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Grippers et soulevé de terre pronation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Grippers et soulevé de terre pronation ?

Messagepar Vincent le 21/02/2006 21h27

La compétition de Grip arrive et j'aimerais bien arriver à fermer le n°2 (entre autres) :o

Est-ce que ceux qui ferment le 1 2 ou 3 ou + :eek: peuvent me dire combien ils font au SDT pro (magnésie ou pas) ?

La dernière fois j'avais pu fermer que le n°1 (des deux mains) avec 159 en inversée, now j'arrive à faire 149kg, probablement un peu plus en pronation. J'espère arriver avec 160kg en pro pour la compétition :o

David qui ferme le 3 (facilement maintenant ?) a un SDT pronation à 200kg environ. Fyoros qui fait des reps avec le n°2 un ~180kg en pronation.

Ou bien si on avait une échelle de difficulté entre le 1-2-3 on pourrait partir de 200kg en pro = n°3 ... :!: :?:
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Grippers et soulevé de terre pronation ?

Messagepar Eponge le 21/02/2006 21h48

Je fais des sets de 3-5 reps au #1, et j'ai passé 140 en pronation sur mon premier maxi. Je n'ai jamais tenté le 2, ni essayé de faire d'autre maxi.
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Grippers et soulevé de terre pronation ?

Messagepar Esnby le 21/02/2006 21h52

Peut-on vraiment établir une correspondance vu le nombre de muscles qui entrent en jeu dans le SDT ? :confused:
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Messagepar Vincent le 21/02/2006 21h56

Si t'es en pronation c'est le grip qui limite chez plus de 90% des gens. J'ai au moins 20kg de différence entre mon sdt prise pro et inversée.
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Messagepar Francois G. le 21/02/2006 21h56

le grip est un des maillons de la chaine :!: s'il lache, tu aura beau avoir les capacité de faire ton mouvement, ta main s'ouvrira et puis c'est tout.
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Ori le 21/02/2006 22h02

Vinz, essaye de faire du morning, c'est plus parlant, moi je suis à 82.5kg et je ferme 13 * le grip 1 après une séance de DC.
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Messagepar Eponge le 21/02/2006 22h17

Tu fermes le 2 Ori?
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Grippers et soulevé de terre pronation ?

Messagepar Ori le 21/02/2006 22h27

Non, mais c'est pas très loin :p .
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Grippers et soulevé de terre pronation ?

Messagepar Crying Freeman56 le 21/02/2006 22h29

je compte m'acheter un grip aussi
ca coute combien avec les frais de port ?
vous avez des liens ?
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Messagepar Ori le 21/02/2006 22h33

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Messagepar Esnby le 21/02/2006 22h37

Vincent a écrit:Si t'es en pronation c'est le grip qui limite chez plus de 90% des gens. J'ai au moins 20kg de différence entre mon sdt prise pro et inversée.

Ok !
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Messagepar Centaure3 le 22/02/2006 00h28

J'ai fermé le #1 juste 4fois a date et seulement de la main droite :rolleyes: Je tente jamais de maxi au sdt sans sangle, mais en statique je maintien 120kg pendant 5-6sec en pronation.

Ori c'est fou sa fermer 13 fois le #1 en plus ta l'aire d'avoir des petits poignets sur la vidéo :eek:
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Messagepar Pos le 22/02/2006 00h30

moi aussi je le fermaix 13 ou 14 fois le #1 (apres ca depend de l'amplitude d'ouverture) et j'arrivais pas à fermer le #2
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Messagepar Vincent le 22/02/2006 00h30

Centaure que 5-6 seconde à 120kg alors que tu as un max à 210kg ?

Les sangles c'est vraiment zero pour le grip !! :eek: tu devrais faire ta chauffe sans si tu veux combler un peu le déficit, c'est énorme la.
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Messagepar StickDeath le 22/02/2006 01h16

le nombre pour ferme le #2 avec le #1 est tres variable de personne en personne. et puis je pense pas que sa un gros impact les grippers sur la prise.

mais sinon quand je fermais le #1 7fois jai reussi a fermer le #2 (mais bon setait no set et lamplitude des reps etait complete presque complete !)

et puis si vous vouler fermer un gripper plus haut laisser tomber l'endurence...

;)
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Messagepar Jérôme le 22/02/2006 08h24

La prise au sdt va uniquement t'aider pour la premiere partie du mouvement sur le gripper.
Tu pourras toujours soulever super lourd en SDT pro c'est pas sur que tu fermera le 2
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Messagepar Crying Freeman56 le 22/02/2006 11h41

ah ah je te paris un poulet jérome que j'arriverais a fermé le 2 avec mes mains d'ours :D
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Messagepar Ori le 22/02/2006 12h32

Tu fermeras pas le 1 :D .
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Messagepar Jérôme le 22/02/2006 13h08

Crying Freeman56 a écrit:ah ah je te paris un poulet jérome que j'arriverais a fermé le 2 avec mes mains d'ours :D


ca marche! :cool:
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Messagepar Crying Freeman56 le 22/02/2006 14h06

ah ah j'espère que c'est du solide vos machins parce que sinon je risque d'en tordre un :cool:
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Messagepar Ori le 22/02/2006 14h52

Tu vas te trouver faible, comme quand t'es gamin et que tu veux faire comme papa :D .
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Messagepar Crying Freeman56 le 22/02/2006 19h32

on verra bien
en tout cas je l'essaierais au tout début quand je serais frais

au pire si j'y arrive pas, le prix du poulet aura tellement baisser d'ici la que ca devrait pas me revenir trop cher :)

