Position squat

par **Invité** le 30/06/2003 21h28

Salut,
lorsque je fais du squat, je rescends une douleure au genou droit. Esse un mauvais positionnement? Je mets mes pieds la meme largeur de mes épaules et je les orientes comme s'il serait 10 heures 10 minutes.
Merci d'avance

par **Rudy** le 30/06/2003 21h29

peut etre avances tu trop les genoux? tu met une cale ou pas ca peut venir de ca aussi :confused:

par **Invité** le 30/06/2003 21h33

Salut Body, puis non je ne mets pas de cale sous les pieds, je suis directement sur le plancher, pas de souliers :wtf:

(j'ai juste des souliers de skate)

par **Fabrice SP** le 30/06/2003 21h49

Descends à la // et SURTOUR vérifies que tes genoux ne partent ni vers l'intérieur et ni vers l'extérieur lors de la montée : ils doivents tjs ds l'axe des pieds.

Tu dois aussi t'assoir en arrière quand tu fais ton SQT (version power). Le début du mvt est initié par les fesses qui reculent plutôt que les genoux qui avancent (tjs en version power).

par **Invité** le 30/06/2003 21h56

Mes genoux semblent pointer legerement vers l'interieur nauturellement par raport a l'axe de mes pieds quand je fais mon squat. Qu'est ce que je devrais faire pour remedier a ça?

Là je fais du front squat mais ça me fait la meme chose quand je fais du squat normal.

par **Jean L.** le 30/06/2003 21h59

Bon alors déja mets des chaussures.

Ensuite est ce que tu travailles aussi tes ischios (le derriére des cuisses) ? Tu fais du sdt jt ou du leg curl ? Si c'est pas le cas cherche pas plus loin, c'est juste un déséquilibre de force entre les quads et les ischios. Stopep le squat pendant un mois ou deux, travaillse tes ischios et ça ira mieux. Ensuite tu pourras reprendre le squat tout en gardant un travail des ischios.

Jean

PS : il me semble qu'yil y a eu un post sur les douleurs aux genoux y'a pas trop longtemps.

par **Invité** le 01/07/2003 03h03

Merci Jean, mais je ne peux pas arreter le squat car vu que je suis en vacances toute l'été, j'essaie de prendre de la masse donc je vais continuer le squat et endurer la douleur mais au lieu de faire du SDT je vais faire du SDTJT.

par **Rudy** le 01/07/2003 09h53

mais t'es fou toi ! si t'as mal faut pas forcer dessus faut enlever tout mouvement te faisant mal sinon ca va s'aggraver :confused:

par **Jean L.** le 01/07/2003 10h26

Tout à fait d'accord avec body, si tu peux plus faire d'exos de jambes pdt un an ensuite tu seras bien avancé ...

Crois moi j'ai fais le con comme ça à mes début et maintenant je le regrette bien.

Jean