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Musculation avec un extenseur ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation avec un extenseur ?

Messagepar Invité le 28/01/2006 09h15

Bonjours

Jai présentement 17ans et je mesure 5pi10 et je pese 59 kg. Je voudrais etre plus massif et gagner de la masse musculaire mais je ne sais pas comment mis prendre.

J'ai entendu parler des protéin qui aidaient a gagner de la masse, avez vous une sorte en particulier a conseiller a quelqu'unq ui début

Également, je possede a la maison un exerciseur qui permet de faire plusieurs exercice au niveau des bars et également pour les jambes, mais hélas jai aucune idée quel exercice faire et combien de répétition. je dispose d'enviorn 30 minutes par jour pour lentrainement.

Mon seul biut est de gagné de la masse, pas necéssairement etre plus fort, simplement plus massif que je le suis en se moment. Je suis maigre et j'ai beau manger beacoup et mager des bonne chose, sa ne change rien.

Je voudrais des conseil afin davoir des résultat le plus rapidement possible

merci davance

Jean Bégin :rolleyes:
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Musculation avec un extenseur ?

Messagepar Patrick B le 28/01/2006 09h26

1 barre, de la fonte, 2 treteaux, voila ce qu'il te faut
apres tu squatte (demande conseil aux pros), tu developpe militaire, tu souleve de terre, et tu fais des tractions sur une branche d'arbre
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
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Musculation avec un extenseur ?

Messagepar Alban le 28/01/2006 09h46

Je pense qu'il y a pas mal de choses là :
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Musculation avec un extenseur ?

Messagepar Guen le 28/01/2006 12h36

Tout est dit.
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