

1) - Alterner en passant la tête de chaque côté de la barre à chaque traction.

2) - La jouer Gironda-style en basculant autant que possible le corps à l'horizontale pour venir faire un bisou sous la barre à chaque rep.

En tout cas, quelle que soit l'option choisie, je me suis chopé des vrais pamplemousses sous les aisselles à la fin de mes séries de test. Je n'avais jamais réussi à recruter mes lats à ce point sur des tractions.

Crotte ! il va encore falloir que je revoie ma routine ! :( :D

Maybe you should give it a try ! :cool:
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Tractions Gironda au sternum : avantages et intérêts des tractions Gironda ?

Messagepar P0mm3 le 22/01 14h34

Je fais la meme chose mais je prend plus large (largeur d'épaule) mais il faut le matos... c'est encore pire!
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Tractions Gironda au sternum : avantages et intérêts des tractions Gironda ?

Messagepar Jef le 22/01 18h16

j'adore faire le gorille après les tractions pro. Les sensations sont très sympas.
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Tractions Gironda au sternum : avantages et intérêts des tractions Gironda ?

Messagepar Eponge le 22/01 20h07

Plasma je ne le fais pas dans ma salle car ce n'est pas possible, mais je le fais sur une poutre à la maison, effectivement le dos bosse beaucoup.
Everything works... For a while.
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Tractions Gironda au sternum : avantages et intérêts des tractions Gironda ?

Messagepar Fabrice SP le 06/04 13h12



Personnellement, j'adore, mais n'ayant pas la force d'en faire suffisamment au poids de corps après mes séries de rowing à un bras avec haltère ou rowing à la poulie basse, je fais l'équivalent à la poulie : c'est à dire un tirage vertical avec une prise en V, mais en penchant volontairement le buste à 45° à chaque répétition et en "ouvrant" la cage thoracique.
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