Dan.L a écrit:Je parlé du pullover en s/s avec les tractions supination...
Un biset c'est une seule series pour moi4 sets de curl barre 10-12 reps
4 bisets d'extensions verticale barre + dips 6-10 reps
4 sets de curl debout
Je compte 8 sets pour les biceps là non ?
Si tu compte détruire la moindre fibre pectoral aux dips après avoir fatigués les triceps aux extentions tu te met le doigt dans l'oeil
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