En fait, ma diète est la même training ou pas, c'est juste que pour le training je rajoute des glucides.
Au fait, je précise que je suis pas en diète paléo, pour des raisons de coût... J'essaie cependant de limiter les dégâts en restant plus ou moins dans un cadre Seignalet...
En temps normal :
Petit déj : 3 oeufs au plat, sarrasin, un peu de lait (juste de quoi "mouiller"
), thé vert
Déj : viande ou poisson (en bouffant tout le gras), riz ou quinoa, légumes et/ou fruit, le tout généreusement arrosé d'huile d'olive et de colza pour la salade
Soir : pareil
Si jour d'entrainement : acides aminés avant et après séance (18 g au total), boisson sucrée (~35 g de sucre) après séance. C'est le seul moment où je bouffe du sucre (2 séances/semaine)
Suppléments :
Ultra One daily (Nature's Plus) : multi full spectrum pas mal dosé et pas cher
+
Magnesium/calcium/zinc (533 mg/266 mg/10 mg)
+
vit A+D (10000 UI/400 UI)
+
niacin (250 mg)
+
huile foie morue (1 g EPA/DHA, 400 UI vit D, 2500 UI vit A)