Prise de la barre au DC

par **Jm O** le 19/02/2006 12h37

ça vaut quoi de la prendre avec le pouce à l'extérieur, soit tous les doigts du même coté ?

C'est autorisé en compète ?
ça permettrait de pousser plus lourd :wtf:

?

par **Ori** le 19/02/2006 13h10

Ca permait surtout de risquer ta vie, si tu bloques pas avec le pouce et que la abrre glisse en position haute ...

Sinon tu trouveras ptet des réponses ici :

par **Francois G.** le 19/02/2006 13h11

suicid-grip que ça s'appelle !

par **Koubiak** le 19/02/2006 13h31

C'est la prise suicide.
Comme tu as pu le voir chez Pos, moi je fais :

=> Prise suicide pour l'échauffement ou pour du travail en séries longues à 70 % environ.
La raison : Je sens 10 fois mieux mes pecs comme ça. Un peu la même sensation que si je faisais du DC convergent (au DC convergent je sens mes pecs comme pas possible).

=> Prise normale pour les maxis.

par **Guen** le 19/02/2006 13h52

Dans ma salle y'avait un mec qui prenait 200kgs au DC avec cette prise :cool:

par **Jm O** le 19/02/2006 14h51

Merde et moi je débarque :rolleyes:

Je vais essayer à 50 k voir ce que ça donne.

par **Jm O** le 19/02/2006 14h54

Je viens de revoir les vidéos.
Tu prends à 81 cm Koubi !
C'est ultra large pour toi ??? !!!!

par **BlackMantis** le 19/02/2006 15h43

parlant de prise vous prenez votre barre a quel largeur? Moi cest les index sur les anneaux (power ring).. jai aucune idée ca correspond a quelle largeur. Et vous?

par **Fierce** le 19/02/2006 18h41

moi je prend au milieu du grip! c un bon compromis! mais tout depend si t plutot fort en pec ou en epaule et triceps!

par **Guen** le 19/02/2006 19h37

Ca dépends aussi de ta taille (enfin celle de tes bras), pour ma part c'est environ 76cm.

par **Samouraï du soleil** le 19/02/2006 19h44

Moi c'est exactement 76 cm, et j'ai une assez grande envergure.

par **Koubiak** le 19/02/2006 19h46

Tu trouves que je prend large ou justement que je ne prend pas large JmO ? Je ne comprends pas.

A vrai dire je regarde pas trop ma largeur de prise, avec les années c'est devenu automatiquê, même sans repères je prend toujours grosso modo pareil.
Ce qui est sûr, c'est que si j'augmente ma largeur de prise j'ai mal aux rotateurs d'épaules.

par **BlackMantis** le 19/02/2006 19h53

cest quoi la largeur entre les power ring sur la barre?

par **Pos** le 19/02/2006 19h56

81 sur la mienne

par **BlackMantis** le 19/02/2006 19h57

merci POS donc je prend une prise a 81 cm.

par **Jm O** le 19/02/2006 20h11

Koubiak aussi : 81 cm !
Moi je suis à 76/77 aussi .
Avant j'étais à 81 et j'ai réduit pour que ça attaque moins les épaules.

par **Pos** le 19/02/2006 20h12

moi en ce moment plus je prend serré et plus j'ai mal à l'epaule !?!

par **Jm O** le 19/02/2006 20h19

Ben franchement, j'ai réduit mais je vois pas de différence non plus.

par **Pos** le 19/02/2006 20h43

j'ai une douleur kand je fais du serré (pas trop serré, genre 40cm!)

par **Jul54** le 05/03/2008 14h06

Up

c'est pas le post que je recherchais mais tant pis.

Pos marquait sur ce sujet viewtopic.php?t=7000&start=0 :

Les bons bencheurs ont souvent une envergure bien inferieures à la leur taille, alors que la moyenne des gens on une envergure egale à leur taille.

dommage pour moi :confused:

mais ça dépend, comment prend-on son envergure?

je fais 1m83 , j'ai 1m92 d'envergure mains ouvertes mais c'est pas le plus important vu qu'on s'en balance un peu de la taille des doigts.

