A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

10*5/4/3 ou 5*5/4/3 au soulevé de terre ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

10*5/4/3 ou 5*5/4/3 au soulevé de terre ?

Messagepar Yoki le 20/02/2006 02h08

Que pensez vous d'appliquer ce cycle au SDT ?? Avec une séance de terre par semaine ?
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0


10*5/4/3 ou 5*5/4/3 au soulevé de terre ?

Messagepar Raphael le 20/02/2006 02h16

moi j'ai commencé comme ça, c'est beaucoup trop 10*5/4/3. fais plutôt du 5*5/4/3. j'hésite même à faire des séances à 4/3/2 reps tellement je deteste les séries longues au sdt. je trouve ça dangereux.
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

10*5/4/3 ou 5*5/4/3 au soulevé de terre ?

Messagepar Yoki le 20/02/2006 02h20

Ok ou alors je commence sur du 10*3 puis j'enchaine avec du 5*5/4/3
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

10*5/4/3 ou 5*5/4/3 au soulevé de terre ?

Messagepar Guen le 20/02/2006 02h42

Je suis vraiment pas pour le tonnage au sdt. 1-3 séries pour la technique et le nerveux, puis d'autres exos d'assistance: rowing, tractions...
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

10*5/4/3 ou 5*5/4/3 au soulevé de terre ?

Messagepar Raphael le 20/02/2006 10h01

+1, 5 séries c'est même déja bien assez
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

10*5/4/3 ou 5*5/4/3 au soulevé de terre ?

Messagepar Yoki le 20/02/2006 14h10

5*5/4/3 alors avec un palier de 5k ??

5*5@ 100 // 5*4@ 105 // 5*3@ 110 // 5*5@ 105 // 5*4@110 // 5*3@115

Je vais essayer ca
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

10*5/4/3 ou 5*5/4/3 au soulevé de terre ?

Messagepar Raphael le 20/02/2006 14h12

essaye peut être 4/3/2 plutôt, 5 reps ça tue sur du lourd. je te conseille un palier de 5 kgs effectivement.
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™