Quelqu'un à déja fermé le 2 ici sans en avoir fait avant ?
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Messagepar Centaure3 le 22/02/2006 23h59

Joaquin a deja dit avoir fermer le #2 en 2 semaines je crois.
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Messagepar Ori le 23/02/2006 00h07

Ouais mais jojo, il tappre du SDT hatltère à 120kg, donc 240 au total.
Faut avoir une bonne poigne poir tenir 120kg.
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Messagepar Le Suisse le 23/02/2006 11h39

Vincent je sais pas d'ou tu sors que je fais 200 au sdt pronation, j'ai jamais essaye plus que 170! j'arrive surement un peu plus, mais 200?? pas refait de grippers depuis 6 mois environ. mais je vais recommencer!

sinon, aucun rapport a mon avis (ou peu de rapport) entre ces 2 trucs: Ed Coan par exemple ne fermait pas le 2 (sdt a 400kg).
le gripper, c'est hyper specifique!

Crying Freeman: si tu fermes le 2 du premier coup, c'est tres impressionnant. je ne connais qu'une personne qui y soit arrive, et encore, au bout d'une dizaine d'essais et d'explications de ma part sur le positionnement.

david
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Messagepar Crying Freeman56 le 23/02/2006 11h43

ah merde alors
j'ai peut etre été un peu trop optimiste :)
c'est quoi le postionnement optimal ?
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Messagepar Ori le 23/02/2006 11h51

Celui qui te permet d'avoir le plus de force en fin de mouvement ;) .
C'est bien ca ?
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Messagepar Vincent le 23/02/2006 11h58

T'avais passé 195kg au SDT et t'avais dit que tu pourrais très certainement y arriver en pronation, donc j'en ai déduis un max en pro à ~200kg. Sachant que Fyo passe 180kg en pronation, il n'est pas impossible que le pro du grip soit au dessus du Fyutant :!:

Je pense qu'il y a quand meme une bonne corrélation entre la force de la poigne et le SDT pronation ou tenue de barre en statique, vu que je ne fais que ca et que j'ai progressé un peu sur les grippers.

Coan doit utiliser des sangles et la prise inversée, apparement avec des sangles on travaille absolument pas le grip (exemple Centaure).
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Messagepar Crying Freeman56 le 23/02/2006 12h01

Celui qui te permet d'avoir le plus de force en fin de mouvement .
C'est bien ca ?

ah ah c'est censé m'éclairer
le seul truc qui peut géner à mon avis c'est les mains qui glissent
si je peux utiliser de la magnésie ca devrait le faire :)
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Messagepar Le Suisse le 23/02/2006 12h13

VIncent: Coan n'utilisait pas de sangle en compete (interdit!). par contre effectivement prise inversee (400kg en pronation :eek: !!) mais crois moi il faut une sacree poigne pour tenir une barre comme ca, meme en inversee!

je me souviens pas avoir dit que je pourrais "tres certainement" arriver a faire 195kg en pronation, mais bon. tenir une barre et faire un sdt sont deux choses tres differentes, bizarrement.

Crying Freeman: le truc est de placer le gripper le plus contre le bout de la main possible. en gros la poignee cote poignet est 2-3cm sous la base des doigts. mais si tu as de grandes mains, le positionnement est moins crucial.
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Messagepar Vincent le 23/02/2006 12h22

ah peutêtre que c'est moi qui aie cru lire ca :blush: oui 400kg en inversée j'imagine qu'il faut un sacré grip quand meme, donc t'as raison ca doit pas jouer tant que ca sur la force aux grippers. Mais je comprends pas comment j'ai progressé alors :p Le Fyutant est un monstre avec ses 180kg en pro (remonté à moitié, mais now il a pas mal progressé).
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Messagepar Yoki le 28/02/2006 20h49

Ori il a une vidéo avec un 170k pro qui à l'air super facile ( mouvement pouri mais niveau grip ca change rien)
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Messagepar Ori le 28/02/2006 20h57

Prise inversée ;) .
Ce qui évite à la barre de rouler et ca aide vraiment énormément.
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Messagepar Ori le 28/02/2006 21h01

Le Suisse, tu fermes le grip 3 :!:
J'ai ce grip chez moi et depuis que j'ai essayé t'es devenu un dieu pour moi :) .

Tu dois être dans les 240 en pro
Fyo ferme pas le 3 et est à 215 .
Moi je ferme pas le 2 et c'est limite limite les 170.
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Messagepar Guen le 28/02/2006 22h11

Il fait plusieurs reps avec le #3 main droite et une main gauche :D
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Messagepar Yoki le 28/02/2006 22h34

Ori a écrit:Prise inversée ;) .


Ah merde j'avais mal vu je croyais du pro/pro
Ca m'étonnait que tu ramene pas ta gueule :D
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Messagepar Ori le 28/02/2006 23h01

Ca m'étonnait que tu ramene pas ta gueule


Ca m'aurait bien fait plaisir de tapper ca en pro/pro mais j'en suis encore loin :) .
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Messagepar Ori le 28/02/2006 23h02

Le Suisse : t'es loin du 4 ?
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Messagepar Jérôme le 01/03/2006 08h27

Quand tu ferme le 4 je pense que tu peux brouailler des tete avec ta main :eek:
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