~1m61 entre l'intérieur des 2 pouces quand ils ont relevés ( donc comme si le pouce était en contact avec une barre ou haltere )

Je prends ~79-80 cm au DC

qu'est ce que ça donne pour vous ?

par **TourneBoules** le 14/08/2008 20h23

Moi j'ai 1.87 m d'envergure pour 1.82 m mais c'est pas facile de se mesurer soi-même, normalement ça se fait dos à un mur.
(je suis assez large de clavicules)

par **Guen** le 14/08/2008 21h02

Pos a plus d'envergure que moi alors que 10cm de moins. 1.92m pour 175 de cm de haut.

Pour ma part seulement 1M90 pour 185CM de haut.

Alain Bernar fait 2m05 d'envergure pour 1m96 de haut

Seulement 130 au DC pour Bernard.

Une maturité tardive. « Mon plus gros défaut est sans doute de mettre beaucoup de temps à assimiler les choses à l’entraînement. Mais j’ai aussi les qualités de mes défauts : une fois que j’ai compris quelque chose, c’est acquis pour toujours », nous confiait Alain Bernard avant son départ pour Eindhoven. Il n’a réalisé son premier temps de référence (48"12) qu’en juin 2007, à 24 ans. La faute à un physique disproportionné (1,96 mètre, 72 kilos à 20 ans) qui lui a d’abord valu des tendinites aux épaules en 2002 et 2003 et l’a empêché de se muscler. Là-dessus sont venues se greffer une mononucléose et une toxoplasmose qui l’ont perturbé jusqu’en 2005, le privant des JO d’Athènes en 2004.

Un échec formateur. Sa demi-finale aux Mondiaux de Melbourne en mars 2007. Il se relève à 3 mètres du mur et rate la qualification pour les finales à 2 centièmes près. « Le surlendemain, je lui ai dit ses quatre vérités. En face, j’ai eu un garçon très dur avec lui-même. C’est ce jour-là qu’il a basculé de l’adolescent à l’homme, témoigne son entraîneur au Cercle des nageurs d’Antibes, Denis Auguin. Depuis un an, il est devenu beaucoup plus professionnel. Avant, c’était loin d’être le cas. »

Son équilibre. « Tout nageur a une seule équation à résoudre : définir son point d’équilibre entre sa vélocité et sa puissance », explique Stephan Caron, vice-champion du monde du 100-mètres en 1986. Un équilibre particulièrement important et délicat à trouver dans le cas d’un nageur-sprinteur. « Il y a deux ans, Bernard était très véloce, mais pas assez puissant, il moulinait, tournait un peu dans le vide », poursuit Caron. Trop de coups de bras, pas assez de distance parcourue, donc une nage qui se « fatiguait ». C’est la puissance qui est venue rééquilibrer sa vélocité.

Sa puissance. Elle intervient à deux niveaux : dans les pectoraux et ses prolongements, les bras, et au niveau des jambes, qui viennent stabiliser le travail du haut du corps. Pour ses cuisses, Bernard pratique le squat, exercice d’haltérophilie où il faut pousser sur ses jambes. Pour les pectoraux, il soulève au développé-couché (allongé sur le dos) 130 kilos. Bernard, pour un sprinteur, nage beaucoup à l’entraînement : de 12 à 14 kilomètres par jour. Ce travail lui a permis de réduire son nombre de coups de bras : « Tous les grands nageurs ont un nombre très bas de coups de bras », explique Franck Esposito, ex-vice-champion du monde et directeur du Cercle d’Antibes, où s’entraîne Bernard. « Il s’agit d’appliquer une force maximale à chaque coup de bras », analyse Esposito. Moins vous en donnez, plus vous nagez juste. Moins aussi vous vous fatiguez. » « Il traverse, perfore mieux l’eau », résume son entraîneur.

