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Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Vos 8 exercices de musculation préférés ?

Messagepar Yoki le 05/02/2006 20h02

Si vous aviez à choisir 8 exos uniquement , ca serait lesquels ??

Je ferais un classement en % aprés en fonction des résultats ;)
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Messagepar Rejiek le 05/02/2006 20h06

Ah ! Je comptais presque faire un topic du genre :)

Alors:

Pecs: DC (:rolleyes:)
Dos: Tractions Pro, SDT
Jambes: FSQT
Biceps: Curl poulie pupitre
Triceps: Extensions derrière la tête, A la poulie, DCS
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Messagepar Allocine le 05/02/2006 20h08

shrugs
DI
Rowing
Rowing vertical
Squat
SDTjt
Tractions
French press
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
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Messagepar Ori le 05/02/2006 20h11

SDT, SQT, DC, Rowing, DM, curl, Tractions, french press :D .
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Messagepar Yann L. le 05/02/2006 20h26

-Rowing penché barre
-DC
-Dévelopés assis haltères
-Triceps assis derrière la tete
-Pull over
-Chins large
-Presse à cuisses
-Curl Larry Scott
Perseverance,against all opposition,crushing all limitations,pure strength through solitude,discipline and determination.
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Messagepar Maximus le 05/02/2006 20h41

-DC
-DN
-Dips
-Tractions pronation

-Curl barre
-Extensions Triceps barre

-Squat
-SdT JT
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Messagepar Raphael le 05/02/2006 20h45

rowing
sdt
tractions supi
sqt
dc
dc sérré
dm
+
curl pour le plaisir
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar Ori le 05/02/2006 20h50

T'es un bon raph, ca ce confirme là :cool: .
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Messagepar Raphael le 05/02/2006 20h51

je pense que dc, dm, tractions, rowing et sqt suffiraient même
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Messagepar Yann L. le 05/02/2006 20h55

la base n'apporte pas toujours la meme qualité de travail pour tout le monde
Perseverance,against all opposition,crushing all limitations,pure strength through solitude,discipline and determination.
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Messagepar Yoki le 05/02/2006 21h05

DC,DC sérré,DM,SQT,SDT,Tractions,T-Rowing,Cambered Bar Lying Rowhttp://www.exrx.net/WeightExercises/ ... ngRow.html)
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Messagepar Guen le 05/02/2006 21h09

-DC
-Front-squat
-SDT
-Tractions
-Cul haltère debout alterné
-Triceps extension allongé sur un banc
-DMH assis à 80°
-Frog kick sur une barre à tractions
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Messagepar Jef le 05/02/2006 21h32

Je le fais sans lire les réponses des autres

DC
SQUAT
tractions pro
rowing barre
développé haltères (épaules)
curl haltères
Develloppé incliné haltères
extensions triceps poulie
Jef
 
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Messagepar Martial K. le 05/02/2006 21h55

DC prise large
DN prise large
SDT conventionnel
BACK SQUAT demi sumo
TIRAGE POULIE pronation, ventre maintenue // ROWING pronation 45°
CRUNCHS poulie
TIRAGE POULIE haute pronation // TRACTION pronation
PRESSE à cuisses
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Messagepar Fred le 05/02/2006 23h12

DI
Dips
Rowing
Tractions
Squat
Fentes arrières
SDR
GHR :
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Messagepar Fredironman le 06/02/2006 00h06

Moi je crois que j'irais avec
SDT conventionnel
Front Squat
DC
DM
Chin-Up
Curl en Pronation
Rowing à la barre ou avec un dumbbell
Et probablement un mouvement pour les avant-bras
Le lion se repose fièrement dans sa force et dans sa majesté, et les insultes ne l'irritent point
Fredironman
 
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Messagepar Phil88 le 06/02/2006 00h07

SDT
Front squat
DC
DM
Barbell Curl
Chin-up
Tirade
Désolé, mais j'en n'ai pas 8.
Si une personne a l'air intelligente avant quelle n'ouvre la bouche c'est parce que la vitesse de la lumière est plus élevé que celle du son.
Phil88
 
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Messagepar Sébastien le 06/02/2006 00h27

rowing
bench
chin-up
leg curl
military press
squat
dumbbell curl
cable kneeling crunch
Sébastien
 
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Messagepar Patrick B le 06/02/2006 09h18

DC
DM
DIPS
SQT
SDT
TRACTIONS PRO
TRACTIONS SUPI
CRUNCH
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
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Messagepar Effiks le 06/02/2006 15h14

Pecs: DC
Dos: Tractions Pro, Rowing 1 bras
Jambes: SQT, SDT JT, Leg ext/curl unilat.
Biceps: Curl barre droite
Triceps: Extensions poulie
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Fabrice SP le 06/02/2006 16h00

Je suis pas sûr que le topic soit pertinent compte tenu des différences de chacun mais bon ! Par exemple un gars de 2 m n'a aucun intérêt à faire du SQT...

