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Leg extension en unilatéral pour compléter le squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Leg extension en unilatéral pour compléter le squat ?

Messagepar Jm O le 03/02 23h02

Est-ce que c'est bien de faire cet exo une jambe après l'autre ?
Je trouve ça pas mal mais comme c'est les premières fois, je voulais savoir si il y avait du contre ?
Je trouve ça bien après le squat pour compléter le travail des cuisses :)
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Leg extension en unilatéral pour compléter le squat ?

Messagepar Raphael le 03/02 23h09

je le fais souvent, je préfère bosser comme ça en série longue, en principe après avoir bossé trés lourd avec les deux en même temps.
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Leg extension en unilatéral pour compléter le squat ?

Messagepar Yoki le 03/02 23h09

La charge est au centre, c'est pas trop fait pour ...
Mais bon pourquoi pas :rolleyes:
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Leg extension en unilatéral pour compléter le squat ?

Messagepar Jm O le 03/02 23h20

Ben si je fais ça, c'est que mon leg ne doit supporter que 50 kgs, donc disons 60 après ça l'abime, la patte est déjà tordue !
Alors si je fais sur une jambe, je monte pas à plus de 50 kgs !!!
D'ailleurs, je préfère mettre 40 kgs et faire des séries plus fluides et plus longues ...
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Leg extension en unilatéral pour compléter le squat ?

Messagepar Yoki le 03/02 23h33

Tant que le mouvement de la jambe reste "naturel" je ne pense pas que ca pose de probleme
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Leg extension en unilatéral pour compléter le squat ?

Messagepar Jm O le 03/02 23h38

C'est pas si sûr ... ça tend toute la chaine musculaire arrière mais que d'un coté !!!
Pos me disait que c'était pas bon mais sans vrai argumentation :rolleyes:
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Leg extension en unilatéral pour compléter le squat ?

Messagepar Maximus le 04/02 01h24

la presse unilatérale aussi c'est pas mal, on sent bien les fesses en plus
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Leg extension en unilatéral pour compléter le squat ?

Messagepar Jashugan le 04/02 11h43

Cà doit pas être mauvais, moi je dis.
(j'en ai jamais fais, je charge mon leg decath bas de gamme (50kg max aussi) à 75kg et j'ai pas de prob :D )

Je dis ça, pcq j'ai un magazine dans lequel ils parlaient d'unbodybuilder unijambiste (à la suite d'un accident de la route) et le seul exercice qu'il pouvait faire pour le quad était le leg unilatéral. Cà l'empêchait pas d'avoir sa seule cuisse très dévellopée de manière complète.

Et aussi l'inclinaison du bout du pied joue beaucoup sur les muscles sollicités au leg. (mais impossible de bouriner lourd en maintenant une position précise)
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Leg extension en unilatéral pour compléter le squat ?

Messagepar Effiks le 05/02 13h17

moi j'aime bien, ca permet de bien contracter les quads
It's hard to be a PIMP !!!
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