Son envergure. 2,05 mètres bras tendus. Sans atteindre le record mondial de Michael Gross (2,17 mètres), triple champion olympique en 1984 et 1988, Bernard dépasse de loin ses principaux rivaux, van den Hoogenband, Nystrand ou Magnini. Quel est l’intérêt ? Plus l’envergure est grande, plus on tire d’eau et plus on développe la puissance. Encore faut-il avoir la musculature adéquate pour pouvoir développer cette puissance.

par **Scano93** le 14/08/2008 21h49

130Kg au DC pour son poids et sa taille c'est assez énorme je trouve, surtout pour un nageur
J'imagine même pas les tractions

Vive les piquouses :cool:

par **Guen** le 14/08/2008 21h56

T'es fou. A 78 kgs pour 1m85 je passe 120.

Au contraire, il est tellement faible/physique que ça sent la dope.

par **Herve Picard** le 14/08/2008 21h59

130 kgs c pas enorme , ca fait un moment qu il a depassé les 70 kgs et pas qu un peu........

par **TourneBoules** le 14/08/2008 22h18

Scano on a vu des tractions lestées recemment en vidéo de lui, en pronation y avait pas énorme et il les faisait toutes dos rond porcin avec accoups dans les jambes.

par **Guen** le 14/08/2008 22h24

Ouais il fait 90kgs maintenant.

+18kgs de masse sèche après 20 ans alors qu'il nageait déjà comme un dingue.

Mais je dois die que sa médaille est belle, j'ai vibré :cool:

par **Scano93** le 14/08/2008 22h35

Je vois, je comprend vos explications

Surtout pour le poids/taille, j'ai mal lu l'article !

Toute façon ils sont tous dopés aux JO.
J'me rappelle d'une époque, avec les coureurs (sprinteurs) bodybuildés (c'est toujours le cas mais bon...) maintenant c'est au tour des nageurs.

par **Simon** le 14/08/2008 22h50

TourneBoules a écrit:Scano on a vu des tractions lestées recemment en vidéo de lui, en pronation y avait pas énorme et il les faisait toutes dos rond porcin avec accoups dans les jambes.

j'ai pas vu, tu peux me donner le lien stp, j'aimerais bien voir sa

par **TourneBoules** le 14/08/2008 22h54

A la télé !

http://fr.youtube.com/watch?v=wbLXMJ21mxA

Faut trouver une plus jolie qualité, voir à 1min45, pire que du OL.

par **Simon** le 14/08/2008 23h20

c'est ignoble :eek:

merci TnB, sa fait quand même du bien, on se sens magnifique après avoir vu sa :cool:

par **TourneBoules** le 14/08/2008 23h29

Une autre où tu vois du OL à la fin avec 10kg (ou 5) de lest (en même temps ce mouvement dynamique avec rebond reproduit ptet plus fidèlement le crawl):

Tour de poitrine: 114
Tour de taille: 80
Par contre le PDc semble faussé à 6 semaines des JO, ils disent 84kg, impossible.

par **Simon** le 14/08/2008 23h32

j'arrive pas à la voir cette vidéo

je pense pas qu'il face délibérément n'importe comment les tractions, enfin bof quoi :confused:

par **Simon** le 14/08/2008 23h34

http://fr.youtube.com/watch?v=pzfyEWutw2c

:idiot:

par **TourneBoules** le 14/08/2008 23h36

Et là ?

(sinon ici c'est le même mais il manque la partie avec les mensus, mêtre à couture à l'appui )

par **Simon** le 14/08/2008 23h46

ouaip là c'est ok

par **Guen** le 14/08/2008 23h55

Il est moins impressionant sans son maillot échancré, c'est marrant. Il l'annonce à 84kgs ds le reportage, ça rsete légé pour sa taille.

C'est comme 1 gars d'1M85 à 73-74 kgs bien sec.

par **Guen** le 15/08/2008 00h05

Lui c'est l'inverse: 1m75m 88kgs, on dirai pas.
http://video.google.com/videosearch?q=B ... =N&tab=wv#

Plus lourd que Bernard avec 20cm de moins, mais il choque vraiment pas en "maillot", m^me si on voit qu'il est épais et qu'il a des cuisses.