Perso
---
SQT
SDT
DC large
DM large
Rowing pro
Tractions pro
Curl triché
Dips
---

+ safe
---
Presse à cuisses
Extension banc lombaire
DC large
DI très incliné
Rowing 1 bras
Tirage poulie haute pro
Curl haltère
Tirage corde
---
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Messagepar Eponge le 06/02/2006 16h01

Tractions
Dips
Front squat
Rowing barre
DC

Merde ça fait que 5!

- Surf
- Course à pied
- Yoga

Voilà les 8!
Everything works... For a while.
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Messagepar Yoki le 06/02/2006 16h46

Fabrice P. a écrit:Je suis pas sûr que le topic soit pertinent compte tenu des différences de chacun mais bon ! Par exemple un gars de 2 m n'a aucun intérêt à faire du SQT...


Je ne pense pas qu il y ai bcp de différence entre les entrainements suivant les différentes morphologies ...
Je fais 1m90 et Vive le SQT
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Messagepar Centaure3 le 06/02/2006 17h41

deadlift 1/2 sumo
back Squat
dc
dips lester
traction lester
rowing
dm
Grippers :D
Centaure3
 
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Messagepar Ori le 06/02/2006 18h14

Ah ouiiiii les grippers :D .
Il m'était sortit de la tête lui :confused: .
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Messagepar Jampol le 06/02/2006 19h50

DC
DCS
Squat (voire front, qui me fait les biceps aussi)
SDT
Tractions (ou tirage poitrine, en variant les prises)
Oiseau
Leg curl (ou sdt-jt ? jamais essayé en fait)
Crunchs

Ca ferait un bon programme en plus :D même si ça manque un peu de bras .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
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Messagepar Andy91 le 07/02/2006 17h23

_squat
_dc
_tractions
_tirage h
_dips
_dn
_extension barre front
_curl barre
Andy91
 
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Messagepar Kn P le 07/02/2006 19h42

DM (épaules)
DC (pecs)
ROW Yates (dos)
SDT roumain (ischios)
Presse à cuisses (quads)
Tirage poulie haute prise serrée (dos)
Front-squat (quads)
Curl barre SZ (biceps)
Dernière édition par Kn P le 13/09/2006 11h12, édité 1 fois.
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Messagepar Lanvin le 07/02/2006 19h55

Epaulé jeté
DI
SDT
SQT ou front SQT
Traction

Le reste est superflue
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
Lanvin
 
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Messagepar Lanvin le 07/02/2006 19h56

PS: à la rigueur comme eponge je rajoute la CAP pour le cardio.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
Lanvin
 
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Messagepar Jul54 le 07/02/2006 21h34

DC
Dips
Extension nuque avec haltere
Tractions pro
Curl Haltere
SDT
SQT
(DM)
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Messagepar Crying Freeman56 le 09/02/2006 13h20

DC
DIH avec ou sans rotation des poignets
DCserré partiel
extension triceps haltère alterné
tirage bas neutre en prise large
oiseau machine
curl incliné haltère 30°
presse à cuisse
rowing vertical prise large

que des exos safe :)
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Messagepar Yoki le 10/02/2006 23h19

Oh bordel j'ai deja mal à la tete pour faire les pourcentages :D
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Messagepar Koubiak le 10/02/2006 23h23

DC
Tractions pro
Curl EZ
Barre front
DM
Presse à cuisse
Rowing barre
SDT (en faisant gaffe)
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Messagepar MightyMaxou le 26/06/2006 13h30

Avec un peu de retard, je réponds, avec, dans l'ordre d'efficacité (selon moi):
SDT classique
SQT + SDT JT enchaînés sans pause
tractions sup.
DM
Dips
Rowing barre (garre au dos!)
Curl barre
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Messagepar Valentin T. le 28/06/2006 11h02

DC
SDT
Rowing un bras (me permet d'économiser mes lombaires par rapport au RB)
Tirage vertical prise serrée neutre
DM
Extensions couchées haltères
Curl Haltères
SQT
Valentin T.
 
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Messagepar Fabrice SP le 28/06/2006 11h04

Fabrice P. a écrit:Je suis pas sûr que le topic soit pertinent compte tenu des différences de chacun mais bon ! Par exemple un gars de 2 m n'a aucun intérêt à faire du SQT...

Perso
---
SQT
SDT
DC large
DM large
Rowing pro
Tractions pro
Curl triché
Dips
---

+ safe
---
Presse à cuisses
Extension banc lombaire
DC large
DI très incliné
Rowing 1 bras
Tirage poulie haute pro
Curl haltère
Tirage corde
---

Ca va je suis content j'ai pas trop changé d'avis en 4 mois ! :p
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Messagepar Alan le 28/06/2006 11h12

DC
Curl triché
Tractions
Dips
DMH
Shrugs
SDT
Elevations ?
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Messagepar Centaure3 le 28/06/2006 23h38

Fabrice P. a écrit
Ca va je suis content j'ai pas trop changé d'avis en 4 mois !


Une chance sinon tu va devoir refaire la page d'accueil du site :p
Centaure3
 
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Messagepar Tony Montana le 29/06/2006 10h32

SDT (sumo)
SDT (relevé)
SQT (back)
SQT (front)
DC (large)
DC (serré)
Tractions
Curl